1、工作：
發現自己還是那么沉不住氣，今天突然收到項目周四開會需要匯報實驗進展的消息，我就十分緊張，最近忙別的項目有段時間沒有梳理實驗結果。我很擔心有實驗沒完成，實驗數據沒出來。領導打電話問我：需要匯報的幾個問題，實驗數據都有吧？我一下子就慌了：好像還有一組數據還沒出來。領導一聽就問：為什么沒出來？為什么這么慢？我一下子無話可答，我說：我回去再梳理一下實驗數據。回到辦公室，跟小伙立馬開始梳理：兩組實驗送去加工試樣，預計周四才能完成加工，要數據估計要下周一二了。我立馬緊張起來，這部分實驗確實時間有些長了，還沒有出數據，我開始十分懊悔前面沒有督促的緊一些。我說：第一組只有6組，周三上午加工，下午測試，必須出數據。第二組118組，恐怕開會前出不來了。正在著急搶不出來數據的時候，組長過來了，說：之前我們不是因為無損檢測做的很細，所以后續實驗往后推了嗎，咱們是有合理理由的。我這才想起來確實是這樣，之前為了做好無損檢測花費了很多天時間，這些時間并沒有白費，做出了很有價值的結果。這件事后我在反思我自己，一方面就是太不淡定，總是一聽匯報就緊張，沒有仔細梳理就開始忙亂；另一方面我感覺我太看重別人對我的看法，我之所以緊張就是害怕匯報做不好，害怕領導或者合作單位的人認為我能力不足，然而緊張帶來的是更加的忙亂。以后還是要做好計劃和安排，遇事不緊張，從容應對，努力克服心矛。
2、今天聽了樊登老師講的《這不是你的錯》。（1）家庭代際創傷：是指會在一個家庭中，一代又一代傳遞下去的心理創傷。比如姥姥的不良心態可以通過媽媽傳遞給外孫，或者家庭中某一成員的不好遭遇的心理創傷會傳遞給幾代后的某一個成員。（2）尋找家庭代際創傷：尋找一個人的家庭代際創傷才能夠給予他對癥的治療，讓他真正擺脫困境。要辨識出自己身上存在的家庭代際創傷，需要一步一步勾畫出自己的核心語言地圖，通過觀察自己的核心怨言、核心敘詞、核心語句和核心創傷層層遞進來完善。（3）治療家庭代際創傷：采用療愈語言和療愈意向治療。
聽完這本書后開始剖析我自己，感覺我身上也存在著一些問題，我在自問：我最怕的是什么？其實想想我這輩子最最害怕的就是：別人說我不好！從小到大，直到現在，我做事時總是在想：別人會不會不高興？我這么做他（她）會不會說我不好？人家會不會認為我很笨、能力太差！這些頑固的想法讓我不那么輕松，別人的一個眼神一句話，有時候會讓我揣摩半天，他是什么意思，是不是在說我不好！有時候會因為別人的一句話自己難受半天。這樣的顧慮讓我產生自卑心理，讓我不敢大膽的發表自己的見解！而且總覺得不如別人，自己很笨！現在分析，造成這些心理問題的原因也許跟童年的經歷有關吧，以至于它一直圍繞在我的生命里！我該如何療愈我自己呢？我只有建立自信，提高計劃力和執行力，逐步提高自己，擺脫自卑心理！目前計劃：我給自己一年時間，改變自己！2018年一年，堅持讀書記筆記，每天寫作，在群里與伙伴們交流溝通學習，參加新勵成課程，建立自信心，找回我自己！
