隨著各種各樣的猝死事故，疾病年輕化在網絡上爆出。越來越多的人開始重視了熬夜對身體的損害，提倡早睡的呼聲也越來越高。
然而…..這其中也有一部分人險些聲淚俱下：
不是我不想早睡，而是臣妾實在做不到啊！
你能體會眼光光望天光的感覺嗎？
你能體會睡眠十八式都試過，被子都踢皺了還是睡不著的感覺嗎？
你能體會好不容易睡著，半夜卻突然醒來。然后兩眼放光精神抖擻的感覺嗎？
我還能怎么辦？我也很絕望啊/(ㄒoㄒ)/朋友們都喊著睡什么覺，出來修仙啊。然而我并不想修這個仙呀！
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隨著現在生活壓力、工作強度越來越大，很多人都精神緊繃著，夜里更加難以入睡。晚上睡不好，白天難有精神。太陽穴突突的疼，早上醒來一照鏡子。呵，這眼底烏青的簡直像撞了鬼。有時候甚至一整天下來都不甚清醒，感覺自己像飄著似的。
唉，說起失眠這事，真是一把辛酸淚呀。
不過別怕，今天我們就來治治失眠~
首先，我們都知道，白天大部分時間人們都處于勞動狀態，大腦也運轉不停。而當人處于睡眠狀態時，就是人休養生息，養精蓄銳的時候了。
每晚23點到第二天凌晨一點，肝膽就開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新的血液。凌晨3點到5點的時候，就是肺經最旺的時候。當肝膽濾完血，將新鮮的血液供給給肺，通過肺運送到全身。肺與大腸相表里。當肺興奮了以后，大腸也開始活躍了。這時候正是5點到7點的時候，大腸開始吸收食物中的水分與營養，排除渣滓。
如果人們沒有進入睡眠狀態，這些器官經絡就無法全力的工作。因為他們還要分心出來支持著你清醒狀態下的各種行為。
接下來我就給大家支幾個簡單便捷不需要用到藥物的小方法。
1
首先，請做到每天晚上21點就退出游戲，放下手機，關閉電腦。
你問為什么21點這么早？請問等到22點再叫你退游戲放手機，再等到你靜下心來進入睡眠狀態是不是又23點了？
睡不著有一部分原因也是因習慣性熬夜所引起的，所以當我們早早的躺上床，安靜的進入睡眠狀態。循序漸進的一天比一天睡得早，睡不著這個問題也就不存在了。晚上一到點，自然而然就犯困了。
2
晚餐不要吃太飽！
并且晚上21點以后不要再吃東西，以此減輕腸胃負擔。不然腸胃還在加班，身體又怎么能迅速的安靜下來呢？
3
每天盡量保持輕松暢快的心情。
情緒不好，心情焦躁，哪怕躺上床，思想也還處于不斷的煩悶之中。上了床以后，就別再想太多事情了。就當是給自己放假，有什么煩心事天亮了再說~不睡好哪有清醒的頭腦來想解決方案呢？
4
睡覺時可采用吉祥臥。
身體側右，兩腿稍微彎曲一點合攏。手掌墊在臉下，右手大拇指壓在耳珠后面（初期覺得不舒服的可以不這樣做）。然后舌頭輕輕頂住上顎。因為我們的胃，它的口在右邊，當我們側右的時候，更方便胃里的東西順著口到腸道里去。這個姿勢不僅能幫助更寬入睡，而且還是一種練功修行的身法。很多和尚等修行的人，都是采用這種睡姿的。
具體可自行百度，我們不要求多標準，一切以放松舒服為主。不要顧此失彼哦。
5
掐腳趾。
用右手掐左腳大腳趾，左手掐右腳大腳趾。掐的時候在心里默默的數到3，然后手上慢慢放松。停個一兩秒再使力，這樣循環往復。大概做個十五次，然后慢慢放松的躺下。
本次先給大家推薦這五個非常簡便易行的不用到藥物的小方法。小伙伴們只要堅持，就一定會有成效。
不過~白天還是要保持一定的運動量哦。
還有些小伙伴是因為各種身體不適所以導致夜里難以安眠的，這就需要慢慢的調養身體啦。
