在生孩子之前，我沒有任何想法，沒想過要怎么養育孩子，沒想過要怎么做父母才算得上合格。
在我的印象里，孩子生下來，我們自然就會做父母了。小貓小狗也從來沒有學習過怎么當一個媽媽，但是它們的孩子生下來之后，它們自然就懂得怎樣去照顧孩子。我覺得照顧孩子的能力是渾然天成的，從我們生下來的那一刻，基因里已經自帶技能。
直到我遇到小巫的書，才知道，原來要做一個媽媽，一點兒也不容易。光是為了讓孩子吃上一口母乳，就已經把我折騰得差點精神崩潰。
小巫、孫瑞雪、尹建莉、李躍兒、胡萍、西爾斯……這些作者的書，我在孕期就一本本地啃完。我以為，啃完了這些書，我就懂得了我的孩子，我就懂得了怎么樣去做一個合格的媽媽了。
事實證明，人類太復雜，當媽的太天真！
孩子日漸長大，不再是從前那個由著父母指東劃西，讓他干嘛就干嘛的小肉團兒。小孩兒開始有自己的小主意，有自己的小想法，開始和大人對著干的時候，我發覺自己經常陷入崩潰捉狂的邊緣。
有時候，因為孩子的搗蛋、發脾氣、哭鬧，我會失控地大發雷霆。當看到孩子驚恐萬分的眼神時，我才意識到自己剛才對孩子做了什么，內疚的情緒又把自己折磨得死去活來。
控制情緒，有人說：只要在意識上到位了，行動就會自動調整。問題是，在情緒出來的時候，意識早就嚇得不知躲哪里去了！
在生活中經歷了一系列的重大打擊之后，我的內心從來沒有安靜過，情緒像火焰一樣在我的內心燃燒，它一直在尋找爆發的理由。因為害怕爆發的情緒對孩子造成傷害，我強迫自己冷靜下來。而孩子在這種壓抑的氛圍之下，各種情緒狀況層出不窮。
沒過多久，積聚的情緒總會像火山一樣，豪無防備就爆發了。無意識的情緒火山爆發后，被扔出來的仍只是表面的一部分，更多壓抑的情緒潛藏到內心更深的地方，它們牢牢地占據了內心的地盤，隨時準備著興風作浪。
我發覺，越努力克制情緒，情緒越壓抑，下次爆發得越猖狂。
在很長的一段時間里，我的日子過得極度焦慮及惶恐不安，壓抑的情緒時時觸及爆發的臨界點，我一度很惶恐自己終有一天會瘋掉。我覺得需要為自己做些什么，而不只是坐以待斃地等待情緒火山的爆發。
我的內心想要恒久的平靜、喜悅和自由。
既然克制和壓抑只會換來更強烈的爆發，那么，換一種思路又如何呢？就像大禹治水一樣。堵，不能解決問題，那就試試疏導，嘗試把情緒引導出來，發泄到空氣中去？把所有壓抑的悲傷、憤怒、恐懼、焦慮全都丟出來，釋放掉！
我找到用來幫助我釋放情緒的方法——靜心。
靜心能幫助我們回到情緒的根源，釋放壓抑的情緒，表達未能完成的情感需求，從而到達內心的平靜和自由。當一個人身心統一的時候，內心是非常安靜的。
從心理學的角度去論述，情緒的宣泄，可以釋放心中的壓力，達到心理平衡。
靜心的方法有很多種，我在這里介紹的靜心方法，是一種很簡單的方法——打枕頭，這個方法很輕易就能自己做，適合每一個人。
如果你覺得憤怒、煩躁、捉狂、怨恨、不滿，就去你的房間，把門關上，砸枕頭，對著枕頭大喊大叫，揍它，撕咬它，踢它，把它扔了。如果你很討厭某個人，在枕頭上寫上他的名字，或者在枕頭上貼上他的照片。（在做這個練習時，心里回想一件發生過，對你的情緒有觸動的具體事情，感覺氣從丹田往上涌，然后沖出嘴巴大喊‘我不要***’，這樣做，可以幫助我們的情緒出來。當情緒出來的時候，感覺自己的腹部，跟隨情緒流動）
如果難過，就坐在自己的房間里，讓自己盡可能的難過、悲傷。讓自己真的很難過，很悲傷，讓難過和悲傷的情緒流淌出來。如果感覺害怕，就讓自己盡可能的害怕，抱著枕頭，把注意力放在害怕的感受上，這就是和害怕在一起。
盡情地發泄，每天做這個練習——每天花30分鐘時間甚至更長的時間去做這個練習，然后觀察這一整天。你會變得更平靜，因為變成憤怒、悲傷、煩躁、焦慮等情緒的能量已經被釋放掉了，甚至，你有機會感受到這種情緒在你小時候是怎么樣形成的，并且有機會看到，在這種情緒的背后隱藏著什么樣的情感需求。
做這個練習至少兩周，一周之后你就會有驚訝的發現，試一試？
做這個練習，我們需要保證有一個私人的空間，沒有人會來打擾。也需要保證，我們只是在私底下處理和釋放自己的情緒，而這些情緒是屬于我們的個人感受，跟他人無關，所以，不要把情緒扔給別人，否則，后果會很嚴重。
當我持續地開始釋放自己的情緒的時候，我越來越能看到，孩子的脾氣、哭鬧并不是導致我情緒失控的根源，它們只是一根導火線，點爆了我內心深處的情緒炸彈。情緒炸彈被拆除后，導火線就失去了作用，我越來越能以平靜的狀態面對孩子的脾氣和哭鬧了。
可能有人會問：內心平靜了有什么用？我分享一個自己的案例：我現在經常寫一些文章，然后配上閱讀錄音，分享到一些育兒群里，我的普通話并不標準，是典型的“廣普”，而且還音錯不斷。然后，有一次，有一個群友說：這個配音真是尷尬。
如果是以前的我，在看到這樣的評價的時候，絕對羞愧到想在地上找條縫鉆進去。但是，這次我覺察到自己沒有，反而感覺很搞笑。我開始明白，我內心的力量出來了，我知道自己在做什么，想要的是什么，我需要怎么去做，別人的評價或者是意見不會在我心里掀起各種各樣的情緒風浪。
被壓抑的情緒如果得不到釋放，不是攻擊自己，就是攻擊他人。當情緒攻擊自己的時候，我們開始變得抑郁；當情緒攻擊他人的時候，我們開始變得怨恨、指責和暴躁。
當我的內心真正平靜下來之后，再去看孩子，發現他的內心也平靜下來了，我們的關系越來越讓人感覺舒服。
靜心就像在我們的內心安放了一根定海神針，無論生活的海面是碧波蕩漾還是滔天巨浪，我們始終安坐在自己的中心，心平如鏡。
給自己的情緒一個出口，清理和療愈你內心的傷痛，再跟你的家人和孩子相處——你會帶著更柔和的面孔，更干凈明亮的雙眼，你會越來越能感受到生活的美好和生命的活力。
