深思后的感悟：
1.我認(rèn)為本書的核心是“愛”。愛如同陽光照耀著萬物，萬物生長靠太陽；人因愛而生，為愛而活。每個(gè)人要愛自己和他人及萬物。
2.生命的核心是擁有和諧的關(guān)系。生命與宇宙中一切的人（包括自己本人）、事、物，建立良好的關(guān)系，關(guān)系里充滿著愛，愛在關(guān)系中流動(dòng)，愛滋潤著生命。
3.每個(gè)生命都是獨(dú)特的，可愛的，重要的，有價(jià)值的，有著無窮的潛力。相信自己是偉大的存在，相信生命的精彩和神奇。
4.相信生命的能量和價(jià)值。在愛的滋潤下，各種和諧關(guān)系的影響下，突破信念限制，生命真會(huì)發(fā)生奇跡，于是命運(yùn)就改變了。
親愛的：
你是否感到身心疲憊？你是否覺得有無法承受的壓力？你是否經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)？你是否想擺脫疾病的折磨？你是否對(duì)過去的事情無法釋懷？你是否無法化解心底的怨恨？生命真的可以重建嗎？
愛自己，接受自己，找到生命的價(jià)值。
——（美）露易絲.海
一本兒幫助我們找到自尊和自愛，重建自己美好生活的偉大著作。
——西格爾（醫(yī)學(xué)博士）
假如我不幸被拋棄在一個(gè)荒涼的孤島上，而命中注定只能攜帶一本書，我會(huì)毫無遲疑地選擇露易絲的這本偉大的著作《生命的重建》。
——戴夫.布朗
讀后感悟：
四五年前我患了“甲亢”，病情最嚴(yán)重時(shí)是正常值的三百倍，現(xiàn)在我停藥了，基本上好了。當(dāng)時(shí)我接受不了自己患病的事實(shí)，自己偷偷地哭了多次。那時(shí)也在學(xué)習(xí)家庭教育和心理學(xué)，老師推薦我讀這一本兒書。
這次重讀，對(duì)書中的內(nèi)容有了更深的理解。我們每個(gè)人都是自己生命的主人，都可以扭轉(zhuǎn)自己的命運(yùn)，改變自己的生活狀態(tài)。要想重建自己的生命，堅(jiān)信自己會(huì)擁有美好的生活，自己值得擁有幸福美好的生活。愛自己接納自己，改變新的思維模式，感謝自己擁有的美好一切，自己會(huì)創(chuàng)造出想過的生活。
贊同作者露易絲的“整體健康”理念。身體是一個(gè)精密的儀器，影響健康的因素有很多，我們可以從身、心、靈方面來照顧身體。照顧身體的方法有很多，比如：飲食、休息、娛樂、運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生、鍛煉、情緒、穿著、交際、關(guān)系、家庭、信念、童年經(jīng)歷、生活環(huán)境、時(shí)代背景。
通過學(xué)習(xí)，我感覺自己的心態(tài)、思維模式，有了很大的變化。我相信我的生活越來越好，我的人生更加豐富多彩，在余下的生命中，宇宙會(huì)幫助我實(shí)現(xiàn)我的愿望。
作者介紹
露易絲.海是美國最負(fù)盛名的心理咨詢專家，杰出的心理導(dǎo)師，著名作家和演講家。它是全球“整體健康”觀念的倡導(dǎo)者和“自助運(yùn)動(dòng)”的締造者。他揭示了追求身心和諧的心理模式，認(rèn)為每個(gè)人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)現(xiàn)身體精神和心靈的整體健康。
作者的個(gè)人思想是在他痛苦的成長過程中逐漸形成的。他的童年在飄搖與貧困中度過，自幼父母離異，5歲時(shí)遭強(qiáng)暴，少年時(shí)代一直受到凌辱和虐待。他后來逃到紐約，歷經(jīng)坎坷成為一名時(shí)裝模特，并和一個(gè)富商結(jié)婚，但14年后她又被丈夫所遺棄。
1970年作者在紐約開始了他一生為之奮斗的事業(yè)。1976年她的處女作《治愈你的身體》出版，奠定了他在這一領(lǐng)域的專家地位。不久，露易絲被確診患有癌癥，他開始在自己身上實(shí)踐健康康復(fù)的整體康復(fù)的思路。6個(gè)月后他擺脫了癌癥，完全康復(fù)了。如魚似海，幫助千千萬萬人改變了生活觀念，提升了生命質(zhì)量。這位偉大的女性被世界各地的媒體親切地稱為“最接近圣人的人”。
對(duì)讀者的建議
如果你每天做書中列出的練習(xí)，在你讀完這本書之前，你的生活就會(huì)改變。我建議你先將本書通讀一遍，然后開始第2遍的精讀，深入地做每個(gè)練習(xí)。如果條件允許，可以與一位朋友或家人一起學(xué)習(xí)。每一章都是以一個(gè)論點(diǎn)開始，其中的每一個(gè)論點(diǎn)都非常有用，用2~3天學(xué)習(xí)每一章，每一張開頭的。每一章都是以積極的宣揚(yáng)結(jié)束，這是一個(gè)使你建立積極觀念的流程，每天應(yīng)反復(fù)誦讀這部分。
露易絲的人生哲學(xué)
我們的生命經(jīng)歷，完全是我們自己造就的。我們的一絲一念都在創(chuàng)造我們的未來。最富有力量的就是“當(dāng)下”，而不是過去或?qū)怼Ｃ總€(gè)人都受到自我憎恨和內(nèi)疚的傷害。每個(gè)人都認(rèn)定自己“我不夠好”，這只是一個(gè)念頭，它是可以改變的。我們創(chuàng)造了我們身體的每一個(gè)稱為“疾病”的東西。對(duì)我們最有傷害的是怨恨，批評(píng)和內(nèi)疚。丟棄怨恨，甚至能夠化解癌癥。我們必須原諒過去，并寬恕每一個(gè)人。我們必須愿意開始學(xué)著去愛我們自己。現(xiàn)在就開始贊同和接受自己是積極改變的關(guān)鍵。當(dāng)我們真正愛自己的時(shí)候，我們生活中的一切都會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)正常。盡管生活不斷變化，在這無限的生活中，一切都是完美無缺的。沒有起點(diǎn)也沒有終點(diǎn)，只有物質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)持續(xù)不斷的循環(huán)再循環(huán)。生命永不停滯，每一個(gè)時(shí)刻都是新生的，新鮮的。我具有創(chuàng)造自我的特殊力量，這種力量使我們能隨心所欲的創(chuàng)造。我欣喜地知道，我有力量按照自己選擇的任何方式使用我的頭腦。生活中的每個(gè)時(shí)刻都是我棄舊迎新的起點(diǎn)。讓我們就在“當(dāng)下”做一個(gè)全新的開始吧。在我們世界里一切都是美好。
第一部分：與露易絲一起探討。
第一章，我所相信的：智慧和知識(shí)的大門永遠(yuǎn)開啟的。
生命非常簡(jiǎn)單，我們所付出的轉(zhuǎn)眼就能將它們收回來。我們真的會(huì)變成我們自己所想的那樣。我們認(rèn)為自己好自己就會(huì)更好，認(rèn)為自己壞自己就會(huì)更壞，所有我們生命中的痛苦和愉快都完全是自己造成的。對(duì)自己制造的一切，我們不能和將責(zé)任推給別人，責(zé)備別人。我們的想法和信念總能變成現(xiàn)實(shí)。世界總是接受我們自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)。如果你相信到處充滿了愛人能愛你，你也愛別人，并堅(jiān)信這種新的信念，那么你的世界就會(huì)變成這樣。我們大部分人都有偏執(zhí)的思想錯(cuò)誤，愚蠢的信念。我們還是孩子時(shí)就受到周圍大人的影響，學(xué)習(xí)如何看待自己，如何看待生活。我們長大成人以后會(huì)重復(fù)我們父母的情感模式。我們用父母對(duì)待我們的方式對(duì)待我們自己，我們用同樣的方式責(zé)備和懲罰我們自己。可是我們不能為這些責(zé)怪父母。我們的父母不可能教會(huì)我們他們不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去愛他們自己，那么他們就不可能懂得如何教你去愛自己。我們和父母的關(guān)系在前世便已經(jīng)注定。在我們未出生以前，使我們自己選擇了現(xiàn)在的父母，心甘情愿地要做他們的子女。“當(dāng)下”永遠(yuǎn)是力量的源泉。“思想”是可以被“改變”的。無論自己出了什么問題，這問題的根本必然來自我們的思想。自卑僅僅是你討厭自己憎恨自己的一種思想的反應(yīng)。別讓過去的事情影響我們，不過這些過去的事是多么消極和痛苦，過去的已經(jīng)過去了，過去的事情沒有力量戰(zhàn)勝我們。當(dāng)下的生活才是我們需要把握的，我們的力量存在于此時(shí)此刻。不管你是否相信我們確實(shí)選擇了我們的思想。我認(rèn)識(shí)的每一個(gè)人或多或少都遭受過自卑與內(nèi)疚的痛苦。我們擁有的自卑和內(nèi)疚越多，我們的生活就越糟，我們具有的自卑和內(nèi)疚越少，我們的生活就越好。許多人內(nèi)心深處常常有這樣的念頭：“我不夠好！”。怨恨，批評(píng)，內(nèi)疚，恐懼，是我們生活中4種最壞的習(xí)慣。這4種壞習(xí)慣造成了我們身體上和生活中的主要問題。這4種習(xí)慣起源于喜歡責(zé)怪他人，卻從不勇于承擔(dān)責(zé)任。如果我們敢于對(duì)自己生活中的每一件事情負(fù)責(zé)，那么就不會(huì)責(zé)怪任何人。長時(shí)間的怨恨會(huì)吞噬我們的身體，導(dǎo)致一種我們稱之為癌癥的疾病。把批評(píng)作為日常習(xí)慣的人常常會(huì)患關(guān)節(jié)炎。內(nèi)疚的人總是期待著被懲罰，懲罰會(huì)導(dǎo)致疼痛。恐懼產(chǎn)生緊張會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，潰瘍甚至腳疼。
我們可以改變對(duì)往事的態(tài)度。過去的事情都已經(jīng)過去了，我們無法再改變它。但是我們可以改變對(duì)往事的看法。你能夠?qū)捤e人的過失，別人才可以寬恕你的過失。人要想化解怨恨心先要消除恐懼心，因?yàn)楫?dāng)我們恐懼的時(shí)候，很難把心中的意念集中。所以我們一定要先把恐懼化解，凡事從從容容自然能夠產(chǎn)生力量幫助我們自己。愿意寬恕他人，也愿意寬恕自己。寬恕就是給人機(jī)會(huì)給自己機(jī)會(huì)。對(duì)一個(gè)傷害過我們的人說：我將寬恕你，雖然你過去對(duì)不起我，但我決心寬恕你，不再記恨，讓你自由自在，這就是解怨解結(jié)。所有疾病都是不寬容導(dǎo)致的。那個(gè)最難讓你寬恕的人，正是你最需要寬恕的人，寬恕意味著放手放棄，讓他離開。我們很不容易理解，那些很難被我們寬恕的人也處于傷痛之中。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們真正去愛按照我們?cè)镜臉幼觼斫邮茏约海澩约菏巧钪械囊磺校突謴?fù)正常了，到處都會(huì)出現(xiàn)小小的奇跡。愛自己并贊同自己，這會(huì)創(chuàng)建一個(gè)安全的空間。R愛惜自己和自己身體的人，從不虐待自己，也從不虐待別人。愛自己對(duì)我來說，就從不再因?yàn)槿魏问虑槎?zé)怪自己開始的。
我所相信的。
在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的，我相信有一種比我強(qiáng)大的多的力量，每天每時(shí)每刻，從我身體流過。我打開自己讓智慧進(jìn)來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復(fù)方法，所有的新創(chuàng)造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示，我所需要的一切都會(huì)到來，在正確的時(shí)間地點(diǎn)，按照正確的順序，我的世界里一切都好。
第二章? 你有什么問題？“我能夠看清自己的內(nèi)心”
有的人健康狀況越來越差，有的人人際關(guān)系失去了和諧，有的人經(jīng)濟(jì)狀況不佳，有的人生活是一團(tuán)亂麻。他們真的知道他們有問題，卻不知道他們的問題都來自他們的思想，是因?yàn)樗枷氩徽_才產(chǎn)生這些問題的。觀察他們的身體姿勢(shì)和面部表情，但主要在留心他們說些什么。思想和語言創(chuàng)造出我們未來的體驗(yàn)。
練習(xí)“我應(yīng)該……”
我認(rèn)為“應(yīng)該”是我們語言中最有害的詞。當(dāng)我們用應(yīng)該兩個(gè)字時(shí)，實(shí)際上是在說我們錯(cuò)了，我們過去錯(cuò)了，現(xiàn)在錯(cuò)了，將來還會(huì)錯(cuò)。我們?cè)揪涂梢杂卸喾N選擇，不是一定要怎么樣。我很想把應(yīng)該這個(gè)詞永遠(yuǎn)從詞匯表里清除掉。我要用“可以”這個(gè)詞來代替它。可以這個(gè)詞給我們以選擇，而且我們永遠(yuǎn)不會(huì)有所謂的錯(cuò)。嘗試用這樣的句式開頭：“我真心希望我可以……”
愛自己。愛是一劑神奇的藥。愛我們自己可以讓我們的生活發(fā)生奇跡般的變化。也就是充分尊重自己，帶著感謝的心情體驗(yàn)我們的身體與心靈發(fā)生的奇跡。如果我們以任何方式否定自己，我們就是在把不愛自己輔助行動(dòng)。嬰兒本身就是完美的，他們知道自己是宇宙的中心，我們?nèi)鐙雰喊愕耐昝馈?/p>
練習(xí)? ? 鏡子
拿一面小鏡子，在鏡子里看著自己的眼睛，輕輕呼喚自己的名字，并且說：我喜歡你，并且接受你原來的樣子。
“問題”很少是真正的問題。
他太在意自己的容貌，尤其是自己的牙齒。每次整容都驗(yàn)證了他的信念，即他是丑陋的。另外一位女士有嚴(yán)重的體臭，在她的周圍會(huì)感覺不舒服。他內(nèi)心的思想通過體味表現(xiàn)出來，即使當(dāng)他假裝去愛的時(shí)候，他也是處于進(jìn)攻狀態(tài)。還有一位少年，他只有15歲，父母已經(jīng)分居，即使見面也總在吵架，是他缺少家庭的溫暖。他渴望成為一名演員。渴望成名的壓力和不佳的運(yùn)氣，剝奪了他體驗(yàn)快樂的能力。他認(rèn)為如果自己沒有名氣就不會(huì)被大家接受，就是一個(gè)沒有價(jià)值的人。我教他愛自己，接受自己，他接受了我的幫助，漸漸恢復(fù)了元?dú)狻．?dāng)他學(xué)會(huì)體驗(yàn)自己的快樂時(shí)，表演的大門就向他敞開了。
肥胖是另一個(gè)極佳的例子。他向我們展示了我們是如何費(fèi)盡心思的解決，其實(shí)并不是真正的問題。多余的體重只是內(nèi)在問題的外部反映。比如說，總是感到害怕和需要被保護(hù)。當(dāng)我們感到害怕不安全或者不夠好時(shí)，我們當(dāng)中的大多數(shù)人就會(huì)有意無意的增加額外的體重。親需要在合適的時(shí)間，合適的地點(diǎn)，按照適合我們自己的方式來改變自己。
真正的問題
大多數(shù)人信念中有“應(yīng)該……”和“太……”，基本點(diǎn)都是說“我不夠好”，這才是問題的焦點(diǎn)，我們可以把所有的精力放在消除根本原因上：“你不愛自己！”
在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的。我總是被神奇的力量保護(hù)著，引導(dǎo)著，我有把握審視自己的內(nèi)心世界。我有把握審視過去。我有把握擴(kuò)展生活的事業(yè)。我永遠(yuǎn)不會(huì)被我的性格所羈絆，無論是過去現(xiàn)在還是將來。現(xiàn)在我要拋棄我性格的弱點(diǎn)，讓我認(rèn)識(shí)到我的存在是多么輝煌，我完全愿意學(xué)會(huì)愛自己，我的世界是一切都好。
第3章問題出自哪里？——過去已經(jīng)無法將我羈絆。
我們和玫瑰花一樣，隨時(shí)都在電話中，也應(yīng)該隨時(shí)都很完美，隨時(shí)都很可愛，從嬰孩到青少年時(shí)期，從中年到老年時(shí)期，保持各階段的完美。
心靈大掃除。
你是否丟棄了昨天的精神垃圾，準(zhǔn)備創(chuàng)造明天嶄新的體驗(yàn)。限制性觀念：我不夠好。愛自己太少。生活中充滿危險(xiǎn)。
練習(xí)。
拿出一張大紙列出所有你的父母說過的你的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)。你聽到的是什么負(fù)面信息？給自己充足的時(shí)間，盡量回想所有，他們?cè)?jīng)說了你的話。這通常需要半小時(shí)以上。這就是那些思想的來源。現(xiàn)在讓我們拿出另外一張紙，再向下深挖一點(diǎn)。在你還是孩子的時(shí)候，你還聽到過哪些消極觀念？留出充足的時(shí)間把它們?nèi)紝懴聛恚⒁怏w會(huì)你身體里的感覺。你需要從思想里清除掉的東西，就寫這兩張紙上，就是這些信念使你感覺不夠好。
把自己看作一個(gè)小孩。在我們每個(gè)人的內(nèi)心深處，都潛藏著一個(gè)三歲的孩子。我們的人生劇本是根據(jù)我們的早期觀念寫成的。
抱怨你的家庭。抱怨是使自己繼續(xù)沉溺在問題當(dāng)中的最有效的方法。在抱怨別人的時(shí)候，我們放棄了自己的力量。我們無法改變過去。未來是由我們現(xiàn)在的思想所描繪出來的。如果你了解了你父母的童年，你就會(huì)更加容易的理解他們的所作所為，理解會(huì)為你指明方向。你要獲得自由，必須先讓你的父母自由，你只有先寬恕他們才能寬恕自己。
選擇我們的父母。我們的父母其實(shí)是我們自己選擇的。父母以錯(cuò)誤的示范給你看了，也就等于教育了你。你選擇的父母身上正好具備了你想要學(xué)習(xí)和超越的東西。
在我廣闊的人生中，一切都是完美的完整和完全的。過去無法將我羈絆，因?yàn)槲以敢鈱W(xué)習(xí)和改變，我看到我的過去，必然地將我?guī)У浆F(xiàn)在，我愿意從我現(xiàn)在所處的地方開始打掃我頭腦里的房間。我知道從那一天開始并不重要，所以我現(xiàn)在從最小的和最容易的房間開始，這樣我將很快看到成果，做這樣的冒險(xiǎn)，我感到顫栗，因?yàn)槲抑牢以僖膊粫?huì)有這樣獨(dú)特的經(jīng)歷，我愿意給我自己自由。我的世界里一切都好。
第4章? 問題是真的嗎？——只有真實(shí)的那部分是我不能改變的。
檢查你的思想。有很多人有不好的思想觀念，而自己并不知道。不光問題是什么，都有他的思想根源，而思想根源是可以改變的。他只是你小時(shí)候?qū)W來的觀念。如果你小時(shí)候就被叫到，都是我的錯(cuò)，那么不管發(fā)生什么你都將感到內(nèi)疚。你的信念會(huì)把你變成一個(gè)總是在說對(duì)不起的人。如果你相信他，他看上去就是真的。每個(gè)時(shí)刻都是新的開始。我反復(fù)說當(dāng)下永遠(yuǎn)是力量的源泉。記住，在你大腦里思考的只有你自己，你是你自己世界的主宰，你選擇什么樣的觀念，你會(huì)收獲什么樣的現(xiàn)實(shí)。
在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的。我不再選擇那些狹隘和貧乏的理念，現(xiàn)在我選擇看看我自己，就像全世界所看到的一樣，我是完美的，完整的和完全的。我存在的事實(shí)就是我所創(chuàng)造的完美的，完整的和完全的。我將永遠(yuǎn)是完美，完整和完全的。現(xiàn)在我選擇在這種信念的基礎(chǔ)上建立我的生活。我在正確的時(shí)間，正確的地點(diǎn)，正在做著正確的事情。我的世界里一切都好。
第5章我們現(xiàn)在該做什么？——我看到我的模式，我選擇改變。
決定改變。憤怒是一種浪費(fèi)時(shí)間的愚蠢反應(yīng)，他只是拒絕認(rèn)識(shí)生活的另外一種方式罷了。下決心愿意改變。我們必須改變我們的內(nèi)心，改變我們的思維方式，改變我們說話的方式，改變我們表達(dá)的方式，只有這樣才能使我們的外在部分發(fā)生變化。大掃除。進(jìn)入我們頭腦中的每一間房間，檢查里面存放的思想和信念。
練習(xí)。我愿意改變。經(jīng)常重復(fù)這句話。在說這句話時(shí)，你可以把手放在喉部，喉部使身體發(fā)生改變的能量中心，通過觸摸你的喉部，你又感覺到你的改變過程已經(jīng)開始。
改變可以有很多方式。可以從精神途徑入手，可以從思想途徑入手，可以從生理途徑入手。當(dāng)你清掃你的房間時(shí)，你從哪個(gè)房間開始真的并不重要，就從最需要你打掃的那天開始吧，其他的也會(huì)跟著改變。一般來說肉類的毒素最多，即使你對(duì)它并不發(fā)生過敏，也不可以吃的太多，若能夠用一種富有植物蛋白質(zhì)的豆類來代替它，那就最好。這也就說明了，為什么現(xiàn)在吃素的人會(huì)大量增加，就是這個(gè)緣故。
練習(xí)，我愿意改變。第1步，對(duì)著鏡子中的自己說，我愿意改變。注意你的感覺。再一次走到鏡子面前，凝視你的眼睛，觸摸你的喉部，大聲對(duì)自己說10遍，我愿意放棄所有抵抗鏡子前的工作非常有效看著自己的眼睛說出積極的宣言，我認(rèn)為這是得到積極結(jié)果的最快方法。
在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的。現(xiàn)在我選擇平靜的面對(duì)我頭腦中舊的思維，我愿意改變。我能夠?qū)W會(huì)我有學(xué)習(xí)的能力。我愿意改變。在我做這些之前，我選擇樂趣。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)有另外一些思想需要改變時(shí)，我選擇的反應(yīng)是仿佛發(fā)現(xiàn)了財(cái)寶。我一點(diǎn)點(diǎn)的看到和感到我自己的變化。思想將不再能夠左右我，我是自己世界的主宰。我選擇自由。我的世界里一切都好。
第6章拒絕改變——我處在不斷變化的生活的河流之中。
改變的第1步是認(rèn)識(shí)到。急躁是拒絕的另一種表現(xiàn)形式，他實(shí)際上是拒絕學(xué)習(xí)和改變。我們所出的問題，都應(yīng)該由自己負(fù)責(zé)。可以通過知道來學(xué)習(xí)新事物。非語言線索。我們的行為常常顯示出我們的抵觸。假定。我們經(jīng)常假設(shè)別人是我們抵觸的責(zé)任者。信念。我們成長過程中形成的信念，現(xiàn)在成了變革的障礙，我們有一些限制性觀念。他們。我們把主宰自己的力量給了別人，用這個(gè)作為我們拒絕改變的借口，我們常常有這樣一些想法。自我概念。我們自我認(rèn)識(shí)的信念使我們拒絕改變或限制了我們的改變。橢圓策略。我們的底處常常表現(xiàn)為橢圓策略，會(huì)用種種借口。否認(rèn)。我這種拒絕方式表現(xiàn)為否認(rèn)需要任何改變。恐懼。到目前為止，對(duì)改變的抵觸更多是以恐懼的形式表現(xiàn)出來對(duì)未知的恐懼。不要管你的朋友。不要為任何人工作，除非是病人親自請(qǐng)你那樣做。我們可以改變自己，卻不可勉強(qiáng)別人改變。鏡子。我要求人們每次路過鏡子時(shí)，都要看著自己的眼睛對(duì)自己說一些積極的話。最有效的方式就是把自己的主張對(duì)著鏡子大聲地說出來。
重復(fù)出現(xiàn)的行為表現(xiàn)了我們的內(nèi)心需求。我們的每一種習(xí)慣，我們一遍又一遍反復(fù)經(jīng)歷的那些事兒，我們不斷重復(fù)的行為模式都來源于我們自身的某種需求。與疑慮和約束力無關(guān)。我們?cè)噲D解決的生活問題，只是表面癥狀是外在效應(yīng)。不在內(nèi)部根源上下手，表面癥狀也是無法消除的。主動(dòng)放棄需要。我愿意放棄什么什么的需要。最重要的是在整個(gè)過程中你要愛自己。我沒有價(jià)值，造成了拖延。如果我的內(nèi)在信念是我沒有價(jià)值，那么我的外在反應(yīng)可能就是拖延。如果想要避免，去我們嘴上說的，想去的地方拖延是一種有效的方法。憎恨別人的利益。對(duì)于別人利益的憎恨是他自己成長和改變的障礙。自尊為你打開大門。新的職業(yè)可以從任何年齡開始，尤其是當(dāng)你為了樂趣而做事。自我貶低，根本不能達(dá)到目的。自我貶低，職能強(qiáng)化拖延和懶惰。請(qǐng)對(duì)自己說：我放棄認(rèn)為自己沒有價(jià)值的信條，我值得擁有最好的生活，現(xiàn)在我允許自己接受它。自我指責(zé)。幾乎我們所有的模式，不管是積極的還是消極的，在我們?nèi)龤q以前就已經(jīng)被我們自己接受了，你自己責(zé)備的是你內(nèi)心中的那個(gè)三歲小孩。一個(gè)被嚇壞了的孩子需要安慰，而不是責(zé)備。對(duì)自己好一點(diǎn)，開始愛自己贊同自己，這正是那個(gè)小孩子所需要的，有了這些他才能發(fā)揮出最大的潛力。
在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的。我需要把抵制改變的思想拋棄，就像拋棄其他消極思想一樣。他們無法戰(zhàn)勝我，我才是自己世界的主人。我盡最大努力順應(yīng)我生活中的改變。我贊同自己贊同自己改變的方式。我盡我最大的努力，日子變得簡(jiǎn)單起來。我處在不斷變化的生活的河流之中。今天是美好的一天，這是我的選擇，我的世界里一切都好。
第7章怎樣改變——我輕松愉快地走過了那座橋。
練習(xí)?
放棄需求。如果你來到我的工作室，我會(huì)讓你和一位伙伴做這個(gè)練習(xí)。你自己同樣可以用一面鏡子完成這個(gè)練習(xí)，如果可能的話，是用一面盡可能大的鏡子。想想你生活中需要改變的東西。走到鏡子前，看著自己的眼睛大聲說：我現(xiàn)在認(rèn)識(shí)到是我創(chuàng)造了環(huán)境，現(xiàn)在我愿意丟棄造成自己目前狀況的思維模式。帶著感情多讀幾遍。你的頭腦是一個(gè)工具。控制頭腦。做自己頭腦的主人。
練習(xí) 放松。
做一個(gè)深呼吸，在你呼氣時(shí)讓你的身體放松。讓你的頭皮，前額和臉放松下來。沒有必要讓你的頭部因?yàn)殚喿x而變得緊張。讓你的舌頭喉嚨肩膀放松下來。你可以用手臂輕輕松地握著一本書，現(xiàn)在就做這些。放松你的背部，腰腹部和骨盆，在放松你的腿和腳時(shí)平穩(wěn)的呼吸。如果你正在用身體做，你也就是在用心來做。在你放松時(shí)保持舒適的體位對(duì)自己說，我愿意放松，我放松了。我釋放出所有的緊張，我釋放出所有的恐懼，我釋放出所有的內(nèi)疚。釋放出所有的悲哀，我扔掉所有限制性的思維。我放松了，我平靜了，我自己平靜了，我平靜地面對(duì)生活。把這個(gè)練習(xí)重復(fù)兩三遍，體驗(yàn)放松的悠閑我是安全的。
放松身體。有時(shí)候我們需要放松身體，經(jīng)驗(yàn)和情感會(huì)鎖在身體里，如果我們總是沉默不語，無法表達(dá)自己，那么，坐在小汽車?yán)飺u上所有車窗，然后尖聲喊叫，這是一個(gè)放松自己的好方法。砸床踢枕頭來釋放壓抑的憤怒，也是一種無害的方式，就像打網(wǎng)球和跑步一樣，可以放松壓抑的憤怒。別讓過去的事妨礙你。
練習(xí)，從過去的事情中解放出來。我們拋棄過去，我們變得更加自由，我們所有的精神能量都集中在當(dāng)下，我們將創(chuàng)造更加美好的未來。
寬恕。寬恕自己，寬恕別人，能夠把我們自己從過去中解放出來。愛是從任何病癥中康復(fù)的一劑良藥，寬恕則是通往愛的途徑。寬恕能夠化解怨恨。
練習(xí)? 化解怨恨。
建議你靜靜地坐著，閉上你的眼睛，放松你的頭腦和身體。然后想象你坐在黑暗的劇場(chǎng)里，你面前有一個(gè)小舞臺(tái)，在那個(gè)舞臺(tái)上站著你最恨的人。那個(gè)人可以是過去現(xiàn)在仍然活著或者已經(jīng)去世的人。當(dāng)你清晰地看到這個(gè)人時(shí)，想象這個(gè)人身上發(fā)生了好事，對(duì)他意味深長的事。你看見他笑了，他很高興。讓這個(gè)場(chǎng)景持續(xù)幾分鐘，然后讓他慢慢隱退。我愿意加上另外一個(gè)步驟，當(dāng)這個(gè)人從舞臺(tái)上消失后，你自己走上舞臺(tái)。你看見你身上發(fā)生了好事，看見你自己笑了，你很高興。意識(shí)到宇宙之大可以容下我們所有人。每天做這個(gè)練習(xí)，你可以更換不同的對(duì)象，一個(gè)月以后感覺一下你有多輕松。
練習(xí)? 復(fù)仇。
那些走在精神康復(fù)路途上的人，知道寬恕的重要性。有時(shí)我們內(nèi)心深處的小孩需要先復(fù)仇，然后才能自由的寬恕，對(duì)于這種情況這個(gè)練習(xí)是很有幫助的。閉上你的眼睛，安靜的坐著，想一想誰是那個(gè)最難被寬恕的人，你真想把他們?cè)趺礃樱克麄冃枰鯓幼霾拍艿玫侥愕膶捤。肯胂笾麄兇_實(shí)那樣做了。你想讓他們?cè)馐芏嚅L時(shí)間的痛苦，或者向你懺悔多長時(shí)間？當(dāng)你感覺這些都做完了，時(shí)間也足夠了的時(shí)候，就永遠(yuǎn)忘記他。通常你會(huì)在這個(gè)時(shí)刻感到更輕松了，也更容易寬恕了，這個(gè)練習(xí)不可以每天做，這對(duì)你不好。只做一次就夠了。
練習(xí)? 寬恕。
如果可能的話，找一位伙伴兒，如果你只是一個(gè)人，那就大聲練習(xí)。再一次閉上眼睛安靜的坐著，然后說：我需要寬恕的人是某某某，我寬恕你的什么什么。一遍又一遍的重復(fù)，你可能有很多人很多方面需要寬恕。如果你有練習(xí)的伙伴讓他回答你：謝謝你，我現(xiàn)在讓你自由。如果沒有伙伴，你就想象被你寬恕的人回答你這樣的話。這樣做5~10分鐘。找找你心中為不平而哭泣的地方，讓他們離開。當(dāng)你感覺頭腦更加清晰以后，把注意力集中到自己身上。對(duì)自己大聲說：我寬恕我自己的什么什么。這樣做，再做大約5分鐘，每周至少做一次，這個(gè)練習(xí)對(duì)清除思想里的才藝?yán)貏e有效。
練習(xí)? 視覺化。
現(xiàn)在把你自己想象成5歲或6歲的孩子，在頭腦中呈現(xiàn)出這個(gè)孩子的形象。看著這個(gè)孩子的眼睛，看到他眼中的渴望，意識(shí)到他只想向你要一樣?xùn)|西——愛。伸出你的雙臂，擁抱這個(gè)孩子。用愛和溫柔抱緊她，告訴他你有多愛他，你對(duì)他是多么在意，尊重這個(gè)孩子的所有方面，如果他在學(xué)習(xí)過程中犯了錯(cuò)誤，對(duì)他說：沒關(guān)系。向他保證不管怎樣，你都會(huì)在那里陪伴他，現(xiàn)在讓那個(gè)孩子變得越來越小，直到他小得能放進(jìn)你的心里，把它放在你的心里，這樣每當(dāng)你向下看的時(shí)候，你都能看到他的小臉，真看著你，你能夠給他無盡的愛。
現(xiàn)在在心里呈現(xiàn)出你母親4歲和5歲的樣子，她被嚇壞了，正在到處尋找愛，可是他不知道到哪里去尋找。伸出你的手臂擁抱這個(gè)孩子，讓他知道你是多么愛他，你是多么在意他。讓他知道不管發(fā)生什么，他都能夠依賴你。當(dāng)他安靜下來并感覺很安全時(shí)，讓他變得越來越小小，到能夠放進(jìn)你的心里。把他和你自己那個(gè)小孩放在一起，讓他們都愿意為對(duì)方付出很多愛。
現(xiàn)在在心里呈現(xiàn)出你父親三歲或4歲的樣子，他被嚇壞了，哭著正在尋找愛。一看見淚水從他的臉上滾落下來，他不知道下面該怎么做。你現(xiàn)在變得很善于安慰，嚇壞了的孩子，所以你伸出手臂抱緊這個(gè)顫抖的小小身體。安慰他，給他輕輕唱歌，讓他感到你有多愛他。讓他感覺你總是會(huì)在那里陪伴他。當(dāng)他不再流淚時(shí)，你感覺他小小的身體因?yàn)橛辛藧鄱届o下來，這時(shí)讓它變小小的能夠放進(jìn)你的心里。把他和剛才那兩個(gè)孩子放在一起，讓他們?yōu)樗烁冻鰫郏銗鬯麄兯腥恕?/p>
你心里有多么多愛你可以讓地球上所有的人都充滿幸福。但是現(xiàn)在讓我們用這些愛使你變得完美。感覺你心中開始有暖流涌出，輕柔地，慢慢地。讓這股暖流改變，你思考自己判斷自己的方式。
在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的變化是我們生活中的自然規(guī)律。我歡迎變化的到來，我愿意改變我選擇改變我的思想，我選擇改變我所使用的詞匯。我從舊的變成新的，這對(duì)我來說很容易也很愉快。寬恕比我想象的要容易，寬恕使我感到自由和輕松。伴隨著快樂的感覺，我越來越愛自己。我放棄的怨恨越多，我需要表達(dá)的愛就越多。改變我的思想，我感覺很好。我在學(xué)習(xí)選擇體驗(yàn)今天的喜悅。我的世界里一切都好。
第8章? 建立新的一切——我已經(jīng)知道心中的答案。
你把你的注意力放在哪里，哪里就會(huì)成長。遠(yuǎn)離否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。
訓(xùn)練大腦。自我贊同和自我接受是通往積極改變的必由之路。所有的好事都是從自我接受開始的。我花了好長時(shí)間和我自己建立一種平和充滿愛的關(guān)系。首先我抓住很多小事向自己表明我自己質(zhì)地優(yōu)良。這很有效，我的健康狀況改進(jìn)了。良好的健康從愛自己開始。后來我學(xué)會(huì)了愛自己的全部，贊同自己的全部，那時(shí)我真正開始進(jìn)步了。
練習(xí)? 我贊同我自己。
我讓數(shù)百人做過這個(gè)練習(xí)，效果非常顯著。在一個(gè)月內(nèi)反復(fù)對(duì)自己說：我贊同我自己。一天至少說300~400遍。讓我贊同我自己成為一句滾動(dòng)播放的咒語，一句你一遍又一遍，對(duì)自己念叨的話，沒有停頓的時(shí)候。說我贊同我自己這個(gè)方法，保證能使你潛意識(shí)里的能量激發(fā)出來。自我接受就是放棄他人的意見。
把新思想用于實(shí)踐當(dāng)中。
去思考那些令你快樂的思想，去做那些讓你感覺良好的事情，與那些讓你感覺良好的人交往，升大學(xué)，令你的身體感覺舒服的食物，走好每一步都會(huì)讓你感覺良好。
播下種子。
你在為自己創(chuàng)造新體驗(yàn)時(shí)也是一樣，你把新思想種植在你的潛意識(shí)里，種子就是你的新宣言。所有的新體驗(yàn)都在這顆弱小的種子里，你用宣言和聲明去交換它，你讓積極思想的陽光照耀它，你拔掉長出的消極思想的雜草。然后看著他一天天長大，逐漸變成你期望的樣子。
練習(xí)? 創(chuàng)造新變化。
我愿意拋棄以前那些消極的模式。我正在做積極的改變。我有一個(gè)快樂的苗條的身體。無論走到哪里，我都體驗(yàn)到愛。我有極好的居住環(huán)境。我正在創(chuàng)造一個(gè)美妙的新工作。我現(xiàn)在很有條理。我贊美自己所做的一切。我愛自己贊同自己，我相信日子會(huì)越過越好，我期盼最好我也接受現(xiàn)在。
你相信，你才能得到。
練習(xí)? 我應(yīng)該得到。
再一次面對(duì)你的鏡子，說：我應(yīng)該得到什么什么？我現(xiàn)在就接受這個(gè)想法。重復(fù)3~4遍。
整體思想。
整體思想是要我們?nèi)娴陌l(fā)展身體，心靈和精神。假如我們從身體方面開始：對(duì)飲食進(jìn)行合理的搭配，選擇一種適合自己的鍛煉方法除了田徑運(yùn)動(dòng)，游泳之外還可以跳舞，打太極拳，練習(xí)武術(shù)，瑜伽，等按摩足療，針灸，脊椎治壓療法等等對(duì)身體都有好處的。假如我們從頭腦開始：可以使用視覺化技術(shù)導(dǎo)向性意向與肯定的思維，任何形式的冥想都是使心靈寧靜的好方法。假如你從精神領(lǐng)域開始：祈禱冥想可以把你帶入更高的精神境界。對(duì)我來說，練習(xí)寬恕和無條件的愛都是在精神方面的實(shí)踐。我想讓你知道的是有很多很多的途徑等待你去探索，如果一種方法行不通就換另一種。沒有一種方法能夠適合所有人。
在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的。我的生活總是新的，我生活中的每一個(gè)時(shí)刻都是新鮮的，至關(guān)重要的。我用我的樂觀思想來創(chuàng)造我想要的一切。這是新的一天，我也是新的我。我想的不一樣，我說的不一樣，我的行為不一樣。別人對(duì)待我的方式也不一樣。我的新世界反映出我的新思想。我滿懷喜悅種下新的種子，因?yàn)槲抑肋@些種子將成為我新的體驗(yàn)。我的世界里一切都好。
第9章? 每日的功課——我樂于實(shí)踐新思維的技巧。
如果孩子第1次摔倒就放棄他們爹永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)走路。經(jīng)常對(duì)你自己說：我正在盡我的最大努力。始終支持你自己，我拒絕用任何方式批評(píng)我自己。
掌握大腦思維的規(guī)律。
鞏固你所學(xué)的內(nèi)容。我建議你：表達(dá)感謝的心情，把宣言寫下來，坐下來冥想，享受練習(xí)帶來的樂趣，實(shí)施好的營養(yǎng)計(jì)劃，大聲朗讀宣言，把宣言用歌聲表達(dá)出來，拿出時(shí)間做放松練習(xí)，使用禮堂化思維、心像，讀書和學(xué)習(xí)。
我的每日功課。
我醒來以后，在我睜開眼睛以前的第1個(gè)想法就是感謝我所能想到的一切事物。洗完澡以后，我拿出大約半小時(shí)用于冥想念宣言和祈禱。然后我用15分鐘來做運(yùn)動(dòng)，通常是在我的蹦床上進(jìn)行，有時(shí)候我會(huì)跟著電視上6:00的有氧健身節(jié)目做運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在我準(zhǔn)備吃早餐，我的早餐有水果果汁和草藥茶組成，我感謝大地母親為我提供了這些食物，感謝食物用他們自己撫育我營養(yǎng)。
午餐之前我喜歡走到鏡子前大聲朗讀一些宣言，我甚至唱出來，譬如：露易絲 你真好，我愛你。這是你生命中最好的一天。所有的東西都是為了讓你達(dá)到最好而設(shè)計(jì)。所有你需要知道的都已展現(xiàn)給你。你需要的一切正在到來。一切都很好。午飯時(shí)間我通常會(huì)吃一大盤沙拉，我再一次感謝這些食物。
下午晚一些時(shí)間我會(huì)用幾分鐘來玩滑板，允許我的身體體驗(yàn)深度放松，這時(shí)我會(huì)聽一些磁帶。
晚上是清蒸蔬菜和菇類食物，有時(shí)我會(huì)吃魚或吃雞，我吃簡(jiǎn)單的食物時(shí)身體感覺最好，我希望同其他人一起吃晚餐，我們除了為食物祈禱之外，還為彼此祈禱。有時(shí)候我會(huì)在晚上看書學(xué)習(xí)，總是有很多東西需要學(xué)習(xí)，有時(shí)候我會(huì)把最新的宣言寫上10~20遍。我上床以后會(huì)整理一下思想，回顧一天當(dāng)中發(fā)生的事情，為每一件事情祈禱，我向自己聲明，我會(huì)睡得很深很好，明天早晨我會(huì)愉快的精神飽滿地迎接新的一天。
聽上去不可思議，是嗎？剛開始的時(shí)候好像感覺忙不過來，但是過上一小段時(shí)間以后，你的新思維方式就會(huì)成為你生活中不可缺少的一部分吧，就像洗澡和刷牙一樣，你會(huì)覺得熟練。
你怎樣開始新的一天？早晨在你起床后，你說的第1件是什么？那天早上當(dāng)我醒來時(shí)，我睜開眼睛之前，我首先感謝床給了我一個(gè)晚上的好睡眠。然后我仍舊閉著眼睛，用大約10分鐘的時(shí)間來感謝我生活中出現(xiàn)的所有好事。我大致做一下今天的計(jì)劃。想自己肯定所有的事都將順利進(jìn)行，而且我樂意做每一件事，這就是我起床之后的冥想或祈禱。
冥想。每天拿出幾分鐘讓自己做著安靜的冥想。不管你從哪里開始如何開始，你最終都會(huì)找到最適合你的方式。另一種明顯的方式是安靜的坐著體會(huì)，呼氣與吸氣時(shí)空氣進(jìn)出你的身體。每天坐15分鐘或20分鐘以上。
練習(xí)? 每日宣言。每天把一段和兩段宣言寫10遍到20遍，富有熱情的朗誦他們。讓你的大腦每天不斷的復(fù)習(xí)，這些宣言宣言被重復(fù)多次就會(huì)變成信念，而信念會(huì)產(chǎn)生結(jié)果，甚至是以我們沒有想到的方式產(chǎn)生結(jié)果。我的一個(gè)信念是：我和房東關(guān)系很好。
不要相信限制性的信念。
練習(xí)? 我愛自己。我假設(shè)你已經(jīng)無數(shù)遍地說過我贊同我自己，這是一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，要至少堅(jiān)持一個(gè)月。現(xiàn)在拿出一張紙，在上面寫：我愛自己，因此……以盡可能多的方式完成這個(gè)句子，每天讀一遍，如果你又有新想法，就把它添上去。如果可能的話，和一位同伴一起做這個(gè)練習(xí)。握住對(duì)方的手輪流說：“我愛我自己，因此……”這個(gè)練習(xí)的最大作用就是：當(dāng)你說你愛自己時(shí)，你幾乎不可能小看自己。
練習(xí)? 新要求。在心里呈現(xiàn)出你所想要的新的自我形象。描述所有的細(xì)節(jié)：感覺到看到的，聞到的，摸到的聽到了。注意想象其他人對(duì)你的新形象的反應(yīng)，不管他們對(duì)你如何反應(yīng)，你都要適應(yīng)。
練習(xí)，擴(kuò)充你的知識(shí)。盡可能多閱讀以增加你的大腦工作方式的理解，有很多知識(shí)等著你去學(xué)習(xí)。
開始驗(yàn)證結(jié)果。通過不同方式的實(shí)踐，你會(huì)開始看到這項(xiàng)工作的成果。你會(huì)看到一些小小的奇跡發(fā)生在你的生活中。做幾個(gè)月的思想功課以后你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，自己看上去年輕了，現(xiàn)在看上去比10年前還年輕。愛自己，愛自己的樣子，愛自己的所作所為。在你晚上上床之后，再次閉上眼睛，感謝你生活中一切美好的事物。這會(huì)給你帶來更多美好的東西。平靜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，相信生活站在你這一邊，留意那些帶給你最大滿足和喜悅的事情。每天晚上不要把看電視或聽新聞作為最后一件事情。新聞常常會(huì)羅列很多災(zāi)難性事故，你并不想把這些東西帶入你的夢(mèng)鄉(xiāng)。不需要把你正在做的事情搞成像做苦工一樣。他是有趣的，他是一個(gè)游戲，他很有趣，他由你來決定，即使是實(shí)踐寬恕或者化解怨恨也同樣有趣。
在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的。我支持我自己生活就會(huì)支持我。我看到了規(guī)律起作用的證據(jù)，他就在我的周圍，在我生活中的任何地方。我讓學(xué)習(xí)的過程變得越來越快樂。我的每一天都從感激和喜悅開始。我充滿熱情的期盼每一天的冒險(xiǎn)經(jīng)歷，我知道我的生活中一切都好。我愛我自己本來的樣子，我愛我的所作所為。生活在我身上表達(dá)出生命，愛和快樂。我的世界里一切都好。
第二部分? 讓這些思想開始運(yùn)轉(zhuǎn)。
第10章? 人際關(guān)系——我所有的關(guān)系都是和諧的。
生活似乎有關(guān)系組成，我們的一切事物都有關(guān)系。如果我們不能在心中重新理清與父母的關(guān)系，那么我們就無法創(chuàng)造出我們想要的人際關(guān)系。我們不是在責(zé)怪我們的父母，因?yàn)槲覀兪菭奚返臓奚罚麄儾豢赡芙棠隳切┧麄兯恢赖臇|西。關(guān)系像鏡子一樣映射出我們自己，我們喜歡的人一般都是具有某些和我們相同品質(zhì)的人。
練習(xí)? 我們與他們對(duì)比。在頭腦中尋找出一個(gè)你生活中給你找麻煩的人。描述此人身上令你討厭的，你想讓他改變的三件事。現(xiàn)在審視自己的內(nèi)心，問自己：我什么地方也像那樣，我什么時(shí)候也做過同樣的事？閉上你的眼睛，給自己時(shí)間好好想一想。然后問你自己是否愿意改變。當(dāng)你從思想和行為方式丟棄這些模式，習(xí)慣性調(diào)試，他們要么也改變了，要么就從你的生活中消失了。
如果你有一個(gè)孩子，他的某些習(xí)慣讓你很生氣，我相信你也有那些習(xí)慣。孩子通過模仿周圍的大人來學(xué)習(xí)，把這些習(xí)慣從你身上清除掉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們也自動(dòng)的改變了。改變我們自己，這是改變他人的唯一方法。改變你的模式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們也不一樣了。責(zé)備是沒有用處的，責(zé)備只會(huì)將我們的權(quán)利交出去。留住你的權(quán)利，沒有權(quán)利我們就不能實(shí)行變革。
愛情的引力。不要堅(jiān)持說，愛情馬上會(huì)到來，你可能還沒有準(zhǔn)備好，或者你還沒有達(dá)到足夠的水平來吸引你想要的愛人。不要滿足于，隨便找一個(gè)就行，建立你的標(biāo)準(zhǔn)。你想吸引什么樣的愛人？列出你自己的品質(zhì)，你將吸引一個(gè)具有這些品質(zhì)的人。你也許需要檢查一下，哪些東西會(huì)把愛情嚇跑，是批評(píng)嗎？感覺自己沒有價(jià)值？不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)？要求有電影明星般的容貌？害怕建立親密關(guān)系？認(rèn)為自己不可愛？
在我廣闊的人生中，一切都是完美、完整和完全的。在我心靈深處，埋藏著無盡的愛的甘泉，他充滿我的心扉，我的身體，我的思想，我的生命，他離開我的身體，向各個(gè)方向輻射，然后有成倍地返回到我這里。我釋放出所有愛心的儲(chǔ)備，釋放愛心讓我感覺良好。這是我內(nèi)心愉快的表達(dá)，我愛我自己，因此我用愛來照顧我的身體。我滿懷愛心地提供給它富有營養(yǎng)的食物和飲料，我滿懷愛心地修飾它，裝扮它。我的身體回饋給我的是健康和精力。我給自己準(zhǔn)備了一個(gè)溫暖的家，可以滿足我任何需要，是一個(gè)快樂的家。我用愛裝滿每個(gè)房間，不管誰進(jìn)來，包括我自己，都會(huì)感覺到這種愛，并且被它滋養(yǎng)。
第11章? 工作——我對(duì)我做的一切感到滿足。
如果你正在做不想做的工作，如果你想改變你的地位，如果你在工作中遇到了問題，或者你還沒有工作，最好的辦法是：首先保住你現(xiàn)在的職位。認(rèn)識(shí)到他只是你前進(jìn)路上的一個(gè)小階段，你做這個(gè)工作是因?yàn)槟阈枰Ｈ绻悴幌矚g他們對(duì)待你的方式，你不妨想想：是不是你的意識(shí)和思維模式跟他們對(duì)你不滿？因此在你的心里想想你現(xiàn)在的工作或最近的工作，用愛心祝福一切。向自己聲明：我總是為最好的老板工作，我的老板總是對(duì)我很尊敬很欣賞，我的老板很有雅量，很容易相處。用愛心祝福公司和所有與你一起工作的人，還有你為之工作的人，以及你的每一位客戶，一切都會(huì)順利的。
工作宣言。我完全接受我的新職位，他非常好能夠發(fā)揮我所有的材質(zhì)和能力，是我能用自己的方式表達(dá)我的創(chuàng)造力。如果在工作中有人讓你心煩，每當(dāng)你想到他們時(shí)，就用愛心祝福他們。我們每個(gè)人彼此不同。我們都有可能成為希特勒，也有可能成為特雷莎修女，這取決于我們的選擇。如果這個(gè)人愛批評(píng)人，你應(yīng)當(dāng)宣稱他充滿愛心，善于鼓勵(lì)。如果他愛發(fā)牢騷，就宣稱這個(gè)人生性快樂，而且對(duì)周圍人很幽默。如果這個(gè)人心腸很硬，就說明這個(gè)人很文雅富有同情心。如果你只看到這個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)，那么這個(gè)人就會(huì)把你所認(rèn)為的長處展現(xiàn)給你，不管他們是如何對(duì)待別人的。
案例。一位男士的新工作是在俱樂部里彈鋼琴，俱樂部老板的刻薄和吝嗇是出了名的，雇員們一般在背后把它叫做該死先生。他來問我如何處理這種情況。我回答：每個(gè)人內(nèi)在的品質(zhì)都是好的，不管別人對(duì)他反應(yīng)如何，都與你無關(guān)。每次你想到這個(gè)人時(shí)，用愛來祝福他。對(duì)自己不斷聲明，我總是為非常好的老板工作，仿佛對(duì)自己這么說。他聽從了我的建議，開始時(shí)我的顧客受到了老板富有人情味的問候，很快他的老板又發(fā)給他紅包，還雇他去另外幾家分店演奏，而另外一位向老板輸出消極思想的同事仍然被惡劣的對(duì)待。是你自己的思想把你放在了現(xiàn)在的職位上，你的思想能讓你停留在現(xiàn)在的職位上，也可以把你提升到更高的職位上，這取決于你自己。
在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的。我獨(dú)特的創(chuàng)造天賦和能力在我的頭腦和身體中流淌，并以令我非常滿意的方式表達(dá)出來。有人一直在那里等待我的服務(wù)。很多工作需要我做，我可以挑選我想要的。我掙很多錢可以滿足我的需要。我愛我自己，因此我做真正喜歡的工作，一個(gè)可以發(fā)揮我的創(chuàng)造力和天賦的工作，那些愛我的和我愛的人，我和他們一起工作，我為了他們而工作。我愛我自己，因此我用愛的方式思考和行動(dòng)，我這樣對(duì)待所有的人，他們有成倍的返還給我。我在我的世界里只吸引可愛的人，因?yàn)樗麄兪俏业溺R像。我是預(yù)祝中的一個(gè)可愛的孩子，這世界樂意照顧我，現(xiàn)在和永遠(yuǎn)都是這樣，我的世界里一切都好。
第12章? 成功——每一次經(jīng)歷，都是一種成就。
如果我們把自己的思想和信念完美的表達(dá)出來，就不會(huì)失敗。一個(gè)人覺得他失敗，一定是他忽略了必定要走的某一步，或者他對(duì)自己缺乏信心，因?yàn)樽约涸俨粫?huì)成功，所以放棄了他未走完的路。我認(rèn)為從一個(gè)成功走向另一個(gè)成功是我們與生俱來的權(quán)利。專家之所以成為專家，就是在于他比常人付出了更多于訓(xùn)練的時(shí)間。不要做我過去常做的事——拒絕嘗試一切新事物。因?yàn)槲也恢涝撊绾稳プ觯也幌氡憩F(xiàn)的很愚蠢。學(xué)習(xí)是一個(gè)犯錯(cuò)誤的過程，直到我們的潛意識(shí)能夠把正確的圖像拼湊在一起。
我們需要播下成功的種子，這些種子終有一天會(huì)結(jié)出累累碩果。這里有一些你可以應(yīng)用的成功宣言：神圣的天賦給予我所需要的全部靈感，我遇到的每一件事情都是成功的，人人有份，我也在其中。我有足夠多的客戶需要我的服務(wù)，我建立了成功的新概念，我進(jìn)入了成功循環(huán)圈。我是吸引財(cái)富的磁鐵，世界對(duì)我的佑護(hù)超出了我最好的夢(mèng)想。每一種財(cái)富都被我吸引，對(duì)我來說到處都是黃金般的機(jī)會(huì)。
選擇任意一句宣言重復(fù)朗讀幾天，然后再挑選一句重復(fù)朗讀幾天，用這些思想填充你的頭腦。不要擔(dān)心怎樣實(shí)現(xiàn)機(jī)會(huì)將會(huì)來到你身邊。相信你自己的天賦將會(huì)指引你，你會(huì)在生活的各個(gè)方面獲得成功，成功是你原來的價(jià)值。
在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的。我擁有創(chuàng)造自己的力量。現(xiàn)在我允許成功的規(guī)則從我的身體流過，在我的世界里得到證明他會(huì)指引我到達(dá)成功的彼岸。我從每一次經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，從成功走向另一個(gè)成功，從榮譽(yù)走向另一個(gè)榮譽(yù)，我通往輝煌成功的道路是由一級(jí)級(jí)臺(tái)階組成的。我的世界里一切都好。
第13章? 財(cái)富——現(xiàn)在，我期待最好的我接受最好的。
我認(rèn)為，只有在你對(duì)自己感覺良好的時(shí)候，才會(huì)真正富裕。在你想要行動(dòng)的時(shí)候做起來才會(huì)感覺游刃有余。這并不是指錢的總數(shù)有多少，而是指一種思想狀態(tài)。賦予我貧窮是你頭腦中思想的外在表現(xiàn)。
期待富裕
有人害怕走向新的福利，其實(shí)并不期望變富，就用某種方法懲罰了自己。凡是我們真正在意的東西，它的數(shù)量都會(huì)增加，因此不要注意力集中在賬單上。如果你把注意力集中在沒錢和債務(wù)上，那么你就會(huì)更加沒錢，而且背上更多的債務(wù)。宇宙是無限的，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。把劉經(jīng)理身邊的好的東西都抓住，微笑，然后說謝謝。這樣，讓世界知道你已經(jīng)做好準(zhǔn)備，接受降臨在你身上一切好事。
清理你的思想。
讓房間煥然一新。清潔你的冰箱；把那些沒用的小玩意兒包在紙里拿走。清理你的衣柜，把你那些半年以來從沒用過的東西清理掉。如果某件物品你一年內(nèi)都沒有用過，干脆拿去變賣、交換、送人或燒掉。混亂的壁櫥意味著混亂的思維，在你整理壁櫥的時(shí)候?qū)δ阕约赫f，我正在清理頭腦里的壁櫥。
聽到別人說你的貧窮是你意志力的信念所導(dǎo)致，當(dāng)時(shí)我感到很氣憤，我用了很多年才認(rèn)識(shí)和接受了，只有我自己才是那個(gè)對(duì)自己的貧窮負(fù)責(zé)的人，正是自己的信條我沒有價(jià)值的，得到金錢是很困難的，我沒有天賦的能力，是自己徘徊于“沒有”的思維系統(tǒng)里。
愛你的賬單。讓我們停止對(duì)金錢的擔(dān)心以及對(duì)賬單的憎恨。許多人把賬單看成是需要盡可能逃避的懲罰，其實(shí)這樣但是對(duì)我們支付能力的承認(rèn)，責(zé)權(quán)人認(rèn)為我們有足夠的錢，因此他們先把服務(wù)或產(chǎn)品提供給我們。我用愛祝福來到我家里的每一張賬單，我用愛祝福我簽過的每一張支票，并且親吻他們。如果你付錢的時(shí)心懷怨恨，那些付出的錢就很難再回到你的手里，如果你在浮潛時(shí)滿懷愛和喜悅就打開了迎接富裕的大門，把你的錢當(dāng)成朋友，而不是那種卷起來塞進(jìn)口袋的東西。每次打電話的時(shí)候，我都用愛祝福我的電話，我聲明他每次帶給我的都是財(cái)富以及愛的表達(dá)。我祝福我家的大門和門鈴，我知道只有好事才會(huì)進(jìn)入我的家門，我希望我的生活是優(yōu)質(zhì)的，快樂的，事實(shí)也的確如此。
這些思想是給每一個(gè)人的。
為別人的幸運(yùn)而高興。
不要因?yàn)樵骱藁蚣刀蕜e人的富裕，而耽誤了你自己的富裕。不要批評(píng)別人花錢的方式，這不是你的事。把自己的思想管好就行，保佑別人的好運(yùn)，要知道有足夠多的幸運(yùn)可以分給每一個(gè)人。有一條規(guī)律叫做“需求與供給”定律。有了需求才會(huì)有供給，錢總是到需要他的地方去。最窮的人家也能籌集到葬禮的費(fèi)用。
視覺化——海洋與充裕
你的財(cái)富意識(shí)并不由錢來決定，但你擁有的錢多少是由你的財(cái)富意識(shí)決定的。當(dāng)你想的更多，財(cái)富就會(huì)源源不斷的走進(jìn)你的生活。我喜歡在心里呈現(xiàn)出自己站在海邊的畫面。我遙望著毫無積壓的大海，我知道在這海洋里有我需要的全部。無論你用什么樣的容器運(yùn)輸水，海水都是充足的。你無需掠奪別人，別人也無需掠奪你。你不可能把大海里的水抽干。你的意思就是你的容器你可以為自己的思想換一個(gè)更大的容器，經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)，體會(huì)充裕和不受限制的感覺。
張開你的臂膀
向兩邊張開雙臂，說：我敞開自己接受世界上所有的財(cái)富和幸運(yùn)。這個(gè)練習(xí)我每天至少要做一次，他給我?guī)頂U(kuò)張的感覺。世界只把我意識(shí)中存在的東西分配給我，我能夠在我的意識(shí)里創(chuàng)造更多的東西，它就好像一個(gè)宇宙銀行。冥想治療宣言也都是精神存款，讓我們養(yǎng)成每天存錢的習(xí)慣。只增加錢的數(shù)量是不夠的，我們要從金錢中獲得樂趣。錢的意義只是交換，這就是金錢全部的內(nèi)涵。我們需要重新建立錢的觀念。我打算放棄固定收入的想法，不要用你只有固定的薪水和收入，把世界限制住。薪水或收入只是一個(gè)河道，它不是你的水源，你的水源只有一個(gè)，那就是世界本身。河道有成千上萬條，我們必須對(duì)他們敞開自己。如果我們從另外的渠道獲得一分錢一角錢的時(shí)候，我們會(huì)對(duì)水源說謝謝。錢也許很少，但是新的渠道已經(jīng)向我們敞開了，我敞開自己接受新的收入來源。
小的喜悅，新的開始。當(dāng)我們?yōu)樵黾邮杖攵ぷ鲿r(shí)，我們總能獲得與期望一致的結(jié)果。
財(cái)富像流水。要認(rèn)識(shí)到財(cái)富俯拾皆是，學(xué)會(huì)愉快地接受他。我們只是在財(cái)富經(jīng)過我們身邊時(shí)使用，他們知道他們流向別人為止。
接受贊揚(yáng)。很多人想富裕，但是他們不接受贊揚(yáng)。贊揚(yáng)是財(cái)富贈(zèng)送給我們的禮物。學(xué)會(huì)高興地接受他。我的母親驕傲，在受到贊揚(yáng)或接到禮物時(shí)要說謝謝，這個(gè)忠告是我一生的財(cái)富。每天早上為蘇醒而高興，為新的一天到來而高興。
在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的。我擁有創(chuàng)造自己的力量。我完全開放的，接受世界賦予我的充足的財(cái)富。所有我需要和期望的，我還沒有提出要求，就已經(jīng)被我獲得。我被指引著保護(hù)著我，選擇對(duì)我最好的。我為他人的成功而高興，我知道有足夠的財(cái)富和成功分給我們每一個(gè)人。我經(jīng)常豐富我的思想，這使我的收入也隨之增加，我的收入可能來自任何渠道，我的世界里一切都好。
第14章? 身體——我滿懷愛心傾聽身體的信息。
我相信是我們自己創(chuàng)造了我們稱之為疾病的東西。身體就像生活中的其他東西一樣，是你內(nèi)在思想和信念的反應(yīng)。假如我們經(jīng)常抽出時(shí)間傾聽，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體經(jīng)常在和我們說話。你身上的每一個(gè)細(xì)胞都會(huì)對(duì)你頭腦里的所思所念，對(duì)你所說的每一句話作出反應(yīng)。
頭腦代表了我們。我就是我們給世界出示的東西，這就是我們平時(shí)所認(rèn)識(shí)的自己。頭發(fā)代表了力量。當(dāng)我們緊張和害怕的時(shí)候，有股力量會(huì)從肩膀肌肉處開始向上沖直到頭頂，我們的頭發(fā)會(huì)從發(fā)根處立起，當(dāng)頭皮緊張的時(shí)候，毛孔會(huì)被壓迫的很緊，使頭發(fā)無法獲得影響而脫落。
緊張并不是強(qiáng)大的表現(xiàn)，而是虛弱的表現(xiàn)。放松自己集中精力，平心靜氣才是真正的強(qiáng)壯和安全。時(shí)常放松，我們的身體是很有好處的，我們當(dāng)中的很多人也需要放松頭皮。
耳朵代表聽的能力。當(dāng)耳朵出現(xiàn)問題時(shí)，通常說明你在某種程度上不想再聽了，耳朵疼表明你對(duì)聽到的事情非常生氣。耳朵疼在兒童中更常見，如果一個(gè)人有聽力損害，其他人通常會(huì)不停地對(duì)他說個(gè)沒完。
眼睛代表看的能力。每當(dāng)我看到戴眼鏡的孩子，我知道他的家里有他不愿意看到的事物。很多人肯回到過去，清楚了精神垃圾之后他們奇跡般的康復(fù)了，而那些令他們不愿看到的糟糕的事，一般發(fā)生在戴眼鏡前一兩年。
頭疼來源于認(rèn)定自己無能。下一次你頭疼的時(shí)候問問自己，你哪里做錯(cuò)了，你是如何讓自己做錯(cuò)的，寬恕自己讓過去的過去，頭疼就會(huì)從哪里來回哪里去。偏頭疼是那些力求完美的人給自己使家強(qiáng)大壓力造成的，還包括令人驚奇的一大堆怒火。
鼻竇問題，他們分布于鼻子附近，代表被你生活中的某人激怒，那人和你的關(guān)系很近。你甚至?xí)械剿麄儔旱沽四恪Ｎ覀兺浟耸刮覀冊(cè)炀土谁h(huán)境，但是我們通過責(zé)怪他人這種方式放棄了我們的權(quán)利。只有我們才是自己頭腦里的思考者，我們自己創(chuàng)造了自己的經(jīng)歷，自己的世界以及其中的每一個(gè)人。當(dāng)我們?cè)谧约旱男睦飫?chuàng)造寧靜和諧以及平衡的時(shí)候車室，我們將在自己的生活中發(fā)現(xiàn)他們的存在。
頸部與咽喉很有意思，因?yàn)楹芏嗍虑榕c他們有關(guān)。并不代表我們思維的靈活程度，看到問題另一方面的能力，從他人角度看問題的能力。當(dāng)我們的頸部出現(xiàn)問題時(shí)，通常意味著我們對(duì)于環(huán)境有某些頑固的觀念。每當(dāng)我看見有人帶著那樣的“項(xiàng)圈”時(shí)，我就知道這個(gè)人非常自以為是，很難站在別人的立場(chǎng)看問題。一位富有財(cái)氣的家庭問題專家，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有超過250種洗碗方法，有些人頑固的相信只有一種方法，或者只能從一個(gè)角度來考慮，那么他們會(huì)把大多數(shù)人關(guān)在門外。
咽喉代表我們?yōu)樽约捍舐曊f話的能力。“要我們想要的”和說“我是”的能力。當(dāng)我們出現(xiàn)咽喉問題時(shí)，通常意味著我們感覺自己沒有權(quán)利做這些事情，我們感覺站起來為自己說話是不恰當(dāng)?shù)摹：韲堤垡话闶怯捎趹嵟：硌淄ǔＲ馕吨鴳嵟恼f不出話來了。咽喉還代表身體內(nèi)的創(chuàng)造力。這時(shí)我們表達(dá)創(chuàng)造力的地方，當(dāng)我們的創(chuàng)造力被壓抑和挫敗時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)有咽喉問題。我們都知道很多人一輩子都為別人活著，他們從來不做他們自己想做的事，他們總在取悅他人。
扁桃腺炎和甲狀腺問題是創(chuàng)造力被挫敗，不能做你想做之事的表現(xiàn)結(jié)果。能量集中于咽喉，這里是變化開始發(fā)生的部位。注意一下你自己咳嗽或別人咳嗽的時(shí)候。在咨詢時(shí)，我把咳嗽當(dāng)做一個(gè)自我發(fā)現(xiàn)的工具，每次有人咳嗽時(shí)，我讓他把手放在咽喉處大聲說：我愿意改變或我正在改變。
上肢代表我們接受生活體驗(yàn)的能力和程度。我們?cè)陉P(guān)節(jié)里儲(chǔ)存了舊的情感，走步代表我們改變方向的靈活程度。你是否能很靈活地改變生活方向？過去的情感是否把它禁錮在某一點(diǎn)上。
手可以抓，握，攥緊拳頭。手可以是柔軟的，也可以是有力量的。手握起來是因?yàn)楹ε潞ε率ィε掠肋h(yuǎn)不夠。緊緊抓住，只會(huì)讓對(duì)方因絕望而逃跑。握緊拳頭就無法接受新東西，從手腕處自由的擺動(dòng)雙手會(huì)感到放松和開放。屬于你的東西別人無法拿走，所以放松吧。每個(gè)手指都有含義。手指的問題表明你哪里需要放松，需要丟棄，如果你割破了食指，可能是憤怒害怕，或者與目前情景中的自負(fù)有關(guān)。拇指是中心，代表煩惱。食指是自負(fù)與害怕。中指與性和憤怒有關(guān)。當(dāng)你生氣時(shí)握住中指，讓憤怒消散。如果你對(duì)一個(gè)男人生氣，用左手握住右手中指。如果你對(duì)一個(gè)女人生氣，用右手握住左手中指。無名指是悲傷和協(xié)同。小指與家庭和偽裝有關(guān)。
后被代表我們的支持系統(tǒng)。后背出現(xiàn)問題通常意味著我們感到不被支持。我們經(jīng)常會(huì)想到我們只是被我們的工作，我們的家庭，我們的配偶所支持。然而實(shí)際上我們完全被宇宙支持著，被生活本身支持著。后背上部出現(xiàn)問題與缺乏感情支持有關(guān)。后背中部出現(xiàn)問題與內(nèi)疚有關(guān)。后背下部與經(jīng)濟(jì)狀況有關(guān)。感到缺錢或者害怕沒錢，會(huì)導(dǎo)致后背下部不適，這與你真正擁有的錢的總數(shù)無關(guān)。
有人認(rèn)為沒有錢是萬萬不能的。這是不對(duì)的，有比錢重要的多珍貴的多的東西，離開了這個(gè)我們就真的無法生存了，那是什么呢？是我們的呼吸。呼吸是我們生命中最珍貴的東西。
肺代表我們生活中的輸入和輸出的能力。肺出現(xiàn)問題，通常意味著我們害怕從生活中汲取，或者可能我們感到我們沒有權(quán)利充分享受生活。肺氣腫和過度吸煙都是對(duì)生活的拒絕。這表明他們感覺不到自己的價(jià)值。責(zé)備對(duì)改變吸煙習(xí)慣沒有什么作用。必須首先改變基本信念。
乳房代表母性準(zhǔn)則。母親的責(zé)任之一就是允許孩子成長。如果患有癌癥，說明還存在很深的怨恨。不要害怕，要知道宇宙神奇的力量存在于我們每一個(gè)人當(dāng)中。
心臟代表愛血液代表快樂。我們的心臟很樂意把快樂送給身體的各個(gè)角落。當(dāng)我們拒絕我們自己的愛和快樂，是心臟變枯萎了，變冷了，結(jié)果是我們走向了貧血，心絞痛和心臟病發(fā)作。心臟病只攻擊那些從來不快樂的人們。如果他們不拿出時(shí)間來感謝生活中的快樂，那么他們將很快為自己制造出另一次心臟病發(fā)作。
為消化我們所有的新思想和新體驗(yàn)。你咽不下什么事？什么人？是什么堵在你的胃里？當(dāng)我們的胃出現(xiàn)問題時(shí)，通常意味著我們不知道如何吸收新體驗(yàn)，我們很害怕。
潰瘍不外乎因?yàn)榭謶帧?duì)于不夠好的極大恐懼。我們害怕成為不夠好的父母。我們不能消化我們是誰。不管我們的工作有多么重要，我們內(nèi)心的自我股價(jià)很低，我們害怕別人會(huì)發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。
生殖系統(tǒng)代表女性的陰柔或男性的陽剛，以及人們各自的男性或女性準(zhǔn)則。 當(dāng)我們對(duì)自己的性別特征感到骯臟或罪惡的時(shí)候，我們的生殖系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問題。很少有家庭會(huì)把生殖器的正確名稱及功能交給他們的孩子。在成長過程中，我們被灌輸?shù)男拍罹褪牵覀儍赏戎g有些不對(duì)勁的東西。
膀胱問題，肛門問題，陰道炎，前列腺以及陰莖問題都是從同一個(gè)地方來的。他們都是從我們對(duì)自己身體及其功能的破壞性信念上滋生出來的。我們身體的每一個(gè)器官都是生命的完美表達(dá)，都具有他們自己特殊的功能。肛門和耳朵一樣美麗。如果沒有肛門，我們就無法排除那些身體不需要的東西，我們就會(huì)很快死去。性不只是一般的東西，它是美麗和榮耀。性和吃飯呼吸一樣是非常正常的事情。愛自己尊重自己，以后我們會(huì)自動(dòng)用最好的方式和最快樂的方式對(duì)待自己，對(duì)待別人。我真的相信，愛自己愛自己身體的人，不會(huì)虐待自己，也不會(huì)虐待別人。我發(fā)現(xiàn)大部分膀胱的問題都來源于被別人感慨，尤其是被伴侶驅(qū)逐。陰道炎同樣與伴侶的感情傷害有關(guān)。男性的前列腺問題與自我價(jià)值關(guān)系很大。陽痿會(huì)增加恐懼，有時(shí)也因?yàn)閷?duì)伴侶具有敵意。性冷淡來源于恐懼，或是享受身體的快樂，是錯(cuò)誤的這種信念。他同樣來源于自我厭惡，也會(huì)被一種感覺遲鈍化的伴侶強(qiáng)化。我相信性病常常是性內(nèi)疚造成的。他來源于一種感覺，通常是潛意識(shí)里的感覺，只表達(dá)自己的性別是不對(duì)的。同性戀男性最容易得那種令人恐怖的疾病，艾滋病。很多男人喜歡有很多新伴侶是為了滿足內(nèi)心深處的自我價(jià)值需求，而不是為了從中得到樂趣。
腸代表我們丟棄那些我們不再需要的廢物的能力。恐懼是唯一阻止我們?nèi)拥魪U物的絆腳石。便秘對(duì)于那些給予他們痛苦的關(guān)系緊抓不放。
腿承載我們走向生活的前方。腿的問題通常預(yù)示著我們害怕向前走，或者不愿向某個(gè)方向走。我們的大腿太粗太胖，被佟年的怨恨填埋。不想做事情，往往會(huì)造成腿部的小問題。靜脈曲張代表我們?cè)谌淌芤粋€(gè)我們討厭的工作或討厭的地方。境外失去了承載快樂的能力。
膝關(guān)節(jié)和脖子一樣與柔韌性有關(guān)，他們表達(dá)出彎曲和驕傲，自負(fù)和頑強(qiáng)。膝關(guān)節(jié)疾病久治不愈的原因，這里面包含了我們的自負(fù)，我們的驕傲和我們的自以為是。
腳與我們的理解力有關(guān)，我們對(duì)于自己的理解，對(duì)于生活的理解。很多老年人走路時(shí)步履蹣跚，他們的理解力出現(xiàn)了問題，他們通常不知道該去哪里。
我們的皮膚代表我們的個(gè)性。皮膚問題通常意味著我們感到自己的個(gè)性在一定程度上受到了威脅。有一個(gè)快速治愈皮膚病的方法，就是每天對(duì)自己說：我贊成我自己。每天重復(fù)數(shù)百遍收回屬于你自己的權(quán)利。
意外事故，其實(shí)并不意外。就像生活中的其他事情一樣，使我們?cè)炀土怂麄儭Ｊ鹿时磉_(dá)了憤怒。他們表明我們感到不能自由的為自己說話，由此造成了很深的挫敗感。事故還意味著反抗權(quán)威。當(dāng)我們對(duì)自己感到生氣時(shí)，當(dāng)我們感到內(nèi)疚時(shí)，當(dāng)我們感到需要被懲罰時(shí)發(fā)生意外事故是一個(gè)不可思議的解決方法。疼痛發(fā)生的部位給我們提供了線索，便于找到使我們感到內(nèi)疚的生活領(lǐng)域。
厭食和易餓是對(duì)自己生活的否定，是自我厭惡的一種形式。食物為我們提供最基本的營養(yǎng)。憎恨自我是你的思想根源。思想是可以改變的。學(xué)習(xí)，自我贊同和自我接受才是關(guān)鍵。
關(guān)節(jié)炎來源于批評(píng)模式。首先是自己的批評(píng)，其次是別人的批評(píng)。關(guān)節(jié)炎病人會(huì)被一大堆批評(píng)所包圍，因?yàn)樗麄兊乃枷肽Ｊ骄褪桥u(píng)。
哮喘稱為窒息的愛。你感到你沒有權(quán)利為自己呼吸。患有哮喘病的孩子具有過度發(fā)達(dá)的責(zé)任感。
受傷和燙傷，割傷，發(fā)燒，疼痛以及炎癥，都是身體對(duì)憤怒情緒的反應(yīng)。
癌癥是一種有長期埋藏在心的怨恨所導(dǎo)致的疾病。這種怨恨會(huì)慢慢吞噬人的機(jī)體。患有癌癥的人同樣喜歡自我批評(píng)，對(duì)我自己來說學(xué)習(xí)愛自己接受自己就是治愈癌癥的良藥。
肥胖代表需要保護(hù)。當(dāng)我感到不安全和緊張的時(shí)候，我的體重就會(huì)增加劑金，當(dāng)威脅消失以后，體重自己就減下來了。我所知道的最好的減肥食譜就是愛自己，贊同自己，相信生活的進(jìn)程，感覺自己是安全的。
任何類型的疼痛，我認(rèn)為都表明了內(nèi)疚。內(nèi)疚者總是在尋找懲罰，懲罰導(dǎo)致了疼痛。
中風(fēng)是由于血檢運(yùn)行至腦部血管，阻斷了腦部供血而引起的。大腦是身體的計(jì)算機(jī)。血液是歡樂。動(dòng)脈和靜脈是輸送歡樂的通道，一切都遵守愛的原則，愛存在于世界的每個(gè)角落。如果體驗(yàn)不到愛與快樂，身體各部分就不會(huì)正常運(yùn)行。
身體僵硬代表思想僵化。恐懼使我們按照原來的路線行進(jìn)，我們發(fā)現(xiàn)我們很難變得靈活。
外科疾病是一大類疾病。當(dāng)我們認(rèn)為需要解決的問題超出了我們的能力，是我們選擇了更好的辦法，發(fā)生事故或摔斷骨頭。在醫(yī)院里接觸到的每一只手都是康復(fù)之手，他們之表達(dá)愛。
身體浮腫代表感情阻塞和停滯。我們自己造就了自己被傷害的環(huán)境，我們有長久的堅(jiān)持它，浮腫通常表示滿含眼淚，感到受打擊受傷害，或者因?yàn)槲覀冏约旱木呦笮远?zé)怪他人。
腫瘤是錯(cuò)誤的成長。我相信很多女性之所以在子宮上長瘤子，是因?yàn)樗麄冇星楦猩系膭?chuàng)傷，受過與女性性別有關(guān)的打擊，并且不停地關(guān)照這種傷害。
發(fā)生了什么并不重要，重要的是我們?nèi)绾螌?duì)他作出反應(yīng)，我們自己對(duì)自己的每一次經(jīng)歷負(fù)責(zé)，如果你想要?jiǎng)e人善待你，你就要檢查自己的哪些看法需要改變。
在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的。我認(rèn)識(shí)到我的身體是我的好朋友，我身體的每一個(gè)細(xì)胞都充滿神圣的智慧。我傾聽身體的聲音，我知道他的忠告都是正確的，我永遠(yuǎn)是安全的神圣的力量在保護(hù)著我，指導(dǎo)著我。我選擇做健康和自由的人。我的世界里一切都好。
第15章? 問題列表——我是健康的，完整的，完美的。
當(dāng)你出現(xiàn)生理方面的問題時(shí)，你可以這樣應(yīng)對(duì)這個(gè)表格。
一查閱可能導(dǎo)致這種疾病的精神因素，看看這個(gè)原因在你頭腦里是否存在。如果不存在表中所列的這些原因，那就靜靜的坐下來，問你自己，我頭腦中的什么思想會(huì)造成目前的疾病。
二反復(fù)對(duì)自己說，我愿意丟棄我潛意識(shí)中造成我目前狀況的思想模式。
三反復(fù)誦讀新的思想模式。
四假設(shè)你的康復(fù)之旅現(xiàn)在已經(jīng)開始了。每當(dāng)你為你的身體健康而思考時(shí)，重復(fù)以上步驟。
第三部分? 結(jié)論
第16章? 我的故事——我們都是一樣的。
在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的。我們當(dāng)中的每一個(gè)人，包括我自己，都以對(duì)我們來說意味深長的方式體驗(yàn)生活的富足和充實(shí)。現(xiàn)在我用愛心來看待過去，我選擇從過去的經(jīng)驗(yàn)里學(xué)習(xí)新思想。無所謂，對(duì)與錯(cuò)無所謂，好與壞過去的都已經(jīng)過去了，現(xiàn)在只留下過去的經(jīng)驗(yàn)。我愛自己，我讓自己走出過去，享受現(xiàn)在，我就是我，我知道我們都充滿了熱情。我的世界里一切都好。
我心深處。
