人吃五谷雜糧，很容易生病。心情也是如此，每天經歷大量的人事物，心情曲線也是高低不平，能一勞永逸的保持不變嗎？這個問題圖樣圖森破，因為如果人對外界事物反應始終保持一條直線的話，結果有二，要么他死了，要么他瘋了。
心理學的書太厚，理論流派太多，我的時間太少，怎么破?
首先，精神分析學，行為心理學，認知心理學那么多門派無非是想告訴你，他們調節心情的方法與眾不同，刷存在感啦！
我們簡單了解一下，精神分析學側重從人的本能.童年的經歷，潛意識等概念分析人的動機和心理，?夢的解析?是入門必讀的經典書。
行為心理學側重觀察人的行為，比如巴甫洛夫的狗，通過狗吃肉時鈴聲反復刺激，狗養成了盡管沒有肉，聽到鈴聲就會分泌唾液的新習慣。
認知心理學最大的成果就是電腦，通過模仿人腦認識事物的方法，我們創造出智能計算機。雖計算機運行速度遠高于人腦，但是機器沒有情感，不懂七情六欲，這也是人的可貴之處，如果你沒有情感，連機器都不如。所以，情緒反應是高級生物的特權，請不要在讓悲傷逆流成河了！
其次，我們普通人如何調節心理呢？本人將多年心理學學習干貨給大家分享一下。
1承認和接納自己不是完人，允許自己有情緒低潮，和自己達成和解。
2發泄出來，比如找個沒人的地方大哭一場，寫下來，持續一周用文字記錄自己心情，多數人心情會有所緩解。
3運動，每周運動四次，每次運動三十分鐘左右。心理學家做過實驗，服藥組.鍛煉+服藥組進行比較，鍛煉如同服藥，增加身體免疫力，釋放神經中化學物質。而且運動提高人的注意力.創造力和活力。性能力提高也十分顯著。
4冥想,每天10到15分鐘。許多高僧經過十幾年的冥想打坐，X光圖片顯示他們的某些大腦區域與普通人完全不同，他們感受幸福能力，處理負面情緒能力強于常人。
5充足睡眠。睡眠質量不高其實是心理問題的衡量指標。抑郁癥患者整夜 無法安睡，例如崔永元，當睡眠出現問題，多半和心理相關，身體是通過這種方式告訴你，你要開始關愛自己了。
最后，友情提醒一下大家，不要只看不行動，否則這些經驗對你的價值為零。
? ?
? ?
