8月22日，就職于中國太平洋人壽保險股份有限公司深圳分公司的中南財經政法大學畢業生李焓，疑在公司宿舍燒炭自殺，結束了自己23歲的年輕生命。
一個如此年輕的生命為什么在最好的年紀做許多網友都覺得愚蠢的事情。李焓死亡前曾在朋友圈發過這樣一條信息:“感覺心被挖走了，靈魂被抽走了，這一次堅持不下去了。”焦慮和壓力明顯已經讓剛入職場的李焓瀕臨崩潰。
世界衛生組織于2014年9月4日公布首份關于自殺行為的報告指出，每年有超過80萬人死于自殺，自殺死亡人數已經超過戰爭和自然災害致死人數之和，相當于每40秒就有一人自殺。焦慮和壓力是導致自殺極為重要的因素。焦慮和壓力儼然成為一種全球性流行病。
上學時，考試成績好壞成為我們的焦慮和壓力；戀愛時，感情糾紛成為我們的焦慮和壓力；進入職場時，工作任務和人際關系成為我們的焦慮和壓力；結婚后，家庭關系成為我們的焦慮和壓力……焦慮和壓力已經與我們的生活息息相關了。
記得剛入職那段時間，我覺得自己與公司有些格格不入，平時也很少跟領導溝通，回到家里便一直看電視劇。每天晚上要看電視劇到11點，最后在室友的催促中上床睡覺。我把看電視當作是對每天工作壓力的釋放，可是久而久之，我的狀態并沒有變好，只要到了周日晚上，就開始擔心下周的工作如何如何等。最后，我是怎么解決我的焦慮和壓力的？下面是我一些自身摸索的拙見。
1 認識自我，接受自我
認識到自己的不足，認識到自身性格存在的問題和優點。發揚自己的優點遠比發揚自己的缺點容易得多。通過自己與自己好朋友之間的了解，接受自己的短處，在指定目標和計劃時弄清楚自身的能力底線和忍耐底線在哪里。當我們的欲望遠遠超出我們自身的能力底線時，我們就該適當停下來思考，是不是得改變目標和計劃了。何苦等到把自己逼到一個死胡同，無路可走而選擇以某種極端行為來逃避。當我們人交際中遇到自己性格無法忍耐的底線時，就應該選擇合理的方式保護自己，以免自己內心進入惡性循環的鉆牛角尖。
只有認識自我的問題和優點，接受自我的問題和優點，才能接受工作，生活和學習中自己不能改變的，改變可以改變的。進而發揚自己的優勢使自己實現自我價值而得到精神上的快樂，坦然接受自己面對的所有困難而不使自己長期陷入泥潭中。
2 堅持做一項適合自己的運動
運動不僅僅在生理上有利于人的身體健康，在心理上更能夠幫助人們調節情緒，緩解壓力。大三時，我選擇考研，那段時間，對未來工作的迷茫和考研的壓力，壓得人有些整天郁郁寡歡。男朋友拉我去操場跑步，每天晚上自習后都去跑幾圈，直到把我多余的體力消耗掉。整過跑步的過程中，我發現腦子里的焦慮和壓力隨著時間和距離越來越少，就好像一個充滿氣的氣球，在慢慢被釋放。最后，跑到我覺得精疲力盡，感覺全身都被放空一樣。整個考研過程中，我一直堅持每晚跑步，不但我的心情變愉快很多，晚上由于太累也很快睡著，睡眠質量也得到了提高。當我談跑步時我談些什么？日本著名作家村上春樹關于自己喜歡的跑步運動，是怎樣感受的呢？
當受到某人無緣無故(至少我看來是如此)的非難時，抑或覺得能得到某人的接受卻未必如此時，我總是比平日跑得更遠一些。跑長于平日的距離，讓肉體更多地消耗一些，好重新認識自己乃是能力有限的軟弱人類——從最深處，物理性地認識。并且，跑的距離長于平日，便是強化了自己的肉體，哪怕是一點點。——村上春樹
可見，運動確實可以幫我們卸下不少不愉快的包袱，進而釋放我們精神的焦慮和壓力。
3 發揚一種興趣
我覺得每個人應該至少有一種興趣，并且把興趣當做生活的一部分。生活中有了不可缺少的興趣，還會在空閑的日子里覺得內心空虛嗎？有興趣的人才會覺得自己在另一個領域實現了自己的價值，從而讓自己精神獲得成就感和快樂感。我喜歡寫作，所以我平時喜歡看文章，看書和學習文學。工作和生活之余，我多了一片自己的小天地，在這里我每讀一本書，每看一篇文章，每寫一篇文章，我都會覺得有充實感和成就感，進一步獲得了精神和靈魂的滿足感。有了精神的寄托，我還會想著工作上的那些不愉快嗎？我還會想著和某某發生的小糾紛嗎？我還會焦慮自己在空閑的時候無所事事嗎……
4 學會原諒
原諒他人，也是放過自己，原諒自己，也是放過自己，原諒生活，也是放過自己。
我們生活的社會不是一個個體的存在，所以我們有親人，愛人，朋友，同事，同學和路人等等。與我們越是親近的人反而越容易誤會和發生矛盾，最后釜底抽薪演變成怨恨。如果整個怨恨的情緒充實著你的大腦，你不會感覺有壓力嗎，長此以往，誰知道你會做出什么極端的事情。每天各種情殺新聞少嗎，每天各種人與人之間矛盾引起殺戮和傷殘的新聞少嗎，我們非要用非常手段對待嗎。能不能選擇看開一些，能不能選擇包容一些，能不能不互相糾纏不放，能不能原諒他人，退一步海闊天空。如果你做到了，你自己也就釋然了，輕松了。
原諒自己不能成就偉業，原諒自己不能出人頭地，原諒自己不能才華橫溢，原諒自己沒有成為富翁。原諒自己，別緊緊抓住自己的弱點，缺點，過失不放，太苛求自己，只會使自己喪失自信和勇氣，放棄了希望與上進心，要放下包袱，給自己解壓，相信以后的人生還有機會。如果新聞中的名校學生李焓能對自己不那么苛刻，或許不會有最后的悲劇上演。
生活不可能永遠晴空萬里，辛酸苦辣，我們都是要閱盡無數遍才夠。生活中的不幸，我們不是憤怒，不是抱怨，不是討價還價，也不是逃避。例如同事憑借關系高升，把你踩在腳下，同學不小心說了一些刺傷你的話，愛人背叛你和第三者好上了，家里遭遇一次偷竊……假如你不能原諒，一定會難以承受，后果是你會生活在“水深火熱”之中，受盡折磨。與其讓自己受折磨，不與自己解救自己，為了自己，找一個理由原諒生活吧。
5 學會傾訴
適當的傾訴不是演變成像魯迅小說中的祥林嫂一樣到處找人訴苦水，最后落得人見人都不愛見。有些不愉快長期積累多了，就會給人帶來沉重的壓力，所以當它還在萌芽態時，我們應該將它扼殺在搖籃，通過找朋友和親人傾訴。戀愛過程中的矛盾，和閨蜜們聊聊，或許很快心情就變晴朗了，或許還能收獲好的建議。工作問題，多和導師或是長輩聊聊，或許能夠給一頭霧水的你，指點迷津，早日走入正軌。家庭問題多和家人溝通談心，或許好多問題都不是問題。結婚后，我們自然而然的會遇到一個歷史難題，公婆問題，我覺得很好的一個傾訴方式，就是直接找公婆傾訴，說說你們的關系給你兒子帶來的困擾，進而了解公婆的想法，這樣時間久了，也就不是什么難題了。
愿我們每個人都能以一種優美的姿態對待這個社會各方面的焦慮和壓力，遠離極端手段處理。
