我們每天做出的大部分選擇，似乎都是精心考慮的決策結果，其實不然，這些選擇的都是習慣的結果。人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的，而是出于習慣。那習慣是如何在個人生活中產生的呢？
一、習慣是如何形成的？
舉個例子：剛學會開車時，你倒車時是全神貫注的，你得打開車庫，開在車門，調好座位，把鑰匙插進去，然后順時針轉動，調一調后視鏡，查看有沒有障礙物，接著把腳放在剎車上，掛上倒擋，腳從剎車上移開，心理估算著車庫與街道的距離，同時控制速度并注意靠近的車輛。這時，要計算保險杠與鏡子里看到的東西的距離，同時在油門或剎車上稍稍用力。熟悉之后，你每次把車開上街幾乎都不用去細想。這種貫常的活動以習慣的形式發生了，每天有數百萬人在做這種復雜的活動而不假思索。
因為你一把車鑰匙掏出來，我們的大腦就開始工作啦，找出存儲在大腦中的將車倒出來開到街上有關的習慣。一旦習慣了，大腦將平靜下來，去進行其他思考活動。這也是為什么我們可以一邊打電話一邊倒車。
我們大腦中的這個習慣過程是一個由三步組成的回路。第一步，大腦存在著一個暗示（掏出車鑰匙)，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用哪種習慣(倒車)。第二步，存在一個慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。第三步，則是獎賞，這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個回路，以備將來之用。
簡單了解了習慣的運作原理，了解習慣的回路結構，我們就能輕松地去控制它，一旦將習慣分解開，就可以把壞習慣改掉。
二、習慣的力量到底有多大？
我是一個言情小說迷，看了近二十年的小說，我從初中就迷上了看小說，從1周1本到一堂課1本，著迷的程度就是去廁所也要帶去看，可想而知，讀書考砸了。我那時候不以為然，出來工作后接著看，來到一個城市的時候，我先不是去找工作，而是先找租書的店(以前只有租書)。包里一定放著一兩本小說，一天不看心里特難受，人變得越來越宅，視野越來越狹隘。很長的時間里，我一直都處在社會的低層里，為了生存工作，根據不去思考如何提高生活質量，人生的意義。
那時候的我消極又愛抱怨，身無所長，腦袋空空，似乎接受了這生活，但又時不時想要過上好的生活方式。癡迷小說的這個習慣，讓我把無數的時間耗費在無營養的劇情中，無盡無休。它影響了我整個人生最重要的青春拼搏時期，我到了30多歲還在為生存而焦慮。
直到我小寶查出得了兒童自閉癥重度語言障礙，那刻我腦袋一空白，只在電視里出現的疾病怎么會出現在我的生活呢？我對這個病一無所知，醫生告訴我要我盡早安排寶寶做康復治療，我問醫生大概需要多久才能治好？醫生說＂這個病不好說，很少有治好的，要看父母的配合，寶寶的接受能力，少則三年多則五年十年。聽到這些都嚇傻了，就是說治好的機會不大，面對突如其來的病情和高額的治療費用，我才發現自己什么都幫不上忙。
當下我發誓一定要改變自己的生活方式，幫助寶寶恢復正常，當時心里就有了生活的目標，努力的方向。獨自一人帶著寶寶踏上了自閉癥治療的路，租房、檢查、開始了在康復中心的治療生活。因為治療需要家長的配合，我送寶寶到了中心，也要留在門口等醫生的安排，在等的過程中空閑下來。這時候，我心里想著要幫助寶寶，就必須改掉過去的壞習慣，最浪費時間的是看小說的壞習慣，一定要第一時間改掉它。
我不懂疾病的知識，那就學習這方面的書，到網上、圖書館閱讀了大量的書籍，積極配合醫生治療，寶寶恢復了9成。能主動和別人交流說話了，在半年的時間里，連醫生都驚訝得很，她們說中心開辦以來沒有一個孩子在那么短的時間內就恢復的那么快那么好。當醫生說寶寶不用治療了，我都哭了，這當中的過程太難捱了。
自閉癥孩子跟正常的孩子是很不一樣的，他們有他們的世界。你說什么他是不理解的，也聽不懂指令，也不給你回應，眼睛不跟人對視，自言自語說著聽不懂的話。
剛開始為了讓他明確說出一個字，每天重復地跟他說幾十遍，讓他習慣這個字，一個月時間才會說出一句話＂我要去肯德基＂。萬事開頭都特別的難，剛開始的半個月一個字也不說也不理我，每每堅持不了時，我就讀一些勵志的書，以前我是絕對不相信這類書，覺得一點用都沒有。但現在它是鼓勵我堅持下去的動力。
漸漸地我愛上了閱讀知識類書籍，從書中發現我未曾認識的世界，從那一刻我愛上了學習，知道了想要成長，就必須持續的學習。養成了閱讀的好習慣，還連帶養成了早起早睡的習慣，運動的習慣，飲食習慣。
總結下來改變習慣的方法：要有改變的決心，這是非常重要的。想要改掉壞習慣，就要集中精神，開始想改掉的習慣，通過分析回路，改變或替換回路部分，用好習慣替換壞習慣。
三、找出核心習慣，改變你的命運。
寶寶的病情漸好轉，現在整天嘰嘰喳喳地說個不停，學習進步相當大。但這個還不足讓我分享的理由，是因為這個讀書習慣的養成，我的人生發生了巨大的改變。以前的我不喜歡學習，晚睡晚起，思維愚頓，自卑又內向，可是說是一無事處的人。養成了讀書的習慣，才明白世界原來是那么的多彩，進而改變了我的思維模式。
以前從未做過運動，喜歡賴床，很沒安全感，脾氣暴躁。現在每天早上6點起來準的跑步，養成了運動的習慣，寫了50多篇1500以上的文章，又養成了寫作的習慣。
堅持每日日記116天，堅持6期全勤21天打卡習慣，人越來越自信。被我放棄了N次的淘寶店，又做起了，業務還不錯。養成一個好習慣，帶動改變其他的習慣，這就是核心習慣。就是說一些習慣比起其他習慣在重塑生活方式上更有影響力。它影響著我們的工作、飲食、玩樂、消費和溝通方式。核心習慣能啟動一個進程，久而久之將改變一切。比如我的閱讀習慣就是我的核心習慣。
如何找到自己的核心習慣呢？就是你修改習慣有變化后，會驅動和重塑其他行為模式的習慣。比如我的閱讀習慣，驅動養成了晨跑的習慣，寫作的習慣。
不過，要想改變習慣，那就必須有決心去改。你必須有意識地努力尋找驅動著你的習慣，你必須知道自己可以控制習慣，也有足夠意識去使用習慣。如果你相信你可以改變，你將其變成一種習慣，那么改變就是真實可行的，這就是習慣的真正力量：你的選擇決定了你的習慣。
