一、習(xí)慣很重要，尤其是養(yǎng)成好的習(xí)慣
習(xí)慣的重要性可以用道術(shù)器三個(gè)層面來解釋：道對(duì)應(yīng)的是個(gè)人成長(zhǎng)，成長(zhǎng)的本質(zhì)是價(jià)值的積累；術(shù)對(duì)應(yīng)的是實(shí)現(xiàn)道這個(gè)目的所運(yùn)用的方法——自我管理，既然是管理就會(huì)有一個(gè)投入產(chǎn)出比的概念——要求我們盡可能的用最小的投入換來最大的產(chǎn)出。而習(xí)慣養(yǎng)成是自我管理最好的器。
一開始我不太明白為什么習(xí)慣養(yǎng)成是實(shí)現(xiàn)自我管理最好的工具呢？直到我后來發(fā)現(xiàn)一切事物都是習(xí)慣的集合。比如你起床后是先洗臉還是刷牙，上班開車走哪條路，到公司后是先跟同事們聊天還是先開電腦，中午去餐廳點(diǎn)什么菜，下班后回家后是先洗澡還是先吃飯，我們以為每天做出的這些選擇都是精心決策后的結(jié)果，其實(shí)這些選擇都是習(xí)慣的結(jié)果。
從本質(zhì)導(dǎo)向來看，習(xí)慣是自我管理最好的抓手，一個(gè)好的習(xí)慣可以讓我們?cè)谧晕夜芾砩细行В趦r(jià)值積累的過程中提升更快。
二、讓大象先動(dòng)起來
當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到習(xí)慣是如此重要的同時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)總會(huì)有各種各樣的理由，讓我們產(chǎn)生放棄的念頭無法堅(jiān)持，比如說不夠自律、毅力不夠、找不到方法、工作太忙沒時(shí)間。很多時(shí)候情緒就像一頭大象，理性就像一個(gè)騎象人。
當(dāng)大象想動(dòng)的時(shí)候，騎象人才能跟著大象一起朝目標(biāo)前進(jìn)。當(dāng)大象不想動(dòng)的時(shí)候，騎象人實(shí)際上是一點(diǎn)辦法都沒有。大象（情緒）才是真正決定朝目標(biāo)前進(jìn)的主人，而騎象人（理性）只是仆人，只有在充滿情緒的大腦運(yùn)作順暢時(shí)，我們的理性才得以運(yùn)轉(zhuǎn)。
既然這樣，在習(xí)慣養(yǎng)成的初期，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)通過動(dòng)機(jī)（M）讓大象先動(dòng)起來。
三、保護(hù)大象，跟著大象前進(jìn)
1.?TMBRT模型（習(xí)慣的本質(zhì)）
要保護(hù)大象，我們先要弄清楚習(xí)慣的本質(zhì)。
從TMBRT模型我們可以發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣的本質(zhì)是由動(dòng)機(jī)（M）、觸發(fā)器（T）、行為（B）、獎(jiǎng)勵(lì)（R）、觸發(fā)器敏銳度（T）組成。動(dòng)機(jī)觸發(fā)了首次行為，行為獲得了獎(jiǎng)勵(lì)，滿足了內(nèi)心的動(dòng)機(jī)，在首次行為的過程中產(chǎn)生了觸發(fā)器，以后觸發(fā)器和動(dòng)機(jī)都會(huì)去刺激行為，行為獲得獎(jiǎng)勵(lì)后會(huì)增加觸發(fā)器敏銳度，如是反復(fù)，就形成了習(xí)慣。
在TMBRT模型中，動(dòng)機(jī)（M）就是大象，而把大象包圍在一起的行為（B）、獎(jiǎng)勵(lì)（R）、觸發(fā)器敏銳度（T）、觸發(fā)器（T）就是騎象人。
