你相信嗎？我每天上班唯一的事情就是盼著下班！

王木木一臉鄭重的看著我說，生怕我不相信這一點。看著這個對我說自己“職業倦怠”的女孩如此認真的樣子，我忍不住有點兒想笑。

那么，請說說你的工作吧！

于是，她露出一臉的不堪回首：

每天上班做的事情都是重復重復再重復的各種報表，實在是沒有意思透了！這樣下去，也許我會瘋掉！

看著她緊蹙的眉頭，我還是想要問問：

那么，我能幫你什么呢？

心想盡管自己是生涯咨詢師，但一般和自己熟悉的朋友進行正式咨詢并不合適，怎么拒絕比較好呢？這時候聽她問：

老師，我看你平時工作特別有激情，有沒有什么值得推薦的書，讓我像你那樣，對工作充滿積極態度嗎？

原來是讓我推薦書啊！不過說起推薦的方法，我倒是真有一個——閱讀并實踐這本名叫《心流：最優體驗心理學》的書。

積極心理學的代表作

積極心理學的創始人米哈里·契克森米哈賴在這本他的成名作中，對于“體驗”非常重視：

我們對自己的觀感、從生活中得到的快樂，歸根到底直接取決于心靈如何過濾與闡釋日常體驗。

這句話看起來有些“佛系”，幾乎有點兒雞湯的味道了。但是，這本中信出版社出版的《心流》，是一本很正規的心理學作品。它的副標題非常傳神的表達了主題——最優體驗心理學。一個強調最優體驗的心理學作品。
所謂最優體驗，不是去迪斯尼樂園感受激流勇進的刺激驚險，也不是背上背包開始一次說走就走旅行的新奇和浪漫，最優體驗，貫穿人的整個一生。在米哈里·契克森米哈賴看來，如果一個人的一生，不管是職業還是愛好，如果能夠時時沉浸在一種心流狀態中，他一定能夠感受到最優體驗，這種最優體驗，就是人生應該追求的東西。
說到“心流”這個詞，似乎很多人都用到過，這個詞的始作俑者就出自米哈里·契克森米哈賴的這本書，后來成為一個心理學中的概念：

心理學中是一種某者在專注進行某行為時所表現的心理狀態。如藝術家在創作時所表現的心理狀態。某者在此狀態時，通常不愿被打擾，即抗拒中斷。定義是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。

心流是一種心無旁騖的專注，作者認為，唯有這樣的專注，才能感受到最優心理體驗。
這本書在西方首次出版是在1990年，中信出版社2009年引進時名為《生命的心流》，譯者陳秀娟，譯文雖然流暢，總感覺字里行間帶有幾滴雞湯的香味。萬幸，2011年，中信出版社重新出版了這本書，引進自臺灣著名譯者張定綺先生的版本，此公翻譯的多部外國作品，不管是非虛構作品還是小說，譯筆都曼妙純熟，別有一番滋味。之前那一版的譯名為《當下的幸福》，大概當時流行“活在當下”的理念，這個名字和書籍本身其實有不小的差異。
畢竟，在作者看來，幸福本身并不是目標，進入最優體驗的心流狀態才是作者關注的。
因此，2017年底，中信再版此書時，書名回歸為《心流：最優體驗心理學》，才算是朔本正源，功德無量。

心流怎么實現

正如米哈里所說：

工作可以殘酷而無聊，但也可能充滿樂趣和刺激。

當今社會，大多數人每天工作都有八小時之久，占據自己清醒時間的一半左右，如果這個時間階段體驗非常糟糕的話，那么，整個人生想要追求幸福也無從談起。在工作中，糟糕的工作體驗往往有這么幾種：

• 當工作難度很大，自己難以勝任崗位要求的時候，往往感受是焦慮。
• 當工作乏味無聊，自己輕松搞定缺乏新鮮感時，往往體會是厭倦。
• 當工作既沒有挑戰，也難以找到價值感的時候，往往表現為淡漠。

而心流體驗，則是在工作有難度，但自己如果專注應對，可以挑戰的狀態，這種狀態不僅可以讓自己的能力得到更好的提升，更可以讓自己進入這種專注狀態。作者認為，這種專注應對挑戰的狀態本身，就是最優的體驗，讓自己感受到幸福。
在工作中，如果已經陷入糟糕的工作體驗，不妨按照作者書中說的那樣，采用“重新設計工作”的 方式，讓自己重獲“最優體驗”。如何才能做到呢？作者給出了三個步驟：

• 明確目標。如果遇到的工作十分乏味缺乏挑戰，不妨自定標準，設定具體目標，這并非“畫蛇添足”，而是在射箭的時候給自己樹一個靶子，讓自己能夠在大腦中對原本無聊的工作因為聚焦產生興趣。
• 必要難度。我們在工作上遭遇的挑戰太過簡單，可能自己即便設置目標，也懶得專注，懶得專注，自然難以進入心流狀態。這時候給自己的工作設置必要難度標準則十分重要。既不能難度過低，也不能讓自己無從下手。
• 及時反饋。很多文案工作，不管是做PPT還是填報表格，似乎都無法立刻獲得反饋，尤其是多人協同的大型項目，更加難以得到及時的正向反饋——你認真寫完一份報告，或者設計了PPT的版面，兩個月以后拿下這個case，你也不知道這個報告/ppt在這個case中起到多少作用（如果失去這個case，倒很容易被人指責說是因為這個報告或PPT太糟糕的緣故！）自己在工作中，找到或設計及時反饋的地方，則可以讓自己立刻得到修正，越做越好。

做到這三步，可以很容易進入心流狀態，提升自己工作的品質。

人的一生應該怎么度過

保爾·柯察金曾經對人生意義有過這樣一段膾炙人口的論斷：

人最寶貴的東西是生命，生命屬于人只有一次。一個人的一生應該是這樣度過的：當他回首往事的時候，他不會因為虛度年華而悔恨，也不會因為碌碌無為而羞恥；這樣，在臨死的時候，他就能夠說：“我的整個生命和全部精力，都已經獻給世界上最壯麗的事業——為人類的解放而斗爭。”

如果僅僅把最優體驗當作幸福，認為時時進入心流狀態人生就有意義，這樣的觀點似乎和我們的當代價值觀背道而馳。米哈里·契克森米哈賴作為積極心理學的創始人，讓心流這種最優體驗和人生意義的結合：
一個沉浸在王者榮耀中的小學生，和一個沉浸在上帝投不投骰子思考中的科學家同樣處于心流狀態，他們的體驗相似，但從旁觀者看來，兩者的復雜程度，和人生意義當然也有高下，融合的元素越多，產生的價值越高，這個心流體驗就越珍貴。

我們在游戲和運動中能夠體驗心流，記住這種心流體驗，把這種狀態移植到無聊的工作學習中去，從而發現工作學習的意義，甚至可以在挫折中，在人際交往中時時處處體驗到心流，最終讓自己的生命在社會層面更加有價值，這樣會讓自己的人生變得更加有意義。我想，這才是最宏達、最壯美的心流體驗吧！