? ? ? 說(shuō)實(shí)話(huà)，近幾年年年都寫(xiě)新年計(jì)劃，洋洋灑灑一大堆，這幾年還用了思維導(dǎo)圖，看上去很美，到了年底看看完成得不多。細(xì)致分析了，和我的性格不謀而合。像短期性目標(biāo)，比如旅行，參加活動(dòng)......還能基本完成；長(zhǎng)期需要堅(jiān)持的事，閱讀，運(yùn)動(dòng)如此之類(lèi)就從三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，到天天曬網(wǎng)了。沒(méi)有了成就感讓我一點(diǎn)一點(diǎn)的失去信心。
? ? ?在學(xué)短期焦點(diǎn)解決時(shí)駱宏博士總結(jié)了短焦的三部曲：目標(biāo)，資源，一小步。
這種很落地很具體化的方法讓我重新整理了今天的計(jì)劃，尤其是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的我把計(jì)劃分列得很細(xì)致，重新制定了2017的新年計(jì)劃。
1.閱讀
目標(biāo)：一年閱讀30本書(shū)
資源：家里屯的買(mǎi)來(lái)沒(méi)有看的書(shū)。
一小步：利用碎片時(shí)間看小說(shuō)散文。專(zhuān)業(yè)書(shū)籍做筆記。
2.寫(xiě)作
目標(biāo)：有計(jì)劃的重拾筆，用寫(xiě)作鍛煉思維
資源：好報(bào)30天寫(xiě)作打卡
一小步：好報(bào)上找到搭檔，互相督促，完成30天
3.心理咨詢(xún)
目標(biāo)：接到付費(fèi)的個(gè)案
資源：從公益?zhèn)€案里找資源，精神科醫(yī)生轉(zhuǎn)介。
一小步：從自己開(kāi)始，做cbt家庭作業(yè)。
4.家庭教育
目標(biāo)：做不吼叫的媽媽
資源：記錄吼叫時(shí)的事件，情緒，行為，反應(yīng)。
一小步：用A-B-C-D-E法則：自問(wèn)（Ask）-呼吸（Breath）-平靜自我（Calm yourself）-確定孩子的需要（Decide what your child needs）-同理心（Empathize） ? ? ?
5.繪畫(huà)
目標(biāo)：旅行手記
資源：2月份每周四參加繪畫(huà)班
一小步：每天花15分鐘線描或是纏繞
? ? ?之后根據(jù)情況繼續(xù)補(bǔ)充調(diào)整
? ? ?對(duì)我來(lái)說(shuō)堅(jiān)持真的很困難（從生理：o型血；氣質(zhì)類(lèi)型：多血質(zhì)；星座：白羊），但堅(jiān)持又是養(yǎng)成好習(xí)慣必不可少的步驟。也不給自己太大要壓力，從目標(biāo)里找到樂(lè)趣和成就，自律而快樂(lè)。
