為什么追求幸福？

答案其實是簡單而肯定的。我們追求幸福，因為幸福是生命的一種基本需要。

無論是在物質上還是名望上的追求，其最終都是追求幸福的手段。

以不停地追問"為什么"來反思自己所追求的東西，可以是大房子、升職或是任何其他的目標，看看要問多少個"為什么"才能把你帶到對幸福的追求上。

圖3-1成功與幸福的關系

我認為幸福的定義應該是"快樂與意義的結合"①。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點點滴滴。這種解釋絕不僅僅限于生命里的某些時刻，而是人生的全過程。即使有時經歷痛苦的感受，人在總體上仍然可以是幸福的。

我們可以把這個解釋與"幸福型"相連：快樂代表現在的美好時光，屬于當前的利益；意義則來自于目的，一種未來的利益（見圖3-2）。

圖3-2快樂、意義與幸福

快樂--滿

反思：

從小事情開始，想象一下那些帶給你快樂的事情。

是否僅是情感愉悅的生活就可以讓人滿足了呢？那么吸毒的人呢？還有那些整天躺在沙灘上曬太陽的人呢？他們真的幸福嗎？答案是否定的，積極的情緒體驗是幸福的必要但非充分條件。

我們在情緒的感知能力上與動物類似，但有本質的不同。比如人類可以反思情感產生的原因，這是與其他動物的巨大差異。我們有能力去反思我們的感覺、想法以及行為，我們有能力清楚地感知我們的意識和經歷。

人類和動物的另一區別是，人類是有靈性的。

我們選擇目標時必須要確定它符合自身的價值觀以及愛好，而不是為了迎合外界的期望。一個在工作中找到意義與快樂的投資家，一個出于正確動機的人，絕對要比一個心不在焉的和尚要高尚和有意義得多。

從"忙碌奔波型"轉變為"幸福型"追求者，并不代表做得更少或是熱誠減少，它的意義在于將正確的事情做得更好，即那些對現在和未來都有益處的事情。同樣，從"享樂主義型"轉變成"幸福型"，也不需要減少快樂，不同的是，學會去適當的享樂而不是無止境地放縱。幸福的人不會接受"無苦，無獲"的觀點，因為他不但享受著他所做的一切，同時也在向著目標而努力，而他們往往取得了更大的成就。

經歷困難可以讓我們更珍惜快樂，不再認為快樂是理所當然的，同時對生命中大大小小的歡樂表示感激。對生活心存感激本身也是生命意義和快樂的重要來源。

意義和快樂，短期的利益和長期的利益可以相互促進。當我們對自己的行為心存使命感的時候，我們會獲得更大的快樂；而在我們從事的事情上找尋快樂，也可以加深其意義。

練習

人生路線圖，調諧幸福頻率

雖然內心和思想都很難度量，但我們還是可以對自己的幸福作出評估，并思考如何才能變得更幸福。我們可以從記錄每天的事項開始，寫下它們帶給我們的快樂和意義。

每天用一點時間記錄下當天的生活，可以幫助我們找到自己的模式。比如，我們可能會發現，我們的大部分時間都用在那些獲益在未來但我們并不享受的事情上，或是做了太多既沒有意義又不快樂的事。據此，我們就可以為自己的生活作出更好的規劃。

經常去重復這個練習，因為深刻的改變不是一天兩天的事，重要的是要把你的活動規律化、習慣化。在建立新習慣之外，可以嘗試停止不良的習慣，比如說每天的某某時刻不可以做什么。比如上網，應設定一段不可以上網的時間。現代人花太多的時間在電腦上，每隔幾分鐘就檢查電子郵箱，這實際上會嚴重地影響我們的工作效率和創造性，而最終影響我們的心情。我們也可以去設定一些"無電話"與"無會議"的時間段，這樣我們便可以更專心地去做眼前的事情，無論是工作還是與朋友聚會等等。