尊敬的高三班主任老師，親愛的同行們，你們辛苦了！我們山東的高三學生4月15日開學，你們在這之前就開始了各種緊張的準備工作，嚴格按照教育主管部門的疫情防控文件要求進行開學準備和演練，作為一名心理老師和學生家長首先要感恩你們的奉獻和辛苦！我知道有些年輕的班主任老師，按照學校要求帶著年幼時孩子住到學校里，你們更是不容易啊！

今天是4月23日，開學已經一周多了，其中的酸甜苦辣相信我們都已經品嘗到了。往年這個時候是高考沖刺最緊張的階段，我們和學生一起全力以赴進行復習和各種模擬考試，準備迎接高考的檢驗。今年的高考在疫情影響下，延期了一個月，意味著我們要多承受一個月的煎熬。根據心理神經免疫學的研究，心理壓力可以通過我們的神經系統，影響到內分泌和免疫系統，長期的壓力能抑制免疫系統的正常工作。在這個全球抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情的當下，咱們一定要注意自己的身體啊！

我們的孩子們同樣面臨著高考和疫情威脅的雙重壓力，一些心理抗壓能力低的孩子很可能因為不適應開學后的緊張學習生活，出現一些身心方面的癥狀，比如輕微的發燒、頭疼、拉肚子，女生們月經經期變得不規律、痛經，有的學生出現焦慮、抑郁、恐懼等負面情緒，甚至會有哭泣、睡不著、反復量體溫、要求回家、易激惹等反常行為。這些學生其實都是在疫情和高考雙重壓力作用下的一種身心正常反應，我們不用緊張，但一定要引起重視，并結合我們學校心理老師給學生進行心理輔導和減壓訓練。如果不能及時疏導，可能會造成厭學，甚至引發心身疾病，直接影響參加今年的高考。根據腦科學研究，我們的情緒腦高速運轉，也就是處于焦慮、抑郁、恐懼、憤怒等消極情緒狀態時，理性腦（大腦皮層）處于抑制狀態，無法正常工作，學生高考復習主要靠理性腦的記憶、分析、判斷、思維等高級功能，所以理性、平和、積極的情緒狀態是最有利于學習的狀態。各位親愛的班主任老師，我們一定要注意觀察孩子們的情緒和行為表現，發現問題及時與學生溝通，保護好孩子們的身心健康，才能更好地迎接高考。

除了心理疏導我們還可以通過以下工作進行預防，文武之道一張一弛，可以適當安排學生有規律地進行體育鍛煉（有氧運動，每天不少于半小時）；保證孩子們充足的睡眠，今年有疫情這個特殊因素，我們可以和校領導協商一下，改變往年的作息時間表，給孩子們安排更多的休息時間；還要和食堂溝通注意營養豐富、均衡，高考復習消耗能量也是很大的。

還有一群特殊的孩子更需要我們特殊照顧，就是那些因為發燒等原因被放到隔離區的學生，千萬不能不關注他們的心理需求，孩子們的大腦發育還不完善（前額皮質要二十五歲左右才發育完全），他（她）們的情緒管理能力不足，容易沖動，隔離之后的心理疏導一定要跟上，避免出現一些意料之外的情況。

各位親愛的同行、戰友們，保護好自己才能更好地工作，我們也要關注自身的身心狀況，不要讓我們進入能量耗竭狀態。紙短情長，還有很多話想對你們說，你們的時間很寶貴，今天就說到這里吧。

順祝各位班主任老師身心康健、教學愉快！

（歡迎轉發、留言，我們一起保護高三老師和學生們平安參加2020這個特殊的高考，考出理想成績！心理老師李靖）

此致

敬禮

心理老師李靖

2020年4月23日