I：
what：這一片段講了我們應反思的習慣性思維----“跳躍性假設”。
why：“跳躍性假”是一種未經過大腦的理性思維，我依我們舊有的思維模式而形成的一種習慣性思維模式。我們常常會因為這種不經過大腦的理性思考，只是因固有的經歷或經驗就得出了結論，做出了行為。而往往這種行為會讓我們喪失很所學習和自我提升的機會，更有甚者，還有可能會讓事情向我們所預期的相反的方向發展。
how：①描述事實，延遲判斷。當事情發生時，先停止自己的習慣性思維--跳躍式假設，讓自己有時間再好好的用自己的話描述一下事實。
②可以從多個層面來多觀察一下這一事實，用大腦來解讀一下自己當下的感受。
③反思一下自己以往遇到這一事件會有何種當下的跳躍式結論，這種不切實際的結論背面是一種怎樣的心理，如果是懼怕，就先和自己的懼怕在一起，平和地接受這種感覺。假設自己是一個智慧而理性的人，此刻會做出何種判斷。
④走出以往的舒適區，給自己一個小挑戰，向著自己想得到的方向微笑而勇敢地行動起來。
A1：我其實遇事是就常常這樣的畏畏縮縮，不敢去直面事件，還有一種常常事后諸葛的感覺。就拿前兩天大眾點評上買電影票的事來說吧。本是很開心的搶了三張速8的優惠券，合計能共優惠50元票價。后因為急著要分三個手機搶三張在一起的座位票，夫君和兒子又不肯幫忙，心中有些許小怨，急著付款等原因，結果就把可減免票價之事忘了個一干二凈，以原價購買了三張票。事后清醒過來，想退票，卻發現是退不了的。本能的想法是就把這事捂在心里，不要去告訴夫君了，因為我的跳躍性思維是：夫君一定會責怪我的，還想著自己是否能暗地里找售后去解決一下。
A2：現在我反思一下我自己，遇事經常有一絲懼怕，常有裹足不前之感。接下來我遇到事情時要盡量讓自己保持平和的心境，不帶著情緒去做事情。靜而生慧，靜中就不容易出現忙亂。多給自己一點時間，看清當下的情景，向前一步，勇敢面對，想清楚自己當下可以分幾步去行動，先思考一遍這幾步下來是否就可以達到我想要的結果，然后再帶著這美好的愿景去真實地去做，即使中間出現了一些小失誤，小插曲，也不必自我埋怨，就把錯誤當做寶貝，當做禮物，總結經驗教訓，然后繼續前行。
