見未知的自己》中有一句很經(jīng)典的話：親愛的，外面沒有別人，只有你自己。
我們所有的關系，都是和自己的關系。
心理治療師露易絲·海接觸過無數(shù)陷入人生低谷的人，有的被感情所傷，有的在職場總是遇到挫折，她自己也經(jīng)歷了婚姻失敗、貧困、疾病種種折磨。
露易絲·海發(fā)現(xiàn)，有一樣東西可以解決所有問題，那就是：愛自己。
當人們一天天地愛自己，生活就會很奇妙地變得好起來，各種問題迎刃而解。
那么，怎樣才算愛自己？
是舍得給自己花錢，還是不讓自己受委屈？是給自己辦個健身卡，還是做讓自己開心的事？
在《每一天愛自己》中，露易絲·海分享了365個愛自己的方法。新年第一天，愿你在這本書中找到愛自己的方式。
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露易絲·海 ｜山西新華出版?zhèn)髅郊瘓F
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“就在這一年，我要用心改變”
很多人都會在新年時制訂計劃，也許是每天運動、每天讀書，或者新年拿下一個考試、掌握一門技術。
這些都是外在生活方式的改變，除此之外，我們的內(nèi)心同樣需要改變。
內(nèi)在改變，外在的一切就會跟著改變。
新的一年，你可以為自己做什么好事？你想做哪些去年沒做的事？
在這一年，你想放下哪些去年緊抓不放的東西？想對自己的生活做出哪些改變？
同樣的春天，不同的心境。
用全新的心態(tài)面對生活，改變才會真正發(fā)生。
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“愛家人真實的樣子”
或許我們對親近的人抱有更高的期待，總是忍不住想提醒他少走一些彎路。
新的一年，試著愛他們真實的樣子，拋開家長的立場，敞開心胸，向孩子學習。
學習他們對自己誠實，對世界坦誠以待，開心的時候就笑，不開心的時候就哭；
家人是最好的療愈師，尤其是孩子，他們帶著自己的使命和看待世界的視角。
作為成年人，要做的就是給他們提供一個安全的教養(yǎng)空間，讓這個生命成為獨一無二的自己。
你會發(fā)現(xiàn)，在我們愛護著家人的時候，也在被他們滋養(yǎng)治愈。
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“釋放情緒，讓自己自由”
新的一年，珍惜你的每一個情緒，無論好壞，他們是你內(nèi)心的信使，傳遞著你真正想要的東西。
不要咽下你的怒火，不要讓怒火停留在身體里，把情緒真正釋放出去。
有許多積極的方式可以讓你釋放不舒服的感受：你可以關上車窗，坐在車子里放聲大叫；可以捶打自己的床鋪或踹枕頭；可以大吼大叫，把想說的話統(tǒng)統(tǒng)說出來；可以把臉埋在枕頭里尖叫；可以沿著跑道跑步或是打一場球……
不論你有沒有生氣，每周至少用自己喜歡的方式，把囤積在你心里的壞情緒釋放出去，讓自己松弛下來。
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“健康是我的神圣權利，我現(xiàn)在就行使權利”
身體和生命中的其他事物一樣，都是我們內(nèi)在想法與信念的一面鏡子。身體的每一種“病痛”，也都是我們推波助瀾的結果。
有多久你沒有停下來關心自己的身體？
與其把時間放在手機上，不如花時間去傾聽身體的聲音，身心一體，你的每個細胞都會回應你的想法。
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露易絲·海說：“每一種不適都是我們的老師。”
身體通過病痛讓我們知道自己的意識中有多少錯誤的觀念，無論哪里的病痛，都是在告訴你：要多關注自己的身體。
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“事業(yè)就是做你喜歡的事”
每天醒來的時候，你是不情愿地抗拒，還是滿心期待地開始一天的工作？
如果工作只是糊口的工具，那么我們永遠不會找到自己的事業(yè)所在。
所謂事業(yè)，并非創(chuàng)業(yè)，或者做管理者，做你喜歡的事，無論大小、賺錢多少，都是事業(yè)。
我們有兩種方法找到自己的事業(yè)，一是在現(xiàn)有的工作中尋找樂趣和成就感，枯燥無味的事情也會變得充滿樂趣；二是知道自己喜歡什么，創(chuàng)造時機去實現(xiàn)。
也許你要存下一些錢，才有做喜歡的事的底氣；也許讓你開心的事業(yè)，就是把家人照顧得妥帖。
重要的不是事情本身，而是你做事的心情。
新的一年，為自己制定一個事業(yè)上的目標，它會成為你認真過好每一天的最大動力。
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“愛自己當下的樣子”
我們每天都把“愛”放在嘴上，什么是“愛”？
愛是打從心底的欣賞。
當你說愛自己時，指的就是由衷地欣賞自己，接納自己的一切——包括所有美好的事、小小的怪癖、糗事、不擅長的事……
很多人要等到自己減肥成功、找到好工作、加薪、交到男朋友后，才愿意欣賞自己、愛自己，這是一種條件交換。
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真正的愛沒有附加條件，愛自己不需要等到自己變得更好、更優(yōu)秀，而是接納此刻全部的自己。
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“愿意每天都學習新事物”
物理學中有個概念叫“熵”，它是衡量物質世界混沌和有序的物理量，熵增說明事物走向無序混沌，熵減說明事物走向秩序。
在一個孤立系統(tǒng)中，如果它不去跟環(huán)境做能量交換，它的熵就會增加，混亂度就會提高。
一棟房子、一個橋梁、一輛汽車，即使你什么都不對它做，隨著時間的流逝，它也會慢慢變得老舊，有所壞損。
人的內(nèi)心也是如此，熵增時，我們感到混亂無序，煩躁不安；熵減時，我們的內(nèi)心回歸秩序和寧靜，充滿幸福感。
當一個人只肯相信已經(jīng)相信的、不愿了解新世界、不愿學習新事物時，就無法和外界實現(xiàn)能量交換，也就是衰老的開始。
所有問題都有解決之道，所有經(jīng)驗都是你學習、成長的機會，張開雙臂迎接新的一天、新的事物，你的大腦和心境就是新的。
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“關于人生的下一步，始終都抱持著開放態(tài)度”
過去的時間里，你也許經(jīng)歷過病痛、糟糕的人際關系、財力困窘、自我厭惡等種種負面模式，沒有關系，此時此地，新的一年，你的心智可以改變。
我們所抱持的想法及反復使用的言語，創(chuàng)造了我們到目前為止的人生經(jīng)歷。
好在這些全都過時了，此刻你所選擇的想法和話語，正在創(chuàng)造你的明天、后天、下一周、下個月、下一年……
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我們唯一能夠努力的時間點，始終都是當下這一刻。
放下老舊的觀念，對未來的每一天、每一步，都抱持開放的態(tài)度，只要踏出一小步，結果就會大不同。
作者 | 甘藍藍，寫好別人的故事，過好自己的日子。
主播 | 佳音，十點讀書簽約主播。
圖片 | 視覺中國、網(wǎng)絡（如有侵權，請聯(lián)系刪除）
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