#拆書學習法訓練營# 第2課作業 ??必做作業

片段 一：? 選自《堅持，一種可以養成的習慣》

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。

1、用自己的語言重述知識（I）

在日常的生活工作中，我們要找到一個屬于自己的不被打擾的“時間”，進行學習，思考，總結，把這段時間“嵌入”到每天的日常當中去。

2、描述自己相關經驗（A1）

1、每天晚上孩子睡后的時間，是屬于我自己不被打擾的時間，我會去閱讀《得到》專欄并記錄筆記、寫日記、記錄當天注意力（時間）開銷

2、早上5:30跑步6公里、冥想19分鐘

3、以后我怎么應用？（A2）

1、午覺前的10分鐘不會被打擾，可用來閱讀性格色彩其中的“一小章節”，13：10必須午覺。

2、中午12:00下班后記錄上午注意力開銷、下午17:25記錄下午注意力開銷。

3、特殊情況不晨跑時，6:30分起床拉伸、洗澡、冥想。