文/Mika小云
30天專注橙長計劃開啟
對于我來說，今天才是“30天專注橙長計劃”的第一天。開學典禮后第二天，便是我28歲生日，與在深圳認識一兩年的朋友慶祝了一下，感慨去年也是跟他們一起過的。時間就這么流逝，變了很多也好像什么也沒變。變了的是容貌、經歷、想法，不變的是，朋友間越來越信任，嗯，還有我去年的愿望還沒有實現。
這次生日于我而言，我想老套地說，是我新的一個開始。原因是，我結束了高中時跟自己約定的18～27歲第一個人生重要十年，我即將開始新的十年。
總結過去十年，關于親密關系：十年之前，我不認識你，十年之后，我們是朋友；關于自我成長：長成了一個有勇敢也有退縮、沒那么朝氣卻愛自娛、沒那么自信卻喜歡探索、還有那么點理想的愛笑大女孩；關于夢想：想接近卻始終不敢開始。
正在經歷的新的十年，對自己的期許是，要有夢想有行動，要有朋友有家人，要有工作有生活，要有健康有快樂。
玩深橙之九月生命之花
今天去參加了玩深橙舉辦的9月生命之花研習會，主題是健身達人分享以及八月生命之花復盤和九月生命之花制作，收獲滿滿滴。加入橙子后第一次參加活動，還有小伙伴專程從其他城市過來咯，為他們點贊！
活動開始于破冰活動，各位小伙伴作自我介紹，各有各自特點，其中不少是健身愛好者呢。今天作分享的是健身達人男神Ferrari老師，上來就把有關健身的經歷（包括自己及遇見的人事）穿插在自我介紹中，嗯，坐在桌旁的我們聽得那個神魂顛倒。當然，最感興趣的還是健身知識。
Ferrari老師的分享主要三大塊：
第一，上下身肌肉群要均衡發展，否則身體線條達不到美觀效果；
第二，健身是三分練加七分吃。這七分吃，一是蛋白質攝入，比如雞肉魚肉；二是碳水化合物攝入，多粗糧（糙米燕麥紅薯土豆等，特別推薦藜麥）、蔬菜水果少不了（香蕉西蘭花等），少吃面和米飯；三是脂肪攝入，要少油鹽食物，比如橄欖油、牛油果、堅果，其中強調不吃油炸食品，吃貨可要注意哦。
第三，作息。肌肉生長需要時間，強度大的運動后需休息更長時間（比如練三天休一天），強度小的有氧運動可以天天練啦。還得注意睡眠質量，心態調整（需要適時自我催眠哦）。
接下來是Q&A了，小伙伴們當然得抓住這個機會向健身達人挖料了。
Ferrari老師還現場示范了我們熟知的俯臥撐、深蹲、蜷腹。這幾個動作簡單卻可鍛煉到核心肌肉群，動作練標準了才是正道，否則達不到健身效果反而對身體造成損傷。
健身知識分享環節結束，稍作休息后，經主持人介紹玩法，我們便開始八月生命之花復盤和九月生命之花制作了。除了為各自八月份打分，小伙伴們分成幾個小組分享各自最有成就、最幸福、最重要的事。嗯，主持人問我們組誰分享最幸福的事時，我脫口而出“我最幸福”，引得大家笑了吧，我分享的是帶著幾年見一次而即將要走的妹妹到新疆游玩，期間因為相同看法而開心、因包容對方不同看法而寬心，忘了說的是，旅途風景不是最重要的，重要的是與你同行的人以及路上遇到人和事。大伙一起分享的時候，我分明看到了小伙伴的自豪、幸福、認真的表情，說明了大家在八月份有不少收獲呢！
九月生命之花則專注于一件重要的事，死磕，我的主題則是當眾演講。雖然一年前就開始計劃提升演講表達能力，一年來卻感覺沒那么大的進步，這次我可要認認真真的把這事當作頭等重要的事來對待了！洪荒之力即將爆發！
這次活動最大的驚喜，是遇見了在另一個組織一同上課的小伙伴們，其中一個小伙伴還相約下周參加他組織的演講俱樂部活動呢。嗯，我真想要的，都會到來了。感謝橙子！加油！
