今天在超市遇到3月上瑜伽課認識的伽友。她很驚喜地和我打招呼，并且夸我皮膚好，臉色也比以前紅潤了很多。我很高興聽到她這么說，同時也很驚訝，我告訴她，我今天可是素顏出門的。

朋友問我有什么保養(yǎng)秘訣，我說：“每天除了基本護膚以外，沒有在臉上花額外的時間。飲食和睡眠也很規(guī)律，并無特別調(diào)理。”我在朋友的眼神里看到些許失望的表情，突然想起她當初自我介紹時說的，她練瑜伽的目的就是讓自己變得更美更有女人味，愛美之心人皆有之，于是我絞盡腦汁重復了好幾遍最近的日常生活，雖然每天都上演不同的劇本，但還是找到了共同點，就是不管日子多忙多瑣碎，我都會練習瑜伽一個小時。

“天啊，你怎么做到的？”朋友繼續(xù)問我，她說她除了花錢去上課會跟著老師練習，在家基本沒有練過，更別說堅持了。

我回想起自己的初衷，練習瑜伽確實好處很多，但是修身養(yǎng)性是我當初選擇瑜伽的理由。我希望自己有一個終生受益的好習慣，每天都有那么一點時間留給自己，冥想或練習體式都好，那是我與自己相處的時間，也是我每天最放松的時刻。于是，我練瑜伽的時候就有一個目標，就是養(yǎng)成每日瑜伽的習慣。

剛開始學習的時候，很難靜下心，冥想的時間也是從三五分鐘開始要求自己，因為三五分鐘我就忍不住睜開眼睛或擺動身體，極易受到干擾。練體能的時候常常覺得有難度，堅持不了多久就會放棄。有時候我在開始練習時就下決心說這次堅持三分鐘，在心里默念堅持、堅持、堅持，但這個時候我會非常緊張而且身體不能順位，更別說停留的時間有多長了。

于是我放棄了堅持法，我告訴自己盡力就好。令我驚喜的是，當我放松下來察覺自己內(nèi)心的聲音，全身心投入去體會身體的感覺，并在內(nèi)心和自己說不要輕易放棄時，我發(fā)現(xiàn)自己能停留的時間變長了。

我掌握到了經(jīng)驗：說不輕易放棄比說堅持要好一些。因為堅持會給人吃力緊張之感，無形中增加了難度，而不輕易放棄只是一種態(tài)度。我想做一個有態(tài)度的人只是一個基本的要求，每一個對生活有所追求的人都可以主宰自己的心境，做一個有態(tài)度的人。因此我每天練習瑜伽已經(jīng)成了我的習慣，就好像我面對形形色色的誘惑時，會問自己，三年后你想成為什么樣的人？當下的每一分努力都在為三年后的自己作準備，于是我的選擇就更趨于我內(nèi)心向往的樣子，而且這個過程不需要我多么刻苦努力，只要我有態(tài)度就行。

于是乎我想到另一個問題：形成好習慣的原理和改變壞習慣的原理是一樣的嗎？在練瑜伽之前我特別喜歡翹二郎腿，這個習慣跟了我接近十年了，我很早就知道這是一個壞習慣，但是始終沒有改掉。

原因有二：第一，我沒有要把它改掉的決心和動力，因此只是口頭說說就算了。第二，我沒有找到一個很好的代替辦法。當我想要翹二郎腿，我腦袋里只有一個念頭，就是如何翹二郎腿而無其他。

但是現(xiàn)在我已經(jīng)有一個月的時間沒有翹二郎腿了，這一切的改變非常神奇。自從我看到一句話：你不需要為了停止一個壞習慣而搏斗，只要讓它不再出現(xiàn)就行了。這句話對我?guī)椭艽螅看挝矣邢敕N二郎腿就會想到這句話，它成了我腦袋里唯一的念頭。

習慣就像一株植物，我們每一次的選擇都在澆灌它。好習慣，被澆灌就會枝繁葉茂，最后開花結(jié)果；壞習慣，如果我們停止?jié)补啵鼤乜菸劳觥?/p>

我想，練瑜伽的習慣之所以能迅速養(yǎng)成，也是因為我讓我的心作選擇，而不是加以束縛和限制。和以往的死磕，無論如何也要堅持21天相比，這個習慣很輕松地形成了，但它卻是最牢固的一個習慣，因為它的主人是我的內(nèi)心，不是我。