4/70 ? 微習慣與自控力

最近在復聽《自控力》這本書,提到其實人的自控力和肌肉是比較像的,可以通過鍛煉進行提高,但同時自控力也會感到疲憊,可能是內心、自身或者外部的影響。

書中給了一個意志力的小實驗:從小事、細節鍛煉意志力。如果想徹底改變舊習,最好先找一種簡單的方法訓練自己提高自控力,而非設立一個過高的目標。

其實有本書就叫《微習慣》講的也是通過日常的微習慣從而提升自己,里面很重要也是一個發現就是意志力和動力的關系

我們很多人做事都會覺得是動力驅動,其實書中幫我們解釋了這個觀點的弊端,動力會隨著外界的變化或者意志力不堅定而逐步的喪失,比如我想減肥,我晚上6點以后不吃飯,這就是我的動力,但因為有朋友聚會去了大吃大喝一頓,其實動力并沒給我帶來改變,這個時候需要的就是意志力!

而意志力可以通過鍛煉得到提升,動力卻不能,所以通過微習慣讓自己建立信心,比如作者就是每天一個俯臥撐,目標很小也很容易達到,比如王建林一個億的小目標對他而言的確很小,通過達成這種日常的小目標可以讓我們信心逐步增加,從而提升意志力。

那你有什么想要做的事嗎?給他分解成多個小目標,逐步就完成吧!

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