前段時間把《微習慣》這本書看完了，原本以為又是類似《聰明人都用方格筆記本》之類的那種書，一個概念翻來覆去地講，沒想到這本小小的5萬多字的書從頭到尾都是干貨，作者從大腦培養(yǎng)習慣的作用機理開始說起，又探討了動力和意志力兩種方式激勵自己做事的區(qū)別，最后介紹了自己實踐總結出的微習慣的八大步驟以及八大規(guī)則（個人覺得這是不可忽視的）。
先把微習慣的八大步驟及八大規(guī)則介紹一下：
八大步驟：
1、選擇適合自己的微習慣和計劃
2、挖掘每個微習慣的內在價值
3、明確習慣依據，將其納入日程
4、建立回報機制，以獎勵提升成就感
5、記錄與追蹤完成情況
6、微量開始，超額完成
7、服從計劃安排，擺脫高期待值
8、留意微習慣養(yǎng)成的標志
八大規(guī)則：
1、絕不要自欺欺人
2、滿意每一個進步
3、經常回報自己，尤其在完成微習慣之后
4、保持頭腦清醒
5、感到強烈抵觸時，后退并縮小目標
6、提醒自己這件事很輕松
7、絕不要小看微步驟
8、用多余精力超額完成任務，而不是制定更大目標
最開始自己是從得到App里的成家說書欄目里了解到的微習慣，當時聽完之后覺得很簡單，所以就直接實踐了——同時進行2個俯臥撐、每日寫50字與每天看兩頁書。
在實踐過程中，或者說在一開始制定目標的時候我就犯了一個不小的錯誤——我制定了100天的任務目標，這跟作者所說的八大步驟中的第8條是相違背的。
作者在書里說，每一個習慣的養(yǎng)成時間都不同，不是流傳甚廣的21天，也不僅僅是100天。那些要求精力高的習慣甚至需要200多天才能真正養(yǎng)成。
所以我在完成了3個微習慣的100天任務之后就沒有再繼續(xù)了，當然這些習慣也就一個都沒養(yǎng)成。
現在我重新開始培養(yǎng)這3個習慣，兩周過去了，基本上我都是在晚上睡覺之前看書（平均每天看5頁，但也有只看2頁的）、做俯臥撐（有時候用跑步以及在Keep中做運動替代）、然后再寫50字（平均能寫到100多字，但也是有好幾天晚上實在累得不行，只寫了50字）。
目前一切運作良好。
兩個月后再看看自己的執(zhí)行情況。
