公元2017年11月19日
【功課檢視】
每天靜坐5分鐘
至簡心法朗讀
起心N維在無窮，存在至簡正弦涌，一切呈現投影重，零維全息萬有中
【每日覺察】
（一）事上覺察。當下覺察事件，認清“應用題”的題面。
今天我頭痛了，感覺自己的腳部冰涼的，然后感覺自己的思緒特別的多。
（二）反求諸己。自己的什么認知產生在事上，覺察發現那個認知。
我發現每次天冷就會出現頭痛的情況，我發現我不能及時對身體的關照，常常忽略身體的感受。關注內心焦慮的事情太多。
（三）顛覆認知。給這個認知一個相反的指令，然后轉化這個認知。
提高自己的保健意識，多多關照身體的感覺信號，立即采取保護的措施，不能拖延，放空自己的大腦。
（四）知行合一。把這個認知和現實的狀態融合，去做。
學會隨時隨地的運動，和自己的身體對話，即使帶給身體。需要的條件。
