人生腳本： 我們童年時期形成的，對自己一生的規劃。有的時候，這個規劃是意識層面的，我們不能明確的感知到。

一切都是自傳 （每個人講的故事都是在說他自己）

• 導演、演員和小說家創造出來的出彩作品，常常源于他們的自傳
• 心理學家埃里克-伯恩說，每個人都有一個"人生腳本"，他在童年的時候形成，有開始、展開、高潮和結尾幾個部分。
• 那些打動人的故事，很有可能就是你的人生腳本。

輪回，是為了療愈

"輪回"，是心理學的概念，叫做強迫性重復，并且，這個"輪回"，其實就是我們自己追求的結果。

• 強迫性重復的意思是，人民會主動的追求重復一些場景，不斷去體驗其中的一些感受。
• 我們不僅會強迫性重復一些創傷的體驗，好的體驗我們也在重復。我當我們重復一個體驗時，一個相關的神經回路會被加深，這是"印刻效應"。
• 在強迫性重復的這個過程中，我們也獲得新的可能性，去療愈原初的痛苦，這是"輪回"意義所在。
• 有了對過去經驗的覺知，強迫性重復才有意義。

你想要什么樣的自傳

• 設想下你的墓志銘（拒絕枯燥的墓志銘）
• 認識你記憶中最早、最深的事件或細節
• 完整的觀察一段關系或者事業，回想它的開始、發展、、高潮、結束和尾聲，以及你在其中的感受和心念
• 意識和頭腦層面的語言，夠不成心念，心念都是潛意識和身體層面發起的，并且是圖像式的。

如何讀懂自己生命的隱喻

• 具體化回顧

讓自己回到當時的情景中，你越是能回憶起更多的細節，就越能全方位的回到當時的時空里，并喚起當時種種的心理變化。

• 探究感受

我的身體感受是怎樣的？ 我的情緒情感是怎樣的？ 我的思維是怎樣的？

• 不帶評判地去覺知

讓一切感受與想法流經自己，不壓抑不克制，任其自由流動，但不去認同與否定。

• 慢慢來

我們防御的，主要是不愉快的體驗，我們把不愉快的體驗和自己的意識隔離，所以導致潛意識的產生。
他跳入過深淵，他安全返回，他品嘗到了生命。別著急，慢慢來。