今天我學(xué)到什么：
今天我們?cè)俸痛蠹艺剝蓚€(gè)關(guān)鍵詞，這兩個(gè)關(guān)鍵詞也和學(xué)習(xí)之后的記憶有關(guān)系。
1.第一個(gè)關(guān)鍵詞叫做重復(fù)，在談關(guān)鍵詞的時(shí)候，我們要了解一段概念，一個(gè)叫做工作記憶，一個(gè)叫做長(zhǎng)期記憶。
工作記憶的特點(diǎn)：記的東西少、容量有限；記的時(shí)間短。其實(shí)我們想要在學(xué)習(xí)中形成的記憶是長(zhǎng)期記憶，怎么樣可以把一個(gè)工作記憶轉(zhuǎn)到長(zhǎng)期記憶呢？有一個(gè)方法叫重復(fù)，間隔重復(fù)，過(guò)一段時(shí)間重復(fù)一次。比如你學(xué)了一個(gè)新詞、一個(gè)新的知識(shí)點(diǎn)，連續(xù)重復(fù)幾天，它就變成你的長(zhǎng)期記憶了，所以重復(fù)產(chǎn)生長(zhǎng)期記憶。如果你學(xué)一個(gè)東西忘了，不要覺(jué)得是不是我記性不好，我這個(gè)人是不是已經(jīng)沒(méi)法學(xué)新東西了，因?yàn)橥司褪侨说谋拘裕貜?fù)才是應(yīng)該做的事情，這是第一個(gè)關(guān)鍵詞叫重復(fù)。
2.第二個(gè)關(guān)鍵詞叫睡眠。睡眠對(duì)你的大腦太重要了，醒著的時(shí)候大腦會(huì)產(chǎn)生一些物質(zhì)，我們可以管它叫有毒物質(zhì)，總之是一些不好的東西。在睡眠的過(guò)程中，大腦中的細(xì)胞會(huì)收縮，細(xì)胞和細(xì)胞之間的縫隙會(huì)變大，這時(shí)候腦脊液從你的大腦中流過(guò)，像是打開(kāi)了水龍頭一樣，會(huì)把那些毒素給沖掉，這樣你的大腦才會(huì)保持健康。
睡眠的時(shí)候，大腦也會(huì)回顧自己需要掌握的知識(shí)點(diǎn)，一遍又一遍地加深、加固你的那些神經(jīng)模型，能夠讓你學(xué)得更好。所以如果你想要在睡眠的時(shí)候，學(xué)習(xí)效果更好的話，睡前看一看你需要學(xué)的要點(diǎn)，睡眠的過(guò)程中，你會(huì)理解得更深刻、記得更深刻，這是睡眠和記憶的關(guān)系。
3.完整學(xué)習(xí)過(guò)程的步驟
如果你想要在大腦中搭建強(qiáng)大的組塊，優(yōu)化組塊，應(yīng)該進(jìn)行的是以下幾個(gè)步驟：
首先你一定要非常專注地去解決一個(gè)難題，這個(gè)難題最好有個(gè)答案。
第二步，解完之后重新做一次，重做一次的時(shí)候要格外的注意關(guān)鍵的步驟。
第三個(gè)步驟，休息一下。你要給發(fā)散模式留足時(shí)間，讓它去消化難題。
第四個(gè)步驟，你要好好睡覺(jué)。在睡覺(jué)之前你應(yīng)該把這個(gè)難題過(guò)一遍，如果卡住了你就需要再看一下。
第五個(gè)步驟，在第二天再來(lái)一次。第二天再來(lái)一次的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)解決這個(gè)問(wèn)題的速度更快，而且有更深層次的理解了。
最后一步，大家一定要主動(dòng)地回想、重復(fù)。在走路的時(shí)候、鍛煉的時(shí)候，可以在大腦中想一想自己解決某個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵步驟，這樣可以把你的組塊變得更加牢固。
