大家帶來的主題就是《你所不知道的

健康養生方法》

我一直在思考怎么樣給在座的企業家朋友們帶來些大家需要的知識價值，我想到了現在健康養生是我們大家的首要需求。

因為這個時代我們人人需要健康。我相信群里的很多伙伴和我一樣，都是重視健康，愛惜身體的人。

我愿意把我平時學習到的一些健康觀念和方法在這里和大家分享一下。

你希望自己健康嗎？

隔著屏幕我知道每個人都會肯定地回答我。

但是如果所有人都真的要健康，現在中國亞健康人群占比哪來這么高？

為什么我們生活水平越來越好，而病卻越來越多？

醫學技術越來越進步，醫生隊伍越來越龐大，而病人卻卻越來越多，這是為何？

專家預言，未來十幾年，慢性病在中國將呈“井噴式”爆發，這將是我們廣大民眾的健康危機。

癌癥逐年高發，心腦血管居高不下……

2017年，我國慢性病衛生費用占衛生總費用的比重為70%，而這些疾病大多是可以通過干預預防的。

你知道這些關于健康的大數據嗎？

白領亞健康比例高達76%，7成人有過勞死危險肥胖人口即將達到3.25億，20年后將增長一倍1.5億人患有皮膚病沿海城市畢業生視力低下率85%38.2%的中國人患有各類睡眠障礙每天約有10000人確診癌癥中國腸胃病患者有1.2億，慢性胃炎發病率為30%

那么是什么原因造成近十年以來慢性病井噴？癌癥人群，肥胖人群持續增長？亞健康狀態人群居高不下？

作為一個愛好健康養生和學習中醫的我總結了幾點：

1：氣候變化，我曾經聽到過很多中醫的健康講座，講到這個氣候變化治病，主要是指風，寒，暑，濕，燥，火。超過人體的適應能力，使人發病。屬于致病因素。比如說我們常說的傷風、傷寒、傷署等。

2：大環境大城市的經濟發展，人們在社會潮流的推動下，進行著快節奏、高壓力的工作狀態。 同時為了減壓，又形成許多不良生活方式，比如抽煙喝酒、熬夜晚睡，或者胡亂飲食又胡亂減肥。女孩子為了美瘋狂廋身或在大冬天穿很少的衣服，而極少數人能夠懂得正常起居健康減壓減肥。

3：環境惡化。隨著經濟的快速發展，環境氣候在不斷惡化。尤其以空氣污染最為嚴重。

4：食品安全的失控。食品安全日益嚴重，安全事件頻發。

5：飲用水的污染等。

6：心理，情緒致病有很大在的關系，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與心理情緒有著密不可分的關系。

因此，面對如此多的生存壓力和內外致病根源。已讓疲憊不堪的人們無所適從。

在變本加厲地透支身體能量之后，已不知如何改變，養成良久的錯誤習慣……因為沒有人告訴他們：到底我要如何善待自己？

下面我想問下大家，也當是做個小小的健康調查，下面說到的情況，如果你有過經歷或者正在經歷，請你回復一下好嗎？

有一種你就回復1.有幾種就回復幾

你是否一邊熬著最久的夜，一邊敷著最貴的面膜?

你是否一邊收藏養生指南，一邊拼命加班到深夜?

你是否聽到身邊朋友患癌癥的消息，你難過之余開始擔心自己的健康？?

你是否發現疾病離你并沒有那么遠？但還是心懷僥幸的過著?

你是否嘲笑父母總是被養生廣告欺騙？而你不知道她們只是想陪你久一點?

你總說你沒空健身，你不知道在醫院排隊要花更多時間?

你總自嘲體檢的錢好貴，你不知道ICU病房可以迅速榨干整個家庭的積蓄?

假如，你的健康余額已經不足10%，你還愿意透支嗎？

你還要這樣過嗎？

我們不敢去想象，當我們重病時父母那傷心絕望的表情，孩子那企盼的眼神……

哪怕你身價過億，當你離去時，你甘心讓自己的愛人變成別人的老婆或者老公？你甘心讓自己的孩子叫別人爸爸或者媽媽？

你是否嘴上說著養生，身體卻在“輕生”……

當你拿生命健康開玩笑的時候，病魔正忙著侵蝕你的身體。

這世界，真的會懲罰不好好愛惜身體的人。

很多人都說，年輕嘛，開啟無限可能，多辛苦點沒事兒的，不拼就掉隊啦。

可是卻沒有人告訴你，比起辛苦，你先得好好活著。

在病痛和死亡面前，生命都如此不堪一擊，年輕又有什么用呢？

前段時間，我去醫院看望一位身患腎癌的朋友，三十六歲的身體，以前英俊帥氣的他如今卻虛弱的連從床上坐起來都需要人攙扶。

他是夜場的DJ師，熬夜喝酒ok唱歌是常有的事兒，甚至經常幾天幾夜不合眼。經常不按時吃飯，以酒代水……

他總以為，年輕唄，身體好啊，怎么玩怎么熬都沒事兒，卻從來沒有想過，自己年輕的身體，在病魔和死神面前根本不值一提。

長期的生活作息不規律終于將他推向了懸崖，為了換腎，巨額醫療費用拖垮了一家人

所以如今明白了，年輕從來不是資本，只有健康才是。

活到一定歲數你就會知道，決定人生高度的，從來不是智力，而是體力。

人這一生就像中長跑，越是擅長保存體力的，越能堅持到沖過終點。

上面這就是人和人的區別，人家七十歲了還這么充滿活力，有些人40歲就躺病床上，插一堆管子，維持生命，注重保養和不注重保養的生命狀態區別！

很多人的健康都是毀在了錯誤的觀念里，可以有很多人替你開車，替你賺錢，替你花錢，但誰來替你生病呢？

什么東西丟了都可以找回來，但有一件東西丟了，就永遠找不回來，那就是命。

是不是不少人只有拿到了指標不正常的體檢報告，或者住進了醫院，才猛然發現健康的重要和難以逆轉？

一個人走進手術室時，才發現有一本書沒有讀那就“養生之道”。

無論你多會賺錢，當你生病進醫院的時候，你會發現這時的錢就如同“草紙”。

醫院就如同“碎紙機”。錢是你一張一張掙來的，可到了醫院就要一沓一沓的花出去，可怕嗎？更可怕的是有錢都不一定能救你的命。

這是新聞報道的一個病人檢查出癌癥晚期后絕望而歇斯底里撒錢的情景……

因此，我們不能把健康全寄托在醫院和醫生手里，治病是“亡羊補牢”，預防養生保健則是”未雨綢繆“。

那么，你也許會問，日常生活中我們改如何預防保健呢？

我總結了”四不“分享給大家：

1、不扛累

正所謂積勞成疾，人的很多疾病都是累出來的，長期過度疲勞會出現焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁等問題，嚴重的還可能導致猝死。

當感覺體力不支時，證明你已經處于勞累狀態，必須好好休息，恢復體力。每連續工作2小時，就應停下來，聽聽音樂，放松下身心，小憩15分鐘。

另外，疲勞過度者要注意多補充營養物質，但切記飲食不能過于油膩，果蔬、魚肉等是不錯的選擇。

此外，還應調整好工作和生活節奏，讓自己慢下來，享受當下，反而會提高工作效率。平時可以多做些有氧運動，比如跑步、騎車。

2、不扛病

大家是否有這種現象？胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少人的生活常態。其實這是錯誤的方法和方式。

殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等癥狀都可能是身體發出的預警信號，一味漠視、吃點藥敷衍了事，容易小病拖成大病。

比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。

無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時盡快就醫，并調整生活方式。

3、不扛餓

客戶文案沒做完，臨時又加了一臺手術（醫生有時候也這樣）……此時，很多人會選擇“忍饑挨餓”，等加班結束再飽餐一頓。

研究發現，饑餓時血糖降低，會產生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞等問題，甚至影響大腦功能，導致智力下降。

另外，不按時吃飯的人比正常飲食者的膽固醇高33％。經常不按時吃飯，膽囊不收縮，久而久之會引發膽結石。

因此，一定要保證三餐規律，尤其是午餐和晚餐，不要過度拖延，可以在辦公室準備一些水果、餅干、充足的水等，及時給身體“加滿油”。

4、不扛困

長期熬夜，容易打亂生物鐘，導致患冠心病、高血壓、心肌梗死的幾率升高，睡眠不足還會導致脫發、脾氣暴躁、注意力不集中等問題。

另外，很多人在加了一宿班后開車回家，迷糊狀態下開車的反應速度等同于酒駕的反應，極易引起交通事故。

建議晚上盡量在11點前入睡，早上7點左右起床。即使不能保證睡眠時間，也要適當補覺，提高睡眠質量。

就算工作壓力很大，你還是要先照顧好自己的身體，身體保持健康，才能應對生活壓力。

所以一定要提升自己的養生保健意識，盡量做到以上這幾點，平時要注意保持良好的生活習慣，這樣你才能支撐起整個家庭！

我們可以繼續熬最長的夜，在周末的時候懶在床上一動不動，每天心驚膽戰地看著猝死的新聞后怕。

你可以一成不變，也可以立即改變！

你如果想遠離傷痛病恙，你如果想舒緩人生壓力， 你如果想擁有健康生活……

那么，從現在開始行動！

我不要再熬夜刷手機，我要早睡早起！

我不再總是說忙不好好吃飯，我要認真對待每一餐！

我不再只是嘴巴說健身而抽不出時間，我要多多鍛煉。

我要戒煙，戒酒，戒碳酸飲料，戒燒烤，戒麻辣燙…

我要運動，有氧運動，瑜伽，打球，吃水果蔬菜，均衡營養飲食。

我要買個凈水器，買個掃地機器人，買那些看起來健康的人買的一切東西…

我要用強勁的雙臂擁抱愛人，眨一眨領略風景的雙眼，趁天空還明媚，趁花朵鮮艷，趁眼睛還看得見美好，趁夜幕還沒降臨，健康出發……

在這里，我想告訴大家，醫生，醫藥，只是減緩你的痛苦，先進的設備，進口的藥物，不能成為你的保護傘。

只有你自己，愛惜自己的身體，樹立正確健康生活觀念，養成良好的生活作息習慣，才能讓自己的生命更安全更有質量.

在此次分享結束之前，我還想溫馨提示一下親愛的你們，2018年天行火運，容易造成上熱。從年初的少兒流感到廣東的手足口病的流行，大大小小的瘟疫襲來，大家可以家中備點金銀花，菊花，桑葉等預防泡水喝。

好了，今天的分享到此結束，希望能夠在健康知識方面給大家帶來一點啟發。 因為健康是個很大的話題，今天我給大家分享的只是一點觀念性的知識，后面我會給大家帶來更多有價值的內容。