? ? 本周在緊張又忙碌中度過，一個護士休假，一個醫生外出學習，致使我的工作量大大增加，還好現在能合理的安排時間，充分利用早上，晚上和碎片時間，做到生活、工作、休閑都不誤，圍繞三個目標有序的進行。早上專注閱讀14個番茄鐘，有一個外部打斷，運動基本上放在晚上，對工作一天后的身體起到一個放松與恢復，利用閱讀的休息時間做深蹲和平板支撐，做到動靜結合，張馳有度。當然休閑也是很有必要的，跟朋友一起逛街、看電影、看演唱會，參加七夕派隊活動。
八大關注
一、健康
（一）運動
? ? ? 1.? 跑步4次，跑量33.27公里，最遠10公里，最近6公里。
? ? ? 2.? 健身房騎動感單車一次
? ? ? 3.平板支撐每天二分鐘，深蹲60個，完成4天。
? ? ? ? 4. 早上醒來在床上搓臉10次，捏耳朵10次，梳頭10次，捶大錐10次，讓自己清醒的同時也具有很好的保健作用。
? ? ? ? ? 5.體重減到55KG ，各項指標都恢復正常。買衣服時以前都是XL號，現在穿M號和S號，好有成就感。
（二）睡眠
? ? ? ? 6天在23：00前睡覺，1天在23：00后睡覺，早起7天，午休5天。整體說來比較好，只是睡眠質量不是太高。
? （三）飲食
? ? ? ? 基本做到早晚無油，中午少油，有兩天晚上在外面吃飯。
? （四）理療
? ? ? ? 身體理療一次，足療一次，面膜3次，睡前冥想7次
二、學習
? ? 專業學習：正畸系列課 ，貼面
? ? 自我提升：耶格系統學習，服裝搭配，化妝技巧
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? ? ? 孩子教育：聽責商老師和同學的語音分享
三、休閑
? ? ? 和朋友一起逛街，吃飯，看電影，參加七夕派隊活動，認識不少新朋友。
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? 四、工作
? ? 每天接待六七位患者，是對腦力和體力的雙重考驗，由于一位護士休假，一位醫生外出學習，工作量大幅增加，完成所有工作，周五加班一小時完成病歷的錄入和醫保單的處理。
五、效率
? ? 每天早上先打開OF、C5和天氣預報看看，然后5分鐘晨間日記，安排當天的日程。用番茄鐘高效閱讀，完成14個番茄鐘，其中一個番茄鐘有30秒的外部電話打斷。
