? ?自律源于及時的反饋和情感的滿足 。比如我晨跑，因為每次跑步時充滿活力的感覺讓我沉迷，因為每天跑完后去上班精神奕奕的狀態讓我滿意，而好的精神狀態也會帶來好的心情和工作效率。這些都讓我能夠戰勝早起那一分鐘的不愉快。然后就養成了一種習慣，成為生活的一部分。其實我跑步時并沒有想太多這樣對我身體好，有助于保持身材這些東西，因為這些是需要一段時間才能感受到，所以我看過很多為了減肥或者健身的人跑了一段時間就放棄了。那是因為他們對跑步的認識出了偏差，為著健康和減肥跑步的目標沒錯，可如果把它作為你每天跑步的動力，那就錯了。因為你不可能每天跑完之后就發現自己瘦了或者更健康了。我們都知道質變需要量的積累，而每天跑步就是量的積累過程，那什么才是這個過程真正的動力呢？這個動力必須你每天（及時的反饋）都能感受到或者看到才行，那就是我之前提到的你每次跑步時感受到的愉悅和生命力，就是你每次跑完之后酣暢淋漓的快感，就是你每天神采奕奕的精神狀態。這些最直接的感受是真正讓你跑下去的動力，減肥和健身只是目標和結果。所以，自律是不把目標當做動力，而是讓及時的反饋，并且是滿足我們內在情感需要的反饋成為我們自覺做一件事的動力（就像牙膏里的薄荷因子一樣，它能讓我們及時感受到每次刷牙帶給我們的清新和干凈，這就是及時而滿足情感需求的反饋）。
【0403 若始★晨讀】自律源于及時反饋和情感滿足
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