A1:
2016年有很多愿望，聚焦身體，主要是減重，基本實(shí)現(xiàn)，前7個(gè)月每月均減3斤并維持體重至年末未反彈，但主要依據(jù)產(chǎn)后體重自然下降和理療。
歲末年初之際，體重如雨后春筍復(fù)漲6斤，而且屢控不住，重重挫傷我的減重積極性。
A：
利用woop法，我制定了2017年年度減肥大計(jì)：
w-減重20斤，
O-擁有喜歡的外貌和自信，可以穿自己喜歡的裙子、在網(wǎng)上大買(mǎi)特買(mǎi)美麗的衣服，還配合換發(fā)型化淡妝，還可以收獲大把點(diǎn)贊，漂亮的照片……
O-兩大障礙，多吃少動(dòng)。吃多吃晚，中午食堂自助，晚上等全家到齊基本都八點(diǎn)才吃完，10點(diǎn)就睡了，太長(zhǎng)膘。動(dòng)少，原來(lái)一周2/3次羽毛球，現(xiàn)在回家?guī)藜依锊恢С址艞墣?ài)好，失去每周劇烈運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，還是還堅(jiān)持做keep，后來(lái)隨陪娃娃散步讀書(shū)等活動(dòng)加入而停止
P：計(jì)劃
吃：少吃吃精吃早：改善午餐裝盤(pán)方式：最多只有一個(gè)葷菜，一個(gè)格只裝一樣菜，戒豬肉；晚飯，自己煮蔬菜吃單獨(dú)開(kāi)火，不等，不粘米
“如果自助餐有多樣喜歡的菜，那么我就只選非豬肉的葷菜且直打一種，每個(gè)格只打一樣，這樣總數(shù)最多三樣”
“如果回家不能立即吃飯，那么我放棄等待，涼拌蔬菜水果管飽”
動(dòng)：恢復(fù)每周一次羽毛球，中午飯后靠墻直立一刻鐘。晚上四兼一，即4小時(shí)陪娃時(shí)間至少一小時(shí)處運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如帶小孩散步一小時(shí)少戶(hù)內(nèi)活動(dòng)、爭(zhēng)取陪娃娃覺(jué)前交流的同時(shí)作卷腹運(yùn)動(dòng)
“如果家人因?yàn)橥尥逈](méi)人交流認(rèn)為我不應(yīng)該去打羽毛球，那么我就給娃娃抱個(gè)夜間興趣班減小家里帶娃壓力”
“如果我需要陪娃進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)，那么我要堅(jiān)持一小時(shí)以上站或抬腿或散步或卷腹運(yùn)動(dòng)等各種不靜坐不靜躺的狀態(tài)”
