? ? ? ? 許多大連人稱山東為海南家，也把自己叫做海南丟。
? ? ? ? 一代代闖關東的先輩們留給后人嘮的嗑兒，印在我青春年少時的記憶里，至今清晰依然。
? ? ? ? 6月底的這個周末，一群海南丟坐“煙臺船”——（多少年來的固定名詞）現在已是中遠海運的萬噸混裝游輪，去海南家跑馬拉松，目的地是海陽。
? ? ? ? 7月1日，在這個偉大的日子里，我在海陽完成了第67個花甲全馬、今年的第9場比賽，成績為3小時46分06秒，名列男子第750名。
? ? ? ? 盡管是7月頭一天，畢竟也是下半年開始。在下半個賽季的計劃里我是要跑好北馬和上馬兩場比賽的，而海陽馬距北馬開賽只有11周時間，可以檢驗目前恢復調整的狀態如何，有針對性的做好北馬賽前準備，所以即使是高溫賽事也值得一去。但是按照概念中的LSD去跑肯定不行，我需要的是一個節奏跑的以賽代練，起碼要比吉林馬快一些。
? ? ? ? 我和茂玉開欽郭律老胡老索郭增喜金永生環子彥波等跑友乘船同行，大寶從南方出差地向海陽匯聚。彥波順路探親為公婆準備了鮮美的大連特產，由環子陪伴護送。
? ? ? ? 到達海陽之后領取裝備拍照合影，男生們入住了開欽預定的國賓海景酒店，還為敦煌馬結識的甘肅跑友石嘴山市的石警官預留了房間。開欽兄弟真有經驗，住地就定在黃海岸邊海景路鳳凰廣場，出門即是起終點。
? ? ? ? 周六中午，海陽馬跑友們首度會餐小喝，吃特色菜，品有別于大連海鮮的海陽海產，一通調侃，飯后休息遛彎兒。
? ? ? ? 恰巧，老英雄劉蘇來信息，預祝我和村長海陽馬平安完賽，這才讓我反應過來：鬧了半天上午在領裝備時遇到的那位似曾相識卻未敢確認的跑友應該就是我們“長者長青”群的群主，村長曾憲斌兄弟啊！
? ? ? ? 馬上聯系，立即確認。
? ? ? ? 大連與廣州數千公里相隔，和群主竟在山東海陽相會，實乃馬拉松之緣！
? ? ? ? 受邀當晚赴宴，與群主一見如故。村長如我所料是一位豪氣沖天的人物，爽人爽口，軍風猶存，雖逾花甲卻壯心不已，組織廣州紅色跑團，參與各地比賽和跑步健身公益活動，做到了常年堅持不懈。
? ? ? ? 村長昔日戰友劉政委曹局長等一同赴宴，著名跑者李小白兄弟和好友孫化明老總及剛剛趕到的毛大慶慶慶哥還有巾幗梟雄賈曉萌紫嫣同席把盞，共慶七一，共慶村長生日快樂，共慶馬拉松開啟嶄新人生。
? ? ? ? 馬拉松是功臣，改變了經歷迥異的人們的身體和精神，帶給了我們真真切切的健康快樂和絢爛多姿的精彩人生。
? ? ? ? 慶慶哥比媒體形象年輕，氣色也相當好。
? ? ? ? 發微信加好友合影留念，喜宴散去進入海陽馬賽前準備中。
? ? ? ? 此行之前，我已備好了紅色優極賽裝，卻沒想到與賽會參賽衫同色，沒有備選只能照穿， 在一片紅色的海洋中，我也身著紅裝扮演“綠葉”角色吧。
? ? ? ? “綠葉”角色早已給定，這是海陽馬的特征決定的。
? ? ? ? 只舉辦過兩屆的海陽馬，以前我沒怎么聽說過，郭律師最先把信息傳遞給我，告知茂玉等一些平日就相處甚好的老朋友們的參賽計劃，我隨即報名加入。因為比賽時間與我訓練恢復周期的拉練計劃吻合，正好在我吉林馬比賽后的第三周。
? ? ? ? 進入七月份的賽事本來就少，海陽馬是個刺激狀態的寶貴時機。至于前300名可以獲獎的規則，我覺得是茂玉那樣的強者和年輕人的事兒，賽會既然不分年齡組，就與我沒啥關系啦。
? ? ? ? 賽會獲獎規則即是海陽馬一大特征，也是海陽馬的生命力所在。賽事獲獎面的相對寬泛，使得今年比賽吸引了更多有實力的馬拉松愛好者特別是年輕選手參賽，提升了賽事水平，擴大了賽事影響力，也拉動了相關經濟。
? ? ? ? 我在大連港碼頭就早早感受到了這種氛圍：我看到小廟、小猴快跑韓德明、和小神仙濱濱、李碩、營口阿明兄弟都在候船，這些240、250、300、310水平的民間高手，憑實力都是穩妥的獲獎者，我還看到郭增喜兄弟和茂玉的調兵山跑友金永生兄弟，知道了依稹去參賽的消息，這也都是些獎金青睞的精英們，不用說兩位同行女跑友彥波和環子了。
? ? ? ? 我的朋友們將我帶入了一群競獎者的圈圈，也圈定了我的“綠葉”角色。
? ? ? ? “綠葉”又如何，我亦歡樂中。
? ? ? ? 7月1日比賽日，天氣預報無任何更改：23度至31度，有陣雨。哎，算很幸運。
? ? ? ? 莊嚴的開賽儀式，分分鐘都沒有耽擱，雖然600官兔仍理直氣壯地站立在拱門下最前沿，槍響之際便沖出起點，卻也沒有明顯的阻擋之嫌，賽道很寬，選手不多，至于領跑員領跑功能缺失、只充官方門面，自不必多言。
? ? ? ? 我以5分半的配速開跑，一公里之內曾側看郭律師以確認他是否在跟我跑，卻見他落后了十米開外，而當時我的起步配速已經很慢，不適合再做等待，只能按自己的節奏跑下去。
? ? ? ? 其實從開跑即有兩側人流從身邊涌過，我是典型的被超者。畢竟，拿參賽選手人數和幾檔高手的比例來算，海陽馬可謂國內最高水平賽事之一，參賽選手不多，高水平選手很多，我這個速度起跑即被超越實屬正常。
? ? ? ? 剛剛跑了兩公里，一身汗水就早早滲出。23、4度的氣溫倒還可以承受，但空氣過于悶熱潮濕，幸虧一度陰云密布，在半程之前還下了一會兒小雨，緩解了選手們的部分疲勞。
? ? ? ? 前5公里很快過去，我不知不覺中被人流帶快，做了調整之后，以53分19秒跑完第一個10公里，配速是5分20秒，這是3小時45分成績的平均配速，我希望要是再慢個兩三秒正好。
? ? ? ? 賽道順著海濱中路繼續向西南延伸，路面寬闊的賽段有花壇相間，稍窄的路面則以護欄將往返賽道隔開，總體上來說賽道很平坦，有幾個緩慢的上下坡對參賽者并無影響。
? ? ? ? 到達20公里的時候，我用了1小時47分半左右。表計的距離與路牌一直都是只差幾十米，也就30秒之內的時差，無需費心思換算，這一賽段的平均配速只多了一秒鐘。第二個10公里，我用53分50秒跑完。
? ? ? ? 溫度逐漸在升高，到達表計半程點的時間是1小時53分半，我繼續著勻速跑，沒有發力提速，因為心里沒底，不清楚隨著氣溫上升，這樣的速度能持續多久，有那么幾公里，我的平均配速一度是5分22秒。
? ? ? ? 27公里前后，太陽推開云朵，將31度的熱能拋向我們。
? ? ? ? 不過，烤歸烤虐歸虐，太陽還是通情達理嘀，時而拽過幾縷薄紗擋一下，煽點兒風掠過來，制造一兩度的溫差，以顯現著寬容。?
? ? ? ? 雖然熱，但我全程沒用海綿塊降溫，因為鲅馬被磨破后背讓我打怵了，只用礦泉水直接冷卻雙臂和頭部，并且破例地遮住眼鏡穿過全部噴淋區，體溫降了點兒，賽鞋卻全濕了。21到30公里，我以53分42秒完成，保持著勻速推進，比第二個10公里快8秒鐘。
? ? ? ? 30公里之后，我潛意識里的提速發力被喚醒，開始了我的又一次追超過程，雖然很勉強，也沒快多少，但發力了是真的。
? ? ? ? 我索性不再看表，任由感覺去跑著，結果還真就跑出了八九不離十的勻速，我漸漸靠近轉折點前后領先我大約一公里的老索，他還是因為出現了高溫下的酸性過敏，沒了前進的動力。32公里我追上村長，打過招呼后繼續獨跑，繼續一個間或一撥地超過其他選手。
? ? ? ? 我的確沒快多少，也快不起來，只是一些選手們出現了明顯的掉速。我是槍響后半分鐘就跑出起點的，身前沒有多少人，大部分選手都是出發后追上又甩開了我，他們之前的賽程跑的快，消耗了更多體能，在氣溫升高的時候，有的實力不濟的選手們有點撐不住。所以30公里之后就出現了我追人而沒人超我的情況，一直持續到40公里以后。
? ? ? ? 當然我在這個艱苦賽段也遇到了困難。從32公里開始到36、7公里之間我的右膝蓋一直疼，跑姿可能已經走形，右腳習慣性內翻加重，導致第四趾摩擦賽鞋，我知道，磨出個水泡血泡已是無疑，而且35公里之后我的補水需求強烈，三個補給站都進去喝了，即使如此也一直都有口渴的感覺——我也是在堅持中。? ? ?
? ? ? ? 我的31到40公里總算又跑出了一個53分19秒，和第一個10公里用時相同，比第二和第三個10公里分別快了31秒和23秒。
? ? ? ? 跑到40公里補給站進站喝水的時候，我趁機走了幾步緩了緩，之前的幾場比賽也曾類同，這是今年出現的新情況以前沒有，明知道不應該，卻還是重復多次出現，除了意志力消退的原因之外，我的確是累了。?
? ? ? ? 終點前幾百米，我看見開欽兄弟就在前方不遠處——他又沒跑好！他不變的外八字加內翻姿勢在我的視線中很扎眼，這樣的跑姿充滿了受傷隱患，也是他成績提升的羈絆。此賽最終他只在我前面不足百米完賽，這當然不是能力的體現。本來他是可以早早敲開老二級大門的，卻因為兼顧各類跑項，在訓練比賽中反復受傷，以至于長時間徘徊在310之外。
? ? ? ? 我是這樣認為的：在馬拉松面前，年輕固然是資本，但年輕也經不起傷病的霍霍。敬畏馬拉松，鄭重對待之，養好傷了再重來，才可能伴著青春交響曲的旋律完成新的超越。
? ? ? ? 41公里前后，穿黃色賽衫的一位身高173厘米左右的小伙子超過了我，他步頻跟我差不多，步幅則比我大些，一點點拉開了與我的距離，這是30公里之后第一個追上我的選手。沒過幾百米，第二個就來了，一位穿淡藍賽衫的大個子年輕選手又超過了我。
? ? ? ? 都快到終點了卻連續被兩人追超？！這事兒刺激了我，我還沒到精疲力竭的時候呢！
? ? ? ? 反正就那么幾百米了，我也沖吧！
? ? ? ? 我加大了步幅咬著牙快速跑向終點。在距終點約100多米的地方又追上了大個子，沒有再讓他超過我。
? ? ? ? 事后從官方照片中看到，他原來是一位年輕的醫療跑者，敬佩！
? ? ? ? 最終，我以3小時46分06秒完賽，在已步入67虛齡之時，完成了實在的第67場花甲全馬。
? ? ? ? 346的成績只能算及格，節奏跑拉練的效果還算不錯，沒有抽筋跡象，膕繩肌老傷沒復犯，股二頭肌延伸到右小腿的兩處結節僅短時間內微痛，但是右膝蓋痛持續了20來分鐘，這可能就是30公里后發力了卻未見提速的原因。這個舊日里碰撞造成的似傷非傷困擾我多年讓我無奈，平日走路時沒感覺，上下樓梯時偶有痛感，運動中往往是開跑后幾百米疼起一公里之后就好了，跑后的冷敷基本未做，因為那時候一切都已正常。
? ? ? ? 此賽自備用完了5粒鹽丸，在25公里時一次吃了兩粒，10、20、30公里各用1管能量膠，后半程還兩次吃了賽會的香蕉。? ?
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? ? ? ? 海陽馬讓我感到欣慰的是，雖然仍是一場高溫賽事，但我跑出了一條勻速線型，止住了一段時間以來連續多場比賽尾程明顯掉速的勢頭，并且在向理想線型靠近。這說明我的控速能力有進步，速度耐力在恢復提升。
? ? ? 我在2018的跑步軌跡，由年初廈馬重回330平臺，到探親歸來重馬帶跑342，再到獨赴昆山跑出336，狀態出的比去年早些；而從5月1日敦煌馬到7月1日海陽馬這對頭兩個月時間連續六場比賽，成績自然平平，卻讓我經歷了高溫和累積疲勞的考驗，經過近日的休整恢復，使以賽代練以賽促練的進程初顯成果。
? ? ? ? 比賽中，我的5公里分段用時如下：
5? 公里:26:29
10公里:26:50 （10公里:53分19秒）
15公里:26:52
20公里:26:58（10公里:53分50秒）
25公里:26:58
30公里:26:44（10公里:53分42秒）
35公里:26:40
40公里:26:39（10公里:53分19秒）
終? 點：11:58
合? 計：3:46:08（表計）
? ? ? ? 在30公里之后不看表計配速憑感覺跑完比賽的情況下，我各分段用時大體相同，呈現出持續的均衡狀態，自我感覺算是成功案例。此賽的目標定位合理，保留余地不大，實戰攻略即不冒進也不保守，前穩后快是追求，勻速線型是底線也是最高境界（最真實的體能狀態），我都認真努力落到實處。
? ? ? ? 所有的參賽者都是勇敢的戰士，堅持到底的2140人都是英雄！我只是他們當中的一個。
? ? ? 同行的海南丟們當然也都是英雄！小伙伴們全部平安完賽！
? ? ? ? 廟存好廟小子高溫下小Pb，2:42勇奪第14名；小猴快跑韓德明2:56獲第56名；茂玉帶病3:03獲133名；金永生3:06pb獲162名；小神仙濱濱3:09巧奪199名；阿明兄弟3:22獲380名；郭增喜3:24拿到399名；巾幗豪杰依稹3:31獲得40名；環子受獲獎比例牽累4:02未進112名無緣獎項；彥波則1:51列女子半程103名入獲獎名單。
? ? ? ? 闖關東的先人留給后人的何止一個闖字！
? ? ? ? 海南丟哪個不是好樣的！
? ? ? ? 海南家真夠意思啊！？！
? ? ? ? 夠意思是夠意思，只是海陽馬僅辦三年，成長中也有不成熟。比如領裝備時索要領物單（原賽事官方信息未有此要求）而現場又無法復印的事，比如成績單信息發出至少兩遍，第一遍誤計完賽人數少于名次人數，第二遍各個分段時間仍非凈計時與官方手冊計時規則相悖的事，比如包括600關門兔在內的所有官兔都在待跑區最前沿出發這個已成各地方賽事通病的事等。
? ? ? ? 海陽馬在進步，獲獎面擴大到了20%，要是能夠按各個年齡組名次改進獲獎規則的話，今后一定會辦的更好！那時，我這片“綠葉”就可能真的成為“紅花”。
? ? ? ? 哈哈哈。
? ? ? ? 13點整，海陽馬收官關門，朗朗晴空，炎炎赤日，地表溫度已是35度加。
? ? ? ? 3小時03分帶病完賽的領頭羊茂玉兄弟做東宴請了大家。伙伴們喝山東老白干地雷戰白酒青島啤酒，吃海陽海鮮還有膠東大饅頭，互敬共慶，誠謝茂玉盛情。
? ? ? ? 馬拉松賽結束，打滾子比賽正式開始，由于角色轉換頻繁，缺少公正裁判，鏖戰數輪直到船靠大連灣港也沒分出誰敗誰勝。
? ? ? ? 周一放松晨跑，玩萬米沙灘，中午告別宴后乘車離海陽返回煙臺。在乘船前最后的晚餐上，大家定規則輪轉菜盤喝酒嗨歌兒盡興，讓海陽馬之行從頭到尾被快樂貫穿。
? ? ? ? 跑馬拉松是幸福的事情，與歲月相伴，與人生相融。
? ? ? ? 6年過去，67場花甲全馬的歷程，使我健康著身體，年輕著生命，也凈化著心靈。
? ? ? ? 跑的越久越覺得平和安寧，沒了膨脹的自大與虛榮，更沒了為利益的紛爭，即使為某個跑馬拉松的技術性認知與他人爭辯，也不再自持高明。
? ? ? ? 把心回歸到自己的心境。
? ? ? ? 拋卻神話，平視跑馬拉松。?
? ? ? ? 自視平凡，其樂融融。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 江? 洋
? ? ? ? ? ? ? ? 2018年7月13日于大連
