魚(yú)眼造就他的“火眼金睛”
昨日，六小齡童不上春晚的消息驚動(dòng)全國(guó)，網(wǎng)友們齊呼春晚還我美猴王！還我童年！網(wǎng)友的這句話(huà)說(shuō)出了不少人的心聲。網(wǎng)友表示，六小齡童扮演齊天大圣出彩，全在那雙生動(dòng)傳神炯炯有神的眼睛上，網(wǎng)友們更是戲稱(chēng)他是真正的為火眼金睛。
今天就和大家聊聊六小齡童的護(hù)眼秘籍。六小齡童在2011年接受采訪(fǎng)時(shí)表示自己平時(shí)非常注意保養(yǎng)和鍛煉自己的眼睛，而吃魚(yú)眼是他獨(dú)家護(hù)眼秘籍。在西游記劇組的時(shí)候，他經(jīng)常把別桌的沒(méi)有吃掉魚(yú)頭拿來(lái)吃魚(yú)眼。
吃魚(yú)眼并不能“補(bǔ)”你的眼睛
沒(méi)錯(cuò)，魚(yú)眼中含有Omega-3不飽和脂肪酸，Omega-3脂肪酸能防止動(dòng)脈斑塊，也能減少視網(wǎng)膜炎癥的發(fā)生，從而起到能保護(hù)眼睛的目的。美國(guó)波士頓麻州眼耳科醫(yī)院曾對(duì)600多名老年男性做過(guò)研究，結(jié)果顯示，每周吃?xún)纱昔~(yú)的人，眼部黃斑部退化的幾率減少36%，顯著減少了視力下降。不過(guò)魚(yú)眼非常小，因而含有的有效成分也是有限的。于其吃魚(yú)眼不如吃魚(yú)肉。所以大家不要被以形補(bǔ)形，以眼補(bǔ)眼的俗語(yǔ)給誤導(dǎo)了，想要補(bǔ)充Omega-3呵護(hù)眼睛吃魚(yú)肉就可以了。
吃魚(yú)過(guò)量反傷眼
另外想要提醒大家的是食魚(yú)量達(dá)到一定程度后，護(hù)眼作用不升反降。研究認(rèn)為，吃魚(yú)太多會(huì)影響到維生素C、E等的吸收。維生素C、E 是很好的抗氧化劑又有增加眼部血管彈性和通透性的作用，并有能預(yù)防自由基對(duì)眼組織的傷害作用。所以每周吃2次魚(yú)，每次100克是比較理想的攝入量。
綠色菜和柑橘類(lèi)水果要多吃
吃魚(yú)可以保護(hù)視力并沒(méi)有錯(cuò)，不過(guò)想要預(yù)防視力下降單吃魚(yú)并不足夠，還應(yīng)該注意補(bǔ)充含有維生素A、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等的食物，它們是參與視網(wǎng)膜代謝、色素上皮生化等活動(dòng)不可或缺的物質(zhì)，而魚(yú)眼中并不富含以上營(yíng)養(yǎng)元素。
所以推薦大家多食用蔬菜、水果和各種雜糧，以全面補(bǔ)充對(duì)眼有益的營(yíng)養(yǎng)素。菠菜、羽衣甘藍(lán)、蘿卜葉等綠葉菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們中的抗氧化類(lèi)胡蘿卜素會(huì)令罹患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。柑橘類(lèi)水果、紅辣椒、草莓、花椰菜和球芽甘藍(lán)中富含的維生素C能防止紫外線(xiàn)損傷，并保護(hù)視力。葵花子油、花生醬、麥芽和杏仁中富含的維生素E或可防止出現(xiàn)白內(nèi)障和老年黃斑病變。
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