你也許會很奇怪有的人每天笑呵呵，如同吃了開心果一樣，整天笑得合不攏嘴。每天都有好心情；而有的人確整天悶悶不樂，愁眉苦臉，站在他的旁邊，生怕會被他影響了一天的好心情。
為什么差別會這么大？
這是因?yàn)榍榫w調(diào)控能力的差別。、
什么是情緒調(diào)控能力？簡單地說就是對自己進(jìn)行”情緒急救“。
”情緒急救“就是在自己被情緒所困擾，利用心理暗示和情緒轉(zhuǎn)移讓自己的情緒可以得到及時調(diào)整的方法。
每個人每天都要承受著壓力，不論是外在壓力還是自己對自己的壓力，可是很多人學(xué)會進(jìn)行”情緒急救“，長此以往，情緒就會出現(xiàn)問題，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，抑郁癥，幻聽，消化系統(tǒng)疾病，呼吸困難，心血管疾病等一系列疾病，也間接造成了酗酒，社會治安案件，家暴事件等一系列家庭和社會問題。
可是上面的一系列疾病開始都癥狀都不明顯，但是由于壓力堆積過多沒有得到及時排解，造成很可怕的后果，是這些疾病的幕后黑手。
有人也許會說，既然不能堆積，那么發(fā)泄出來就可以了。
我要告訴你，這么說也是不行的。發(fā)泄出來只是短時間內(nèi)得到緩解，你的情緒沒有及時調(diào)整，下一次還會發(fā)作，而且你的情緒會越來越不穩(wěn)定。
有的人在工作中，承受著同事和上級的壓力，但是為了包住飯碗，為了家庭和孩子，不得不忍氣吞聲，有苦水咽下去?？墒潜镏吘共皇寝k法，心里面會十分不舒服，有的人就會想到利用酒精麻醉自己，讓自己好過一點(diǎn);醉了之后不省人事，但是醒來還是會感覺到情緒還在，而且喝酒還會讓你染上酒癮，你自己舒服了，可是你的身體難受，你的家人為你擔(dān)心。喝酒之后出現(xiàn)情緒失控，不是對家人暴力相向就是打架斗毆，也許有些喝了酒就睡著了，可是身上的財(cái)物遭受了損失，你醒來之后會后悔不已。
那么只有通過“情緒急救”來幫助你擺脫困境了。
?學(xué)會情緒急救需要分三步走：1.轉(zhuǎn)移情緒；2.找出根源；自我暗示。
1.轉(zhuǎn)移情緒。
轉(zhuǎn)移情緒就是領(lǐng)導(dǎo)對你發(fā)火的時候，你承受了對方給你的情緒，但是你不會立即發(fā)作，但是心里會有不舒服的感覺。這個時候，你要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，轉(zhuǎn)移情緒就是不要馬上繼續(xù)工作，而是去洗手間冷靜一下，或者休息室去坐下來或者朝著出去走一走，這時候雖然你也會感受到情緒，但是你會比剛才好受很多，情緒會慢慢平復(fù)。
2.找出根源。
情緒平復(fù)之后，還沒有完呢，不是去想剛才的情景，而是好好的想一想出現(xiàn)這種情緒的原因，導(dǎo)致是因?yàn)樯霞墝δ愕膽B(tài)度，還是有其他的原因，或者對方無意識說的到你的痛點(diǎn)，你的情緒才會根據(jù)對方的話題，讓你心里感受不舒服。這個時候，你的情緒會平復(fù)了一些，頭腦也會清醒得多，想問題也會認(rèn)真進(jìn)行分析和考慮，究竟是哪里出了問題。
3.換位思考
明白發(fā)生了什么問題之后，你就應(yīng)該想到剛才你發(fā)作的后果，想想都會后怕，你會丟掉飯碗，或者被扣工資，你從領(lǐng)導(dǎo)的角度出發(fā)，考慮一下對方是不是針對你，如果是，問題是出自自己身上，還是別人的身上，如果是你站在對方的角度，你會怎么做，會不會對你發(fā)火，如果會，那么你以后準(zhǔn)備要做，如果不會，你要考慮一下自己該如何去應(yīng)對發(fā)生的后果，是不是自己可以承受的。
沒有人活得是容易的，但是開心是一天，不開心也是一天，你愿意看到每天微笑的自己，還是愁眉苦臉的自己？
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