196約練（5：30——8：30）咨詢師
1自己有多么的不舒服，就會有多么強烈的要改變自己。換句話說，有人不愿意改變，就是他的痛苦還不夠深。
2生活中難免有這樣那樣的瑣事，讓我們很累，甚至焦頭爛額。這時候我們首先要照顧自己，讓自己有力量，有安全感。否則就會讓自己爆炸，傷人傷己。
3壓死駱駝的往往是最后一根稻草，但每一根稻草都不是無辜的。當我們有了負面情緒的時候，要及時處理，讓它流動掉，而不要壓抑。如果長久的壓抑自己，累積負面情緒，往往會使人難以承受。
4一個人的超我過于強大，他就有很多規(guī)則，標準也高，也常常會拿自己的尺子去量別人，要求別人，讓別人也覺得很不舒服。同時對自己要求也比較高，常常對自己不滿意。這種狀態(tài)下不是攻擊自己，就是攻擊別人，不利建立和諧的內心環(huán)境，以及和諧的人際關系。超我、自我、本我各占三分之一最合適。
5咨詢中要和來訪者同頻，身后一小步的陪伴。同時咨詢師還是要有擔當?shù)?，引領著來訪者去看到更多的面向，有更多的覺察，能夠從不同的視角去看待同一件事。
6在用外化技術之前，要和來訪者把話題聊透。用外化技術的時，來訪者有很多思考和覺察能夠出來。
7學習心理學的人在前進的路上，都可能會存在反復。我們發(fā)現(xiàn)了曲折中前進，螺旋式上升的規(guī)律，就能很安然的接納自己的反復。
8今天我反思到自己愿意在體驗中去學習，但是對理論的掌握研究還是不夠，以后在這些方面努力些。
197約練（3：30—5：10）青春期孩子習慣的培養(yǎng)
1對孩子有目標，有方法，有鼓勵，有堅持，最后就能培養(yǎng)一個習慣
2勤大人造就懶孩子。小時候不給壓力，大了就不好辦。到青春期給孩子不斷輸入價值感、責任感，給他足夠的尊重和欣賞，孩子會有自己的行為選擇
4不做家務，孩子未必去學習。 家務可以培養(yǎng)孩子的耐心愛心責任心，做家務的孩子一生受益。
5做家務剛開始需要強迫，然后再去做的時候就比較自然了。
6以愛為基礎，溫暖孩子。放下評判，全然看見。當我們有了評判就會指責，甚至會憤怒、攻擊。但是我們能夠看見孩子，理解孩子，給他一定度的包容，在愛的氛圍下，他可能會做得更好，會選擇好的行為。做家長的要把握好規(guī)則和愛的度，在愛和規(guī)則之間找個平衡。
6孩子認為理所當然的不做家務到做一些家務，需要父母有目標，有方法，還要不斷的堅持。初期的強迫是必要的。
7心懷信任與希望，給出愛與關懷，彼此陪伴。享受過程，與孩子一同成長。
8對于青春期的孩子給予尊重、放手，越放手，越自律。青春期的孩子越折騰，越能提醒父母去看見孩子，和孩子一同成長。
《建構解決之道》P211——215在當神的社會與情緒脈絡中。接納與轉化危機計劃的負面情緒。
《尊重于與希望》P32—36焦點解決短期治療的的專業(yè)價值。尊重人類尊嚴并提升自我決定。個別化服務。助長當事人的愿景。
《走出劇情》P63—66肯定對方的感受。
當對方?jīng)]有請求我們給予解決方案的時候，我們要忍住。不要急著去解決對方的情緒和困擾，而是傾聽對方，給對方一定的空間。
給女兒四條底線
1身體底線2感情底線3生活底線—經(jīng)濟獨立4生命底線
