無論是生活還是工作中面對別人的請求或幫助，遇到這種情況時我們該如何委婉的拒絕他人呢？
《取悅癥》這本書中有三個部分講述了如何懂得拒絕他人的請求，如何將自己的需求擺在首位，同時爭取到身邊人的認可。
三個內容是：形成原因、調整策略和回絕技巧。
1.形成原因
好久沒一起吃個飯了，晚上下班一塊兒出去擼個串兒吧。可是自己心里想還有晨讀沒寫和求沒讀呢，但是又不好意思拒絕，拒絕他人并不像想的那么容易。
把他人的需求放在首位，自己的需求放在次要這是就是典型的《取悅癥》患者。
打開心結，從根源解決問題才是關鍵。不然學習再多的溝通技巧都是治標不治本。
什么原因促使《取悅癥》患者這樣做呢？動機是什么？1.認為人都是相互的，你對我好，我就對你好。但有時候結果卻不以為然。2.害怕拒絕后得到影響，寧可委曲求全。
2.調整策略
畢竟我們的精力有限，應多聽聽自己內心的聲音，不要被他人影響，做出違背自己內心的事情。
尊重自己，把注意力集中在如何提升自己身上，只有你足夠優秀了才回得到身邊人的認可。盡管這看起來不容易又很漫長，但誰又說過這容易呢。
給自己加油打氣，自我感覺良好的人通常運氣都不會太差。
害怕拒絕后的影響，逃避解決不了問題，只有面對現實勇敢的說出自己內心的想法。幫助他人沒有‘應不應該’只有‘愿不愿意’。
恰到好處的人際關系，能讓彼此都滿意。而不是一雙一味的取悅另一方，拒絕他人即是在幫助自己也讓你看清了人際關系中的一些問題。
3.拒絕技巧
怎樣去拒絕他人？懂得一些小技巧，能讓你更勝一籌：
1.復讀機法
重復對方要表達的內容，比如對方說：好久不見了，晚上一塊兒出去吃個飯吧？答：確實有段時間沒見面了，我也想抽空一起吃個飯呢，可是最近確實有點忙過段時間我請你吧。
2.三明治法
把要表達拒絕的內容夾在中間，比如：不好意思我今天加班下班會有點晚，要不改天再約吧，下次我請你。
3.反三明治法
重要的內容放在兩邊，中間夾次要的。比如：實在不行改天再約吧，有空的時候我主動找你，我今天下班晚實在不好意思了。
小結：原因、策略、技巧。學會優雅的拒絕他人，跟隨自己內心真實的想法。學會拒絕是一種成熟的社交能力。
