如果不改變自己的日常生活，就無從談起改變人生。
—— Mike Murdock
一切都從一個簡單的問題開始：你想成為什么樣的人？
你是否希望有朝一日能成為一名作家、音樂家、設計師、極客、語言專家、工匠、漫畫家、企業家，或是某個領域里的權威？
如何才能夢想成真？難道把愿望寫在紙上，放到瓶子里拋向大海，希望上天能夠幫你實現？不。上天并不會讓你的愿望成真。但是你，可以。
你肯定設定了一個宏偉的目標，期望自己在1年或者3個月后達成吧？但光有目標還遠遠不夠。事實上，如果你試著回顧一下自己的經歷，就會發現設定很大很長遠的目標通常可能并不會奏效。你以前曾經成功過幾次呢？
現在我要在這里宣布一條結論，它基于我這7年來所做的很多很多試驗: 如果你不在每天的生活流程上作出改變，那么什么都不會變。
我嘗試過以周為單位的行動計劃，一天隔一天的行動，設定很大膽的月間目標，以及許多其他的探索。但是沒有一樣能夠成功，除非去改變每天的生活。
如果你不愿意在日常生活中作出改變，那你可能并不是真的想改變自己的人生。你只是覺得心里有這個想法去學習畫畫、說日語、彈吉他、用php編程等等很酷。你并不是真心想要去實現它。
所以改變你的每一天吧。讓我們來深入的看一看怎么去實現它！
如何把愿望轉換成日常改變
我們來舉一些愿望的例子：
- 減肥
- 寫一本書
- 克服拖延癥
- 開始一段戀情
- 變的更開心
- 環游世界
- 多喝水
- 學習西班牙語
- 有一筆存款
- 多拍照片
- 多讀書
怎樣把這些很高尚的想法變成日常生活流程的改變？你要好好思考一下，每天采取一些什么樣的行動，才會讓你的愿望實現，或至少能讓你更接近目標。有時這并非那么容易就想出來，讓我們來看一些例子:
- 減肥 — 每天步行，剛開始時每天10分鐘，一周后延長到15分鐘，再然后20分鐘… 當你每天能步行30-40分鐘的時候，開始另一項行動 — 比如喝純凈水來代替碳酸飲料。
- 寫一本書 — 每天抽出10分鐘來寫作。
- 克服拖延癥 — 我經常能聽到人們把克服拖延癥這個行動拖后的笑話。不論如何，以下是每天采取的行動: 每天早上選定一個當天對你來說最重要的任務，然后在打開瀏覽器或手機之前花10分鐘執行這個任務。
- 開始一段戀情 — 每天去一些能夠和陌生人見面或社交的地方。或者每天做一些功課來使自己成為一個有魅力的人。
- 變的更開心 — 每天做一些能讓這個世界更美好的事，去幫助別人。
- 環游世界 — 存一筆錢(見下一條)。或者盡量賣掉你的所有物，以便能夠讓自己把所有的東西都塞進背包并開始搭順風車。
- 有一筆存款 — 削減小的開支。自己在家做飯。賣掉你的汽車，改為騎自行車、步行或坐火車。換一個小點的房子。做不花錢的活動來代替購物。
- 多喝水 — 一起床就喝水，每次休息的時候都喝水(一小時一次)。
- 學習西班牙語 — 在 Anki 上學習西語的語句，每天花10分鐘聽 Pimsleur 的錄音。
- 多拍照片 — 每天吃飯的時候拍些照片(但是拜托，不要拍你的食物)并把照片發布到你的博客上。
- 多讀書 — 每天早上和入睡前閱讀。
你大概腦子里有概念了。這些并不一定就是最佳方法，你可以根據你自己的情況作出調整。重點是: 每天都去做。
如何執行日常改變
方法很簡單，如果你真的去執行的話，幾乎毫不費力:
- 一次只做一項改變。你可以嘗試挑戰這個規則，但失敗以后千萬別驚訝。持續做一個月以后，再考慮進行下一項改變。只有當前的改變成功的轉換為了習慣以后，再開始下一項。
- 以很少的量開始。好吧，這話我已經說了無數遍了，雖然還是有人置之不理。剛開始的時候每天花10分鐘，或更少。如果覺得太難，5分鐘也許更好。如果還是失敗了，降低到2分鐘。
- 每天在同樣的時間去做。OK, 并不是定死了像每天早上6點鐘那樣同一時間。而是和你的日常生活掛上鉤，比如早上喝第一杯咖啡的時候，到達辦公室之后，回家以后，刷完牙以后，洗澡，吃早飯，起床，吃午飯，開電腦之后，每天第一次見到你的妻子的時候。
- 向某個人承諾。或者向多人承諾。確保對方是你尊敬的人。拿我自己的例子來說，我跟好朋友Tynan保證了每天學習PHP編程10分鐘。我也向我的妻子承諾過，還有別的朋友們，博客的讀者們，一份關島報紙的讀者們，我的孩子們，等等。
- 每天記錄。拿我和Tynan學習編程來說。每天我會更新一個保存在Google上的文件來記錄每天的學習時間，所以他能夠(并且他也做了)去檢查那個文件。使用什么工具并不重要，你可以發到Facebook或者Twitter上，給對方發郵件，在日歷上標記一下，或者親自向他匯報。只要保證你每天都記錄，而不是一個月才記錄一次。還要確保你的承諾對象他會去檢查。如果他不檢查你的成果，你就要考慮換一個人或者小組了。
- 讓行為產生后果。你做或者沒照做你的日常改變最重要的后果就是，如果你沒做，人們對你的敬意就會減少，如果你堅持了下來，別人會更加敬重你。如果你的記錄系統沒能達到這個效果，那你得換一個方法。你可能要換一位檢查你日常記錄的同伴。你也可以嘗試其他有趣的結果: 有一個好友在Facebook上承諾，每次他沒有遵守諾言的話就會捐贈50美元到Mitt Romney的活動。我也承諾過比如吃鯨魚壽司(所以我絕不會失敗，因為吃鯨魚壽司對我來說痛不欲生，就像吃小孩一樣)，也承諾過如果失敗的話會在一群陌生人面前唱一首日文歌。當然也可以是積極正面的結果 —— 比如如果你每天都如約做了日常改變，每周都給自己一個大大的獎勵。如果你連著兩天都失敗了，讓懲罰變的重一些。連續三天的話得要來個巨大的懲罰。
- 享受變化。如果你不享受這個過程，你就會嘗試去找別的事情做。如果每天的變化行動讓你感覺無聊瑣碎，你可能在用錯誤的方法。找到一個能讓自己樂在其中的方法，否則你不會堅持很久。或者找一些別的你能夠感到快樂的改變。
就是這些了。7個簡單的步驟，你就能改變你的人生。這些步驟里面沒有哪一個是很不可能實現的 — 其實你可以從今天就開始。
好了，你今天會作出什么日常改變呢？
一年以后，你會后悔要是今天就開始的話會多好。
——Karen Lamb
