在女生之間的交流總有那么一個話題永不過時，就是減肥。作為一個減重40斤的姑娘，總會有小伙伴問我，從140斤減重到40斤，到底是如何做到的？

我每次都特別認真的回答：首先我制定了一個目標，我要減重40斤。為了達到這個目標我給自己制定了一個時間期限，我要用兩年達成這個成果。

為了達成這個成果，前期我在網絡上收集了一些關于減肥的資料、在生活里找到了幾個也要減肥的同學作為互相監督的小伙伴。

在行動上，我秉持著：“管住嘴、邁開腿”的原則堅持少吃多餐和運動。因為沒有專業老師的指導，所以我的運動就是快走和跑步。

事實上，減肥這個目標很多人都有，但是并沒有達到，實際上是因為沒有去做目標管理。

為什么擁有目標對我們很重要？

1、關注目標背后的價值，可以讓你不畏懼行動本身

有目標、想要改變自己的生活狀態是人的本能，但是大部分的人關注點都在行為本身。一個只關注行為本身的人往往會因為缺乏動力而讓這個行為無法持續。關注目標及其目標背后的價值，就可以解決這個問題。

比如現在進行寫作輸出的小伙伴越來越多了，很多人都會在寫作的過程中有這樣的心里：我寫不出來、我不想寫了、我不知道寫什么。但是如果你將寫作的目標價值延伸：

比如通過寫作和讀者產生交流和互動，那么所有可以觸發你思考的點都是話題；

比如通過寫作獲得打賞，在經濟上能夠有收入。那么關注當下的熱點話題，根據熱點話題進行文章創作也就是自然而然的事情了。

2、目標有助于自我改變和提升

目標事實上是告別“普通”的不二法門。一個目標的存在會讓人擁有驅動力去為了達成目標而改變和約束自己的行為。在這個過程中，需要個人進行能力的提升、學習的積累、甚至是習慣的改變和養成。

在日常生活中我們最常常接觸到的例子”存錢”。當一個人有了“存錢”這個目標的時候，往往會產生哪些自我改變呢？

比如用做飯取代外賣，培養自己的廚藝；用買二手商品取代買新商品，開始關注二手市場的相關信息；用公共交通取代打的，你需要更了解城市的地鐵和公交的乘坐線路。

目標的存在會驅動人進行自我提成和改變，而這個過程，本身就是一個積累和學習的過程。

3、制定中長期目標，指引自己當下的行為

這樣的例子在生活中其實相當過，當你有了一個中長期目標之后，目標會對你的行為產生指導性的意義。比如：

大一的時候想要辦一個全校性的舞蹈大賽。首先，通過自己的努力成為了部長。在成為部長后組建了自己為核心的部門團隊。最后通過調動部門人力資源，經過協同工作，舉辦了這個比賽。

大三的時候為了拿獎學金，提前對課程進行了布局。通過去做項目，拿到了國家和省級獎項。最后得到獎學金并超出自己的預期。

事實上，做事情的人，之所以能產出結果。重要的并不是周計劃、月計劃還有各種復雜的表格，而在于強烈的目標感。

當你意識到目標的重要性并真正為自己制定目標的時候，你離你期待的結果就近了一步。

我們說的目標管理是什么？

1、目標管理需要：了解自我期待

做什么事情對你來說真正是有價值的，是一個需要思考的問題。事實上，很多人不知道自己的目標是因為根本不了解自己的自我期待和需求。

剛畢業的大學生經常說的一個詞：迷茫。我不知道我要做什么工作，我不知道我要去哪個城市，我不知道我要選什么行業。其實就是缺乏對自己內心訴求和自我期待的探索。

很多人無法達成目標的根本原因是，他并不是特別想要去做這件事兒。其實，目標就是你特別想要的，通過一步步的去做，最終能夠達成。

2、目標管理包含三個維度：領域、時長和項目大小

簡單來說，我們常常提到的生活、學習、職場、娛樂、健身......等等都屬于目標管理的領域。

時長就是我們說的每小時做什么？每一天做什么？一個月做什么？一個季度做什么，諸如此類。

項目大小也很好理解：比如我要去食堂吃飯，我這個行動的目標就是解決肚子餓的問題。事實上，每個小任務都有自己的任務目標，多個任務組成的大任務，就有大的任務目標。比如在職場中常會聽到的，公司要三年內上市，這就是一個多任務組成的大目標。

3、目標管理是自我管理的核心

目標管理的本質上最難的在于對自身能力的把握。對于所有人來說，差別不在于想不想要，因為每個人都有目標，差別就在于對自身能力的認知和把控。

自我管理和目標管理之間，到底是怎樣的關系呢？

自我管理是一個工具，如同我們吃飯需要使用筷子。通過自我管理，我們可以找準方向，全力以赴。

目標管理是自我管理的核心，每件事情都要有目標。比如當你知道自己的價值積累的目的最終是什么，你的行為才有意義。當你不能明確自己的目標的時候，你的價值價值積累通暢都是低效甚至是無效的。

所有的事情都需要圍繞目標，如果作戰一樣。

如何快速上手使用目標管理？

1、目標達成的三個小訣竅

事實上，很多人都會困惑，如果才能讓自己的目標達成呢？其實只需要掌握三個小訣竅。

首先，在領域這個維度上，你需要找到一個自己最有能量的領域。我們常說興趣是最好的老師，其實興趣背后的支撐是你最這個領域具有更多的能量和熱情。

其次，超越能力一點點。比如一個在寫作方面正在練習的小伙伴，已經有過周更寫作的經歷。那么在自己的能力基礎上，將頻率提高到一周兩更，就比較容易實現。

再次，在時間維度上，選擇自己可以hold住的時長。我們在讀書這件事情上，常常會經歷這樣的事情。我要用一個月讀20本書，然后基本是一本沒讀。但是如果你的時間維度是每天讀書五頁，那么這個目標你就很容易達成，并在正面情緒的激勵作用下持之以恒。

2、通過RSQC工具反推思考，制定有“質量”的目標

RSQC模型包含四個維度，分別是：?Range：范圍 、Schedule：進度、Quality：質量?、Cost：成本。

還是以減肥的例子來說，如果我需要制定一個目標：減肥20斤。那么用模型來分析我的目標情況是這樣的：

? Range：范圍（想要進行瘦身，減肥20斤）

? Schedule：進度（6個月完成減重）

? Quality：質量（減重20斤）

? Cost：成本（下班后業余時間進行鍛煉、減少外出邀約吃飯、控制飲食）

通過使用RSQC這個模型，對目標的組成四要素進行客觀的分析。在目標推進時出現問題，可以進行調整，四個要素彼此關聯形成動態整體。

事實上，這個工具可以幫助我們在目標實現過程中遇到情緒阻礙的情況下，調整自己的進度跳出焦灼區。比如，當我范圍、質量和成本都不能改變的情況下，我需要調整的是我的進度。將減重時間由6個月調整到8個月，那么減肥的暫時平臺期帶來的挫折感就可以消除，目標還可以繼續執行。

3、用PORT模型，避免“亂動”

首先，我們需要知道什么是PORT模型：

? 目的：Purpose（我做這件事情的目的是什么？）

? 目標：gOal（我做這件事情的目標是什么？）

? 成果：Result（我做這件事情的最終想要輸出哪些成果？）

? 任務：Task（我要達成這件事情，需要哪些具體的途徑、方法和任務？）

使用PORT模型其實是讓你在目標管理的過程中做這么幾件事情：

我做的這個事情的目的到底是什么？如何才能達到？通過自己的理性思考判斷后避免自己“不動”或者“亂動”。

我在實施的過程中我最看重的結果是什么？我要通過哪些任務達到這個結果？讓你切實關注自身能力和資源，而不是異想天開的制定目標。

易仁永澄老師在他的文章《PORT，管理者第一思考模型》里寫道：“管理者的核心思想是：把一切資源都投向到和價值有關的方向上，通過不斷把價值方向上的事情實現，來提升價值。”

為什么我們的目標無法實現？

當然，在目標實施的過程中我們還是會常常有差強人意的情況。總是不禁反問自己，為什么我制定的目標無法實現？那么你可以，是遇到了這五個問題：

1、制定的目標并不是真正的目標

你所制定的目標并不是你特別渴求和想要做的事情，很多人在制定目標的時候會有從眾心理。因為大家都去考公務員，所以我也去考公務員，但是實際上你的內心抗拒這份選擇，自然也就沒有熱情去做這個事情。

2、貪心不足蛇吞象，什么都想要

很多人在制定目標時會出現這種情況：我要讀書、我要寫作、我要交際、我要進行線上學習、我要鍛煉、我要社交.....。在有限的時間想要在所有領域全部達到目標，本身就是不現實的。

3、最在乎的是事半功倍，而不是一步步的去做

制定目標需要根據能力和資源去制定，一個目標要合乎一個人的實際情況才有價值。一個從零開始學習寫作的人，制定的目標是一年后出書，這顯而易見是無法達成的。

4、規劃的時候樂觀、執行的時候悲觀

這是我們在目標管理時最容易出現的問題。規劃的時候是過于樂觀，執行的時候發現不符合實際的情況。

比如每天用一個小時寫作輸出日更，但是發現自己兩個小時都沒有完成。由于自己無法在既定時間內達到目標產生負面情緒，在執行的過程中半途而廢。

5、出錯后無法及時調整

目標管理的過程并不是一帆風順的，事實上不少人會在目標推進的過程中意識到目標本身存在的一些問題。快速的糾錯，才能保證目標繼續的推進。

然而實際上，很多人無法對錯誤及時的進行調整，導致前功盡棄。

并不是所有的目標都值得你傾盡全力，如果你的目標不能給你帶來能量，那么這個目標并不能立刻激發你。一個無法激發你的目標會失敗不足為奇，所以這樣的目標你可以放下。

關于目標管理的內容其實相當多，但最重要的是找到自己內心真正的訴求、制定執行有效的計劃，并一步步落地最終達成。

制定目標本身也許是本能驅動，但是運用方法管理目標則是我們必須要做且十分重要的事。