今天我又拿起《教學勇氣》這本書，看了看，覺得每句話都特別地深奧，幾乎我都要特別反復看反復思考才能弄明白。然后我在想，我看了這本書的也有幾天了，來大概地說說吧，哪怕是轉述一下，更或者是用關鍵詞來說說看。我說不出來，一臉懵逼。第一天列了一個計劃，說第一天看10頁、第二天看20頁、第三天看30頁，哎！看了，可是記不太清楚了，我也做了筆記，很長。可是為什么沒什么印象呢？昨天晚上，我開始以另外一種方式做筆記，我回憶一下我看的書，大概是什么內容：主題是恐懼是一種文化，有五個小節，我只畫出了四個小節，第五小節是“不要害怕”恐懼。那么第一小節是什么呢？大意是恐懼普遍存在，第二節是恐懼如何產生的？忘了……像我這種讀了又很快忘記，是不是讀書就沒用呢？我在想，肯定有用，或許現在沒記起來，到我碰上這種事情的時候或許就會出來了吧？至少我會拿起書來看了，養成這種習慣也很好吧！我也在想，我是不是得放慢速度呢？是不是要換另外一種做筆記的方式呢？是不是該換一換書看呢？我拿起了另外一本書《認知升級》這本書，看了“讀書與健身，一定要堅持的兩件事”從73頁看到80頁。這本書雖然通俗易懂，而且看的頁數也較少，所以我設法提煉了一下內容，做成了一張思維導圖。這是我做的最好看的一張思維導圖了，我明天要拿給我的學生們看一看。我要讓他們看我這幾天的筆記，還要讓他們評出最喜歡的讀書筆記。我要和孩子們說：“讀書與健身，一定要堅持的兩件事。我在寒假里一起和孩子們共同努力！”
孩子們和大多數都會問：“如何讀書有效？如何正確地讀書？如何健身才有效？如何健身才能減脂？”
第一，訓練強度。健身的強度：缺一口氧氣都要死掉的狀態。讀書的強度：認知迭代，給大腦施壓。
第二，組合的訓練方式。健身組合：每個部位都要訓練，不是單一的方式。讀書組合：交叉訓練，就像我們讀書，一天可以看三本不同的書，交叉看。
第三，節奏。健身節奏一周三次，每次一小時，訓練休息時間30-90秒，動作的重量遞增、遞減或不變。讀書節奏也存在遞增組或遞減組。
第四，力竭。健身力竭是抗阻訓練是每組不同訓練做到不能再做下一個。讀書力竭叫認知力竭，你的工作記憶全部用于構建新組塊而導致的心智疲憊。
第五，反饋。健身反饋就是用體脂秤反饋。讀書反饋是寫作、分享或用簡單易懂的方式轉述。
