會議概覽
主題：打造效能家庭與親子時間管理分享
時間：本周日7月22日早晨6:00-7:10
YY房間：84436606
承辦班級：天使2.0 J5班
總統籌：小惠
副統籌：康帥、張曼
主? 持? 人：劉祺
時間大臣：宋承明、姚閂定
記錄大臣：胡水云、李曉
排麥大臣：嬌嬌、曹秀偉
文字推送：子賢、小艾
錄音大臣：梅子、李忠聯
宣傳大臣：小艾、鐘佳霖、賈淮霞
統計大臣：程玉梅、張金梅
時間安排：
一：主持人介紹會議流程(2分鐘)
二：優秀學員代表分享(15分鐘, 3分鐘/人)
J2班：楊芹
J3班：范奇
J4班：麗麗
J5班：徐怡華
J1班：陳志賓
三：特邀親子嘉賓分享(32分鐘)
1、潘昱老師（12分鐘）
2、呂艷波老師（20分鐘）
四：互動答疑(15分鐘)
五：主持人總結(2分鐘)
音頻收聽
會議概要
一、優秀學員分享
楊芹-J2班4組
坐標：重慶。
三個標簽是：1.一名國企HR；2.追求效能生活的兩歲寶媽；3.易效能的終身學習者與踐行者。
? ? ? ? 我是今年5月份通過葉老師在喜馬拉雅的《時間管理100講》正式開始學習易效能，感恩我的閨蜜，在過去一年踐行的正能量感染到我，讓我有機會泡在易效能這個大大的能量場里，與大家一起學習進步，遇見更好的自己。過去的我，家離單位一個小時車程，常常會慌亂的起床后趕到公司，沒有時間吃早餐，總還是遲到幾分鐘。后來，我換了一套離單位步行只有15分鐘路程的房子，可是我還是沒有時間吃早餐，也還是會遲到幾分鐘。生活和工作亂成一團。學習踐行易效能這80天，我養成了早睡早起的好習慣，每天早上能夠6點前醒來，就像是白撿了3個小時，我會去跑步、閱讀，去烘焙，去給自己和家人做一份每天不重樣的精致早餐，然后心情美美的去上班，會在上午的時間高效完成原來一天可能也完不成的工作任務，有更多的時間去思考團隊的建設。不知不覺中：我成了半個烘焙師；減重7.2斤，完成了恢復產前體重的階段性目標；就在昨天，順利完成我的《勞動關系協調師》的考試。每一個收獲都像是計劃之中，又意料之外。感恩J2班宮班和班委們的付出，感恩教練和我們4組的每一個小伙伴，在能量強大的2.0班，我不僅收獲了許多的良好習慣，還收獲了很多的家人。51天前的我們在2.0的4組相遇，由相互不認識，到主動創造機會線下約會見面，即使第一次見面，卻猶如許久未見的親人，一起分享學習心得。從最開始每周一次的小組會議都覺得壓力略大和頻率略高，到例會時間結束了，大家還不舍得下麥，相互分享、相互學習，甚至自發約了茶話會，一起分享學習經驗、育兒困惑等等。像家人一樣相互關心，相互鼓勵！J2班的優秀學員太多了，感恩你們給我這個大班會分享的機會，感恩所有班級同學的聆聽，愿你們擁有高效能的生活，愿你們的生命燦爛如花。
范奇-J3班5組
坐標：江西南昌
三個標簽是：1.易效能的踐行者；2.終身學習者；3.幸福家庭種子師資。
90天的踐行目標：1.堅持每天寫晨間日記;2.學會冥想;3.找到適合自己的運動方法。
? ? ? ? 我的班級職務是紀律委員，在參加小組踐行的同時負責8組、9組的紀律委員工作。我有幸于6月12-17日參加了易效能在杭州舉辦的第一階段第207期和第二階段第33期的線下課。非常感謝幸福2.0天使班給我這次分享線下課學習的機會。分享是最好的學習，教會他人提升自己。在線下課，我現場領略到葉老師的魅力、專業水平、親和力以及幫助一億人提升效率的使命感，感受到易效能的時間管理是讓大家能夠真正落地的學習方法。五天的學習內容，實在是太滿了，所有內容都覺得要去執行。通過學習，我知道了：時間管理的本質是事件管理。只有管理好事件，才能管理好時間。管理事件需要做減法，去做重要緊急的事，延遲重要不緊急的事，刪除不重要的事。一定要學會：刪用留、斷舍離4D原則，第一個“D”是Do（做），第二個"D"是delay（推遲），第三個“D”是Delegate（委托），第四個“D”是Delete（刪除）。時間管理學習的5個步驟：僵化的照做、固化成習慣、內化為動力、優化成目標、變化成結果。學習了大量的軟件工具和實用工具，學會了利用工具來提高時間管理的效果。通過Ominifocus進行記錄，通過calenders5進行排程，通過印象筆記來進行反思。實現秒搜、秒查。葉老師告訴我們：每天早上的時間管理安排：花5分鐘用印象筆記對前一天進行反思，花10分鐘用ominifocus進行記錄，花10分鐘用日歷對當天和未來一周進行排程。知道吃青蛙指的是：做需要集中精力的腦力活動，并不是去養成習慣。吃青蛙最主要的是如何減少外部打斷，外部打斷最多的是電話和短信，這就應該養成定時看信息、回信息的習慣，電話在吃青蛙的時間可以設置成自動回復狀態。知道了與人交流的神奇語言：對不起、請原諒、謝謝你、我愛你。同步是一種生活方式，同步可以讓人提高效率。知道葉老師不讓手機影響家庭生活的方法：每天把手機放在衛生間充電。凡事應提前分解。排程三問：1、要不要做；2、暫時不做、擱置推遲；3、要做（我+動詞+關鍵人+事情）反思三問：1、要不要；2、先想象（要達成的結果）；3、再思考（你要做的第一步：我+動詞+關鍵人+事情）。先完成，再完美，爛開始，好結果。先有意義，再有條理。夢想是圍繞階段性結果所采取的一系列行動。一定把你想做的事說出來，如果沒有結果就是方法不對，應改進方法，繼續努力。如果我在預期沒有拿到結果，原因只有一個：我做得還不夠極致。了解了一個驚人的結果：如果一個人每天進步1%，一年進步就有37.8倍的結果。之前因為不科學的鍛煉方式，我的膝蓋退行性病變，不敢再進行運動了。但在線下課上，葉老師帶領我們一起跑了兩次5公里，我都順利跑下來了。本來要報名參加接下來的跑步，但因為工作的原因沒有成行。我就在喜馬拉雅上購買了“跟吳棟老師12周學會跑步”，并堅持每周收聽并跑步，原來我上下樓梯都有些不適，現在已經好多了。這次學習讓我感受最深的，是葉老師的一句話：黑白之間是彩虹，這句話告訴我們這個世界是一個多贏的世界，凡事一定是利他。只有利他才有利已。葉老師在課程上告訴我們，只要不用于商業目的，他上課的所有內容都可以分享，可以分享給所有愿意學習時間管理的人。因為他的使命是要影響一億人，使用時間管理，提高效率。雖然學習的內容很多，但在今后的學習過程中，我將步步為營，去逐個踐行、去分享。實現自己的夢想。學習的最佳方法就是分享。分享過程是美好的。今天我用在線下課學習的，從《大學》中引用的一句話，來結束我的分享：物有本末，事有終始，知所先后、則近道矣。感恩大家的聆聽。
麗麗-J4班二組
坐標：美麗的山城重慶
三個標簽：1.工廠職員；2.終身學習者；3.時間管理學習、踐行者。
? ? ? 給大家分享我進入2.0的一個踐行。其實在一開始的時候，我因為工作和生活，不能合理的安排，睡眠不足，精力不夠，跟不上腳步，一度都想要放棄和大家一起走下去。有這個念頭的時候，我去找了我的組長雨鳳和寶歌教練聊天，聊完頓時心境都不一樣了，寶歌教練是個特別有愛、有耐心的人，不管什么時候，什么事情去找她，寶歌教練都會在自己空的第一時間回復，很耐心的做我旁聽者，給我最好的建議，能讓我在迷途中找到前方正確的出路。還有組內伙伴們對我的關心和照顧，組內的小伙伴們讓我感覺到，我們并不是一群來自五湖四海不相識，而原本都是一個大家庭的家人們，大家相扶相持相愛，團結一心。讓我更加要堅持走下去，“愛非堅持”，讓我現在的工作和生活都發生了改變。在工作中，每天列工作清單，做到要事第一，今日事今日畢，不為失敗找借口，只為成功找理由。在生活中，我是個特別懶的人，能坐著都不得站起，能躺起都不得坐起，做任何事都行動不起來，在2.0，讓我邁開了腳步，愛上了跑步，現在每周三到五次的跑步，每次三到五公里，這是以前所不能體會的感受。我是一個愛看書的人，以前也只是有喜歡的書籍，就會看看，在看過之后，都會忘記這本書寫的是啥，現在讓我學會了看書做筆記，輸出這本書的精華。有記錄就會有發生。在接下來跑步準備突破到十公里，每周閱讀兩本書籍，并完成簡書輸出，做自己說到的，用自己學到的，學也致用。感謝大家的聆聽。
徐怡華-J5班
坐標： 江蘇無錫。
三個標簽：1. 外企職員；2.易效能初學者；3. 10歲男孩媽媽
? ? ? 曾經我也是晚睡晚起一族，每天都睡到最后一分鐘，才舍得起床。結婚后， 有了孩子，睡懶覺的惡習也一直跟隨我多年。每天早晨都過的爭分奪秒，出門各種延誤，忘帶東西，家庭矛盾總是在早晨出門的瞬間爆發，孩子在這個時候最容易成為指責的對象，因為他手腳最慢，經常被我數落。沖突多了，大家都疲憊不堪。再也不能這樣持續，我要恢復家庭幸福美滿。 改變從自我開始，我決定戒除睡懶覺的惡習，早睡早起，塑造一個全新的自我。 為了增加儀式感， 我特意選自己生日這天開始第一天5點起床。截至目前，共持續早起400多天。身教大于言傳，通過一個簡單自我改變， 現在我們家庭早晨的氣氛，多半很愉快。在我的早起影響下，全家人的節奏都調整更好。同時也收到意外驚喜， 先生開始早起運動， 通過慢跑，體重減輕了20斤。孩子早晨的習慣也調整比之前好，自己到點起床，洗漱穿著，還能早讀10分鐘。我給全家準備豐盛的早餐，孩子還會在早餐時分， 放些輕音樂做背景。一家人邊吃早餐，邊聊天。這些改變在之前是不可想象的情景。我們依然有很多問題，需要改善和解決。很高興加入易效能我們依然有很多問題，需要改善和解決。很高興加入易效能這個大家庭，彼此都致力于通過不斷地學習，提高自身時間安排的能力。我們已報名參加8月份易效能的親子課， 希望通過良好的引導和啟發方式，讓孩子學會自己制定計劃，養成良好的習慣。時間是不能被管理的，時間管理的本質是自我管理。能參加易效能學習，大家都是幸運的，一旦我們養成好習慣，將終身受益。希望我們8月份上過線下課以后，有更多新的體會與收獲， 再有機會和大家分享。 謝謝大家！
陳志賓-J1班
坐標：廣東河源。
三個標簽: 1.物業服務公司管理人員； 2.陪伴孩子一起成長的終身學習者; 3.易效能時間管理踐行者。
? ? ? ? 大家在日常的生活中是否有因為孩子的種種問題，分分鐘就成為洪水猛獸的經驗？曾經的我就是這樣的猛獸。所幸的是我與孩子一起參加了易效能親子時間管理。通過八大智能的學習讓我清楚了孩子的長處與短板，通過整個系統的學習應用包括早起清單、放學后及睡前清單、餅圖、睡前悄悄話等使我的孩子有很大的變化 。今天我分享下我和孩子踐行親子時間管理5個月來的收獲：首先是睡眠。大家都知道充足的睡眠對孩子來說很重要，能夠促進大腦發育，保證孩子擁有充足的精力更好的學習。通過踐行孩子養成了早睡早期的習慣，早上7:00起床，晚上9:30睡覺，使孩子有充足的睡眠，現在孩子在學習方面有了明顯的進步。有兩個小細節大家可以試一下：1.讓孩子睡午覺（30分鐘），2.晚上睡覺前和孩子說悄悄話，說一下孩子每日的閃光點，父母自我批評，對孩子要有反饋，非常重要！ 第二是運動。通過系統的學習，孩子制定了他的運動計劃：周末晨跑兩次，周一至周五下午放學后打籃球或踢足球，運動時長不低于1小時。他通過運動不僅鍛煉了身體還結識了很多朋友，性格比以前開朗了，還積極參與親子時間管理的班會分享！? 第三是做作業。在之前他做作業總是拖拉磨蹭，很難集中精力，效率自然低下，經常到晚上10點多才能完成作業。現在應用番茄工作法來做作業，特別專注，效率提高了，基本8點半就可以做完作業，他就多出了很多時間去做他喜歡的事情，現在做作業再也不用催促了。充足睡眠、適當運動、番茄工作法做作業形成一個良性循環，使孩子健康快樂的成長。同時通過學習我也更加留意孩子在成長中的小細節，在生活點滴中與孩子做朋友，培養孩子的自信心。現在我們每天都享受著溫馨的親子時光。感恩潘班和教練們的付出，感恩J1班伙伴們，感恩本次班會的承辦J5班的伙伴們，感恩遇見。我的分享結束，謝謝大家的聆聽，愿大家的生命燦爛如花。
二、教練分享
1、潘昱教練分享
主要內容摘要：
主題：打造效能家庭
1.易效能已經給帶大家帶來了很多收獲：飲食、運動、晨間日記、早睡早起、專注??青蛙等等好習慣，這是個人的單維度精進。
2.如果需要更高層次的精進，??需要擴大自己的??影響圈。??順序是：見自己、見天地，見眾生。那么塑造自己，打造效能家庭和幸福家庭就成為一切夢想的基礎和源泉。一個人向上往往有阻礙，而一個家庭都能積極同頻就能成為一個堅定的影響圈一個小的氣場，進而可以再進一步擴展影響圈甚至影響到國家。
3.愛人、孩子都參加易效能線下課程，整個家庭有共性、共同要求，達成共識。效能家庭四個標簽：行為習慣、信息力和互通、空間力和整理、家庭的學習力。
2、呂艷波教練分享
內容摘要：
主題：親子時間管理。
1.教育孩子時遇到過哪些問題？??每個問題背后都是一個機會，是帶著孩子再次的成長機會，也是我們二次成長的一個機會。問題的出現，都是因為在孩子的成長過程中，父母角色的缺席造成的。家長有三個角色，第一：陪伴者；第二：支持者；第三：引導者。這三個角色是一次漸進的過程。父母首先需要自己角色的轉變。在孩子成長過程中陪伴是欠缺的，就缺乏了細致力去觀察他、了解他。你知道最開始他行為是從什么時候出現的？可以在那個時間開始一個好習慣。如果在夫妻雙方由于工作的原因，對孩子的陪伴不夠，有些是全職媽媽，但是沒有科學的陪伴，更別說這樣一個由系統實踐落實的方法。在這種支持的角色上，當孩子出現問題的時候，我們一定要給他有效的支持。對孩子無效的負面及時修正。讓孩子逐漸看到什么樣的是好的行為習慣。父母做出一個榜樣，讓孩子看到早睡早起是這樣子，堅持運動是這樣子，以身作則。
2.????建立良好的作息習慣。睡眠是一切的基礎，幫助神經系統發育，提高孩子學習能力最有效的方法。
3.培養好習慣，注重激勵管理。
4.中國家長無用四大招：1.嘮嘮叨叨；2.????講大道理，政治老師型????；3.怒吼；4.萬事OK。
5.家庭愛的培養，最重要的是父母之間的愛。父母的愛能給孩子最大的保障，是孩子獨立的基礎。幫助孩子去啟動內在的潛能。
三、Q&A
1.Q：孩子14歲了，發現有很多問題，已經發現了問題的原因，如何解決呢？
1.A：14歲孩子需要先拆掉壞習慣，重建好習慣，父母需要以身作則，好好學習親子管理，協助孩子來完成這重建的過程。
2.Q：易效能親子班有沒優惠政策？
2.A: 具體請咨詢自己的班主任。如果今天報名有一定優惠和復訓贈送資格。
3.Q：孩子17歲了，說道理都懂，就是沒有好的結果呈現。雖然很努力學習去影響孩子，但是很無力，不知道該怎么辦？
3.A：與孩子建立同頻，建立一致目標。可以母女同參加易效能一階班學習。
4.Q：2歲的小孩，需要怎么培養
4.A：3歲之內的小孩吃睡玩養成有序平衡的習慣，做好記錄，進行調整。玩
5.Q：玩的方面8大測試，是從優勢項培養還是劣勢項進行培養？
5.A：從優勢項培養。優勢項培養讓孩子收獲到巔峰體驗，極大激發自信心，建立未來處理問題的能力。
6.Q：孩子8歲多，又想睡眠充足，又希望能做到早起，該怎么解決這個問題？
6.A：早起的精力更充沛。建議入睡時間提前，早起后的時間更充分，又能保證充足睡眠。
7.Q：男孩子精力特別充沛，睡眠需要不是那么強烈，大人都沒那么好的精力看護怎么辦？
7.A：1.白天有意識的安排體能類活動，安排充分合理的活動；2.睡前泡澡，按摩；3.睡前儀式。
