一、習慣很重要，尤其是養成好的習慣
習慣的重要性可以用道術器三個層面來解釋：道對應的是個人成長，成長的本質是價值的積累；術對應的是實現道這個目的所運用的方法——自我管理，既然是管理就會有一個投入產出比的概念——要求我們盡可能的用最小的投入換來最大的產出。而習慣養成是自我管理最好的器。
一開始我不太明白為什么習慣養成是實現自我管理最好的工具呢？直到我后來發現一切事物都是習慣的集合。比如你起床后是先洗臉還是刷牙，上班開車走哪條路，到公司后是先跟同事們聊天還是先開電腦，中午去餐廳點什么菜，下班后回家后是先洗澡還是先吃飯，我們以為每天做出的這些選擇都是精心決策后的結果，其實這些選擇都是習慣的結果。
從本質導向來看，習慣是自我管理最好的抓手，一個好的習慣可以讓我們在自我管理上更有效，在價值積累的過程中提升更快。
二、讓大象先動起來
當我們認識到習慣是如此重要的同時，卻發現總會有各種各樣的理由，讓我們產生放棄的念頭無法堅持，比如說不夠自律、毅力不夠、找不到方法、工作太忙沒時間。很多時候情緒就像一頭大象，理性就像一個騎象人。
當大象想動的時候，騎象人才能跟著大象一起朝目標前進。當大象不想動的時候，騎象人實際上是一點辦法都沒有。大象（情緒）才是真正決定朝目標前進的主人，而騎象人（理性）只是仆人，只有在充滿情緒的大腦運作順暢時，我們的理性才得以運轉。
既然這樣，在習慣養成的初期，我們應該學會通過動機（M）讓大象先動起來。
三、保護大象，跟著大象前進
1.?TMBRT模型（習慣的本質）
要保護大象，我們先要弄清楚習慣的本質。
從TMBRT模型我們可以發現，習慣的本質是由動機（M）、觸發器（T）、行為（B）、獎勵（R）、觸發器敏銳度（T）組成。動機觸發了首次行為，行為獲得了獎勵，滿足了內心的動機，在首次行為的過程中產生了觸發器，以后觸發器和動機都會去刺激行為，行為獲得獎勵后會增加觸發器敏銳度，如是反復，就形成了習慣。
在TMBRT模型中，動機（M）就是大象，而把大象包圍在一起的行為（B）、獎勵（R）、觸發器敏銳度（T）、觸發器（T）就是騎象人。
