關(guān)鍵詞：
無意注意 有意注意 收割 聚焦
導(dǎo)讀：
伴讀學(xué)弟學(xué)妹將近40天了，按照某些21天形成一個習(xí)慣的觀點，貌似他們應(yīng)該在這種高強度學(xué)習(xí)下進入新的習(xí)慣狀態(tài)才對，現(xiàn)實卻是有大偏差，這和我們當(dāng)時學(xué)習(xí)進度中的表現(xiàn)并無二致。這也是我們親身印證21天形成習(xí)慣有一些片面的結(jié)果，畢竟習(xí)慣也分好習(xí)慣和壞習(xí)慣，我們更要區(qū)分一般習(xí)慣和優(yōu)質(zhì)習(xí)慣。
在接近30天的時候，我們進入第一個學(xué)習(xí)疲勞期，這是我們學(xué)習(xí)的第一個考驗。出現(xiàn)這個心理周期的原因很簡單，那就是我們雖然具備了主動學(xué)習(xí)的心態(tài)，但我們的身體和心理并沒有在同一條線上做好準(zhǔn)備，在學(xué)習(xí)任務(wù)突然加大，自我強壓進行每日固化學(xué)習(xí)和總結(jié)輸出的時候，身體和心理是需要一個適應(yīng)周期。
實證分析
在剛開始被各種新鮮信息刺激后我們猶如下了一劑猛藥，開始進入了學(xué)習(xí)的興奮期或好奇階段。這一階段的特征是被動性；我們被動的吸收大量信息，整個人處于一種信息的搜集和儲存期。
人終究是精力有限，在身體和精神作為吸收能量達到一定階段時候，我們難免會出現(xiàn)負荷狀態(tài)，這種時候我們極容易感覺疲勞和各種不適應(yīng)。我們也開始進入掙扎階段。
結(jié)合自己的經(jīng)驗，我更多的感覺是自身的注意力被消費了，但我們之前沒進入學(xué)習(xí)狀態(tài)不一樣的是，進入學(xué)習(xí)狀態(tài)前，我們被各種互聯(lián)網(wǎng)信息所占據(jù)自己的時間，我們?yōu)g覽網(wǎng)頁信息，上論壇，看各種專家意見，我們關(guān)注即時通訊軟件，我們隨時關(guān)注微信QQ，期待有新的消息吸引自己，以便自己開心的消費自己的注意力和時間。在這種狀態(tài)下的我們是 繁忙的，也是焦慮的，因為我們消費我們注意力的同時耗費了我們寶貴的時間，我們工作生活中各種急需被解決的困難和隱藏的問題并未得到有效解決。所以我們花在上面?zhèn)€的時間越多，我們越焦慮，因為互聯(lián)網(wǎng)總是告訴我們，誰誰誰通過成了風(fēng)口的豬，而自己卻怎么也沒有飛起來的感覺。
事實告訴我們，想做風(fēng)口的豬不是那么容易的，也沒有人是突然牛起來的，所以我們需要更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。
建議
在漫長的學(xué)習(xí)過程中，30天只是我們第一個挑戰(zhàn)，這時的我們需要從身體和精神上做好“我要學(xué)”的準(zhǔn)備。我們需要將更多的時間和注意力花費在我們“有效注意”之上，我們需要
1)聚焦廣度；將我們關(guān)注的點進行有效收縮，聚焦的范圍固定在三個點甚至一個點上。也許有人說我們注意廣度能達到7個目標(biāo)，但真實情況是我們能想起，有清晰印象的就3個左右，所以我們必須收縮注意力，畢竟人的精力有限，在如何將有限精力最大化發(fā)揮才是正道。
2)保持穩(wěn)定性；我們強調(diào)固化的作用，追求優(yōu)質(zhì)習(xí)慣的養(yǎng)成，這就是我們讓自己身體和精神保持一個穩(wěn)定的慣性，在這個穩(wěn)定的慣性下，我們的記憶力，思維能力和身體的適應(yīng)性都圍繞我們學(xué)習(xí)目標(biāo)有效進行。穩(wěn)定性越好，我們學(xué)習(xí)狀態(tài)和結(jié)果就越佳。這也是我們學(xué)習(xí)過程中因個人原因中斷一兩天的學(xué)習(xí)或?qū)懽骱螅匦逻M入這個狀態(tài)是就需要更長的時間換起身體和精神的記憶，也會影響我們的感知和學(xué)習(xí)效果。
3)注意力的有效分配；學(xué)習(xí)進入30天后，我們對自己的學(xué)習(xí)時間，精力的分配及學(xué)習(xí)的感知有了一個初步的認知，我們需要在這個基礎(chǔ)上重新分配時間和精力，將自己80%的時間精力付諸道最主要的學(xué)習(xí)目標(biāo)和難題解決當(dāng)中去。這就是細分目標(biāo)后，找到幾個目標(biāo)的輕重緩急，著重突破。
4)抗干擾能力建立；雖然我們學(xué)習(xí)的愿望足夠強烈，但沒有有效的學(xué)習(xí)環(huán)境，我們也很難說學(xué)習(xí)有效果。這就需要我們在建立好的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時，加強自身的抗干擾能力，比如我們控制我們關(guān)注手機、網(wǎng)頁、論壇，各種即時通訊軟件的時間節(jié)點和頻率。
我們找到消耗我們時間注意力的最大的敵人，從隔離開始做起，先靠封閉自我做起，再到各種固化習(xí)慣建立后，用優(yōu)質(zhì)習(xí)慣和優(yōu)質(zhì)愛好的時間去擠占時間通道。
當(dāng)我們時間和精力的通道都被優(yōu)質(zhì)習(xí)慣和優(yōu)質(zhì)愛好占領(lǐng)時，我們才可能真正進入自主學(xué)習(xí)，進入知識重構(gòu)，個人系統(tǒng)化建設(shè)時期。
以上幾點是自己一點心得體會，歡迎更多的交流和指導(dǎo)，真誠的老鐘。
