一
生活有的時(shí)候其實(shí)是不求甚解
哪怕你研究了所有關(guān)于拖延癥的成因
也未見得你就真的可以從此遠(yuǎn)離拖延癥
二
有時(shí)候給自己貼標(biāo)簽是一件非常無意義的事情
就算現(xiàn)在所有人都說你是拖延癥
但你的身心都不覺得痛苦 就算真的拖延又如何
再假如所有人都說你沒有拖延癥
但你的身心和生活都混亂的痛苦不堪 又該怎么辦
三
忘掉道理原因
忘掉歸類標(biāo)簽
遇見問題就只考慮如何去解決面前的這個(gè)問題
這才是最有效的解決手段
四
在我看來拖延很多時(shí)候是因?yàn)椴⒉磺宄约阂鍪裁?/p>
腦子里迷迷糊糊的有一些事項(xiàng)
但總有一團(tuán)霧擋在你和那些計(jì)劃的中間
看不清 自然不辨方向無法前行
有時(shí)候 同一個(gè)時(shí)段經(jīng)手的計(jì)劃的事情越多越容易有這樣的困擾
五
嘗試了各種無效的說教和方法之后
在一個(gè)深夜 我找到了一種非常簡單有效的方法
只需要一張紙 一份即時(shí)貼 一支筆
后來我把它介紹給很多朋友使用
我給它起了一個(gè)名字叫“積木規(guī)劃法”
六
接下來 我真誠的建議你也可以這樣嘗試一下
在使用這個(gè)方法之前 我建議你為自己找一處較為安靜的空間
確保自己在10分鐘——15分鐘內(nèi)沒有人打擾你
然后 開始
第一步 找一張A4大小的紙 橫向放在你的面前 三等分折疊一下折痕
第二步 閉上眼 深深的做三個(gè)深呼吸
第三步 拿起筆把你腦海中所有的想法和計(jì)劃一條條寫在即時(shí)貼上
一條上只寫一件事?
每寫一條就貼在紙上一條?
不需要排列整齊?
重點(diǎn)是不要打斷你的思緒?
暢快記錄下你所有的想法
第四步 把剛才三等分的紙?
每一等分的上方分別寫上 今天? 本周? 計(jì)劃
第五步 把剛才列出的所有計(jì)劃和事項(xiàng)?
按照上面的三個(gè)維度 分別歸類到各自的區(qū)域
第六步 按照歸類好的內(nèi)容 開始行動(dòng)
七
簡單說一下這個(gè)方式的好處
第一?
讓你非常清楚你正在做 想要做 需要做的事情都有哪些?
而不再只是腦海中模糊的一團(tuán)?
清楚明白要做什么是行動(dòng)的第一步驟
第二?
當(dāng)你把他們列在紙端 你就已經(jīng)解放了你沉困的大腦?
只有這樣你才可以在接下來的時(shí)間里非常關(guān)注于你的行動(dòng)?
簡單說就是進(jìn)入了一個(gè)心無雜念的狀態(tài)
第三?
避免了直接書寫在紙上無法在時(shí)間維度靈活變更的困擾?
這點(diǎn)對于養(yǎng)成一個(gè)做計(jì)劃的習(xí)慣非常重要?
你不必花時(shí)間和精力重新把你當(dāng)天沒完成的事項(xiàng)謄抄到下一天?
你也不需要因?yàn)橛?jì)劃趕不上變化而把本子涂得亂七八糟?
最終自己都不再想看
第四?
重新定義了對于事項(xiàng)的時(shí)間維度?
你只需要知道你今天要做什么 今天沒做完?
沒關(guān)系 留在這個(gè)區(qū)域 明天再看 依然屬于你當(dāng)下的今天?
慢慢的你的思考中心會(huì)回到當(dāng)下?
這對專注度的提升非常有幫助
八
關(guān)于擴(kuò)展
三等分的是一個(gè)基礎(chǔ)的分類
在這個(gè)基礎(chǔ)上對于工作和生活還可以進(jìn)行各自的分類
拿工作舉例
可以再增加一個(gè)類別是“進(jìn)行中”這個(gè)類別對于合作項(xiàng)目多以及管理項(xiàng)目多的人群非常有用
再比如生活中可以增加“要做”和“想做” 這兩點(diǎn)對生活中的斷舍離很有效
具體稍后補(bǔ)充
最后再多說幾句
有時(shí)候我們不想去做事情 是因?yàn)闀?huì)覺得事情越做越多
在我看來
有序高效的行為習(xí)慣 目的是為了讓我們在有限的時(shí)間里把更多的時(shí)間留給生活
留給更多喜歡的事情
而不是高效充分的填塞每一分鐘把自己變成一個(gè)機(jī)器
調(diào)整好對自己行為認(rèn)知
行動(dòng)吧！
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