本人跑步兩年多，參加過一些線上線下全程馬拉松比賽，關(guān)注跑步的一點(diǎn)小感想，簡(jiǎn)單總結(jié)，希望能幫到你：
1.安全第一，任何時(shí)候都是如此。
2.一開始不要和其他人比配速，跑的時(shí)間久了，配速自然就上去了。
3.短途跑五公里一下，隨便跑跑都可以。如果是長(zhǎng)距離，請(qǐng)準(zhǔn)備一雙舒適的跑鞋。
4.一開始跑會(huì)很累，堅(jiān)持上半個(gè)月左右，度過身體的疲勞期，會(huì)好很多。
5.貴在堅(jiān)持，保持身體的“熱度”。
6.那些看起來很厲害的跑者，一開始都是菜鳥，有可能連5㎞都跑不下來。
7.一開始跑步就學(xué)會(huì)調(diào)整自己的步頻，后期會(huì)帶來意想不到的收獲。
8.跑步是一項(xiàng)有風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，最大的“風(fēng)險(xiǎn)”來自于不會(huì)調(diào)整心率（呼吸節(jié)奏），每一個(gè)悲劇（猝死）都于此有關(guān)。
9.合理的安排時(shí)間，會(huì)使跑步成為生活中一種新的樂趣，希望你也會(huì)對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上癮。
10.跑步運(yùn)動(dòng)可能會(huì)占用你生活中的許多時(shí)間，要合理的安排時(shí)間，間接上需要學(xué)習(xí)許多知識(shí)，比如飲食，健身，睡眠等。
11.跑步是會(huì)累的，如有必要讓周圍的人監(jiān)督你，不管TA是你的同事，還是你的朋友，請(qǐng)多多給予鼓勵(lì)！付出的是汗水，收獲的是滿滿的健康和正能量。
12.才開始跑，最好帶瓶功能性飲料，出汗后即使補(bǔ)充，避免出汗過多后身體抽筋。
13.突然加大跑量，膝蓋和踝關(guān)節(jié)都會(huì)承受巨大的壓力，不要盲目的崇尚跑量和配速。
14.累了就停下來休息，別高估自己的體能，跑步比拼的是耐力，更是一種享受，把跑步當(dāng)成一種放松吧。
15.一開始盡量在塑膠跑道上跑，等足夠厲害再去公路跑，塑膠跑道會(huì)輕松許多。
16.跑步可以減肥，運(yùn)動(dòng)可以讓你變得年輕有朝氣，就憑這一點(diǎn)，你就應(yīng)該加入進(jìn)來。
17.最后一點(diǎn)，如果你要參加長(zhǎng)距離比賽，請(qǐng)保證你至少，單次完成過一半距離的跑量。
我是七郎，喜歡跑步，堅(jiān)持五點(diǎn)早起，喜歡知識(shí)管理，一個(gè)普通的路人甲，但有一顆執(zhí)著到永不言棄的心。
