辣媽美學| 母乳能量 | 瑜伽教程| 福利活動
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《辣媽美學》
讓你真正釋放母愛的能量。
1.世界對胖子充滿惡意
小編曾經也是個“小腰精”，身高165，生娃前100斤上下浮動。參加老公同學聚會的時候人人都夸他媳婦身材好。老公嘴里說著“還好還好”，心里早就爽翻了。
生完寶寶后，體重飛速暴漲到150斤。大家都在安慰我：只要在喂奶，馬上會瘦下來的。小編每天各種大魚大肉，高脂肪高熱量的輸食物可勁吃。但是，出月子后了，體重秤上的數字絲毫不減。
胖了后感覺整個世界都充滿了惡意。去逛街試衣服時營業員復雜的眼神上下打量后：“美女對不起，這款我們沒有xl碼了”、“這個款有xxl，而且黑色的這個收腰版型多顯瘦啊！”。從此以后，小編的衣櫥里沒有合不合適，流不流行，只有能不能穿！得！下！
問老公“我這么胖，你還愛我嗎？”他連敷衍點點頭都懶得了。什么生完孩子喂奶就會馬上瘦下來的，小編再也不敢相信這句話了。
2.下定決心減肥
小編的同學小羅是個健身達人，她說因為我們的身體能夠記住自身的體重，并會繼續保持。因懷孕劇增的體重，如果維持一年以上，身體就會意識到現在劇增的體重，并會維持現有體重，并改變身體的代謝。
人體中有一種叫做體重調節點的機制，因此如果在產后六個月內是減重的黃金期，6個月不減下來，以后想要瘦身會更加艱難。
難怪我生娃孩子后覺得自己變成了容易長胖的體質，其實胖子不是一天吃成的。減肥第一步需要做的是改變自己的生活習慣。
我跟老公說要減肥，他竟然不相信，說我肯定沒有減肥的毅力。
3.從減少攝入開始
從少吃多餐開始，每頓都少吃一點點。因為還在喂母乳，湯湯水水的不能完全不喝，喝湯前撇去上面的一層油脂，或者用吸管插倒碗底喝，減少部分油脂的攝入。
在開始減少攝入之前還在擔心會不會影響奶水，然而事實證明只要多給寶寶吸，按需哺乳。好好休息，保持好的心情，奶水還是夠夠的。
一味的節食或單一食物減肥法在結婚前也許能瘦身成功。現在即使單獨抽出時間去體型管理中心或健身中心也無濟于事。
老公發現對于減肥這個事情，小編是認真的。他也很積極地幫我尋找食譜，并且包攬了我喝不完的各種催奶湯~
4.產后修復瑜伽
培養少吃點東西，加上喂奶帶娃的消耗量大，堅持1個月左右，瘦了好幾斤。同學給我介紹了產后修復的瑜伽，每天練20分鐘左右。
現在寶寶4個多月了，我體重也掉到130多斤，雖然仍然是偏胖。但小編相信，繼續堅持飲食清淡、堅持哺乳、堅持運動，一定就瘦回到生娃前的狀態。
老公看我的眼神，明顯不一樣了。沒有不屑也沒有懷疑。而是深深的贊賞，小編知道，他再一次被小編的魅力折服了~
5.基礎的瑜伽體式
給大家分享一組小編在練的基礎瑜伽姿勢。
.坐姿扭轉式
使用人群：順產后3天，剖腹產要根據傷口愈合的情況
益處：通過呼吸方式加強腹直肌分離的愈合，修復盆底肌的力量
.坐姿前屈式
適用人群：順產后3天，剖腹產根據傷口愈合的情況判斷
益處：拉神放松雙腿及整個背部，疏通身體膀胱經，排出毒素，鍛煉大腿內收肌幫助復原骨盆
必須要聲明的是：產后的瑜伽習練并不如日常習練那么簡單，有些具有一定難度系數動作必須在老師的指導下完成。各位寶媽在家練習時切記不可強求，避免受傷。
