上次課程，周老師講到了生命的穩定度，因為覺得自己從春節以后能量和情緒一直不太穩定，擺脫不掉的疲憊感和頻率非常高的情緒波峰波谷體驗，聽到了老師講穩定度這個詞，“咣”地一下就打到我的心里了。于是在課程結束后就在全力地體驗著何為“穩定”，以及如何讓生命“穩定”。
我是一個慢熱的人，慢到一般最快也要累過勁兒隔天才能感受到累，然后一下子就爬不起來了。
我很好奇，我為什么沒有中間過程的覺知呢？
于是，我制作了表格觀察情緒、所做事宜以及能量狀態，去觀察各部分之間的能量聯動關系。
慢慢地發現，原來是我“想要做到”的太多了，我太貪婪了。我會把每天想做得事情列一個List，做到一個劃掉一個。但是想要做到的事情好多，幾乎每天都無法完成！多到不寫下來竟然沒有發覺有那么多事情想做。而且大多事情是耗能的不是賦能的。
我還一直以為我是愛自己的，會照顧自己的，只是春節后稍晚有點兒找不到節奏而已！這些原來只是頭腦的自以為是，真相是自己已經陷在事情和情緒里面出不來了。
好好吃飯、好好睡覺、好好運動是老師屢次強調的，我十分認可且體驗過它們帶來的美妙感受，但是當陷在事情中時，最容易忽略的竟然還是它們！
比如，我會不情愿每天花很多時間做飯，因為早飯、晚飯都要我做，所以一個人的午飯有時候就會對付，然后發現，一旦午飯湊合了，下午能量明顯就會不足，情緒容易急躁。晚飯就會不自覺地多吃。
比如，我知道睡眠很重要，很累的時候會早睡，一旦不是特別累，就想看會書吧；或者白天沒有很好地陪伴自己，會無意識地滑一會兒手機,或者工作去看看群信息（群太多了），一不留神就劃過了困意。
比如我知道運動會助力提升自己的睡眠質量，但是好奇怪，以前運動的時候是賦能的，現在跑步完以后覺得好累好累呀，變成了耗能的一件事。
這不對勁呀！仔細觀察后發現原來我是陷入了一個怪圈：吃不好沒力氣運動，睡不好沒力氣運動，沒體力、沒精神，更不想好好做飯了，沒食欲（尤其對外賣）也不太想吃飯，惡性循環往復不斷。
覺察與改變相比，覺察是最難的，一旦覺察到，改變就相對容易多了。
根據自己的身體情況，我調整了次序，要求自己先好好吃飯、然后好好運動、最后再調整好好睡覺。
改變，最重要的是行動，落地的行動！
于是我研究食材，吃低脂高蛋白食物，各種粗糧和蔬菜、水果。
如果把身體比作一輛車，食物就是汽油，我用很好的95號油。雞肉、蝦、魚肉，各種新鮮食材搭配著做。葷菜中午做了自己先吃一頓，多出來的晚上可以繼續吃，這樣既減少了工作量又滿足了自己對蛋白質的需求。
關于運動，我發現，每天接送孩子騎車子10公里已經被身體適應了；3KM跑步太過于激烈，適合以前的自己，但是不適合現在的能量狀態—跑完如果不能睡一覺，晚上就是累癱的狀態，連陪伴孩子的能量都不夠了。游泳呢，蛙泳已被身體適應，一千米沒感覺，時間長了腰涼。那就只剩下瑜伽了，于是在家里堅持早晨先做瑜伽再帶讀！把瑜伽調到每天送娃兒后的第一件事，絕不再拖延。練了一周后感覺還是運動量不夠，出去散步的時候看到了小區底商的瑜伽館，于是進去體驗，發現在有老師帶領的情況下，動作力度、延展性更大，運動量就加強了，所消耗的時間還沒有增加太多，于是體驗了兩個老師的課程以后果斷報名跟隨練習。
起初，身體是吃不消的，渾身疼卻依然睡不著，漸漸地一旦睡著，睡眠質量明顯提升了，深睡眠增多。適應了一周以后，終于可以一覺到天明，或者半夜醒來也可以繼續入睡了。
于是從此更新了模式，終于可以吃得香、動得了、睡得著，也有平穩的能量陪伴自己和孩子，同時靈感涌現，寫文章和改文章的效率提升了很多。
為了應對這3天的課程，我提前3天燉了雞吃，且每天去瑜伽館練習，提前把下周一的工作布置好，把周二、周三的工作做了準備，安心將所有能量關注在課程上面。
綜觀這兩天上課的狀態，沒有像上次課程時那樣餓得恐慌，總想往嘴巴里塞東西吃。 我猜，這就是自己比較穩定的能量狀態吧。
當能量平穩了，情緒也會處于平靜的狀態，孩子有什么情緒都可以輕松接住，自己有什么情緒也可以快速覺察并找到源頭，傾聽、共情好自己，也能很好地與父母和先生聯結。即便是情緒稍有低落，也有能量可以高質量地完成工作。
我發現，如果身體是一輛車子，食物就是汽油，是輸入的能量；而情緒則只是個添加劑，可以潤滑或者阻塞車子運轉； 而運動和睡眠則是很好地調整能量品質的方式。三者需要依據車子的性能調整并且良性循環，才能確保身體這輛車子跑得平穩而順暢。
情緒與能量可以不聯動，這是我最大的發現，而其中最有效的一個關鍵點便是放松，瑜伽、冥想、音樂、按摩、紅酒都是超有效且快速的放松方式。
這是我對于生命穩定度的嘗試和體悟，伙伴們，你們有相關的體驗嗎？如果有，也很期待聽到你的經驗呢！操練起來，提升生命的穩定度吧！
