1.這是真的么？
妹妹又發(fā)狂了，雞毛蒜皮點(diǎn)事，搞的驚天動(dòng)地，不把爸爸搞死不罷休。她太脆弱了，太沒(méi)安全感了。爸爸也是一樣，不是一家人不進(jìn)一家門。讓他們斗吧，我什么都做不了。
這是真的。
a若不是，接著問(wèn)第三題
b或接著問(wèn)
這是真的，他們太固執(zhí)，我什么都做不了。
c這件事情的真相是什么呢？這個(gè)真相曾發(fā)生過(guò)嗎？
經(jīng)常發(fā)生。真相是誰(shuí)都想要對(duì)。不同意就武力相見(jiàn)。
2.你確定這是真的嗎？
確定是真的。
a接著問(wèn)
確定是真的。
b你比神或事實(shí)真相知道得更多嗎？
不是，我并不知道萬(wàn)物的真相，每個(gè)人的出生，經(jīng)歷只有他自己知道，我都不太了解自己。
c你真的知道，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，什么才是最適合她或你的一條路嗎？
最適合的是，探索自己，而不是指責(zé)攻擊。
d你真的完全確定，若是得到你想要的，你就會(huì)比較快樂(lè)嗎？
是的，如果我能更多的了解自己痛苦的真相，并非由別人決定。如果我更多的和自己在一起，看見(jiàn)自己的心，我真正的需要。我就不會(huì)浪費(fèi)太多的能量。
3.當(dāng)你持有那樣的想法（或當(dāng)你相信那個(gè)想法）時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)呢？
我會(huì)遇到家人與我想法不同的時(shí)候，覺(jué)察自己的情緒，看見(jiàn)我的需要，同時(shí)愿意好奇家人的想法。看見(jiàn)他的需要。而不是批判他的想法。即使對(duì)方與我的想法背道而馳，我也守住你好，我好，世界好的信念。
a可以接著問(wèn)。若你認(rèn)為適當(dāng)?shù)脑?/p>
b當(dāng)你相信那個(gè)想法時(shí)，會(huì)帶給你什么樣的感覺(jué)？你身體的哪一部位會(huì)有反應(yīng)呢？請(qǐng)描述它，并深入一下那個(gè)感受。
c當(dāng)我有那樣的想法時(shí)，腦海里會(huì)浮現(xiàn)什么畫面呢？
d當(dāng)你相信并感受到那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何對(duì)待對(duì)方呢？你會(huì)對(duì)他們說(shuō)什么？你會(huì)對(duì)他們做什么？你的內(nèi)心暗地里正在攻擊誰(shuí)呢？是以什么方式攻擊的？請(qǐng)具體描述。
e當(dāng)你相信并感受那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何待自己呢？你是否因而產(chǎn)生某種癮頭或慣性反應(yīng)？你會(huì)不會(huì)產(chǎn)生自我憎恨的念頭？例如。。
f當(dāng)你相信那樣的想法時(shí)，你如何過(guò)日子的？請(qǐng)回想過(guò)去的種種，并具體描述。
g當(dāng)你執(zhí)著于那樣的想法時(shí)，你的心思會(huì)往那個(gè)方向跑？列出任何潛藏在心底的信念，稍后加以質(zhì)問(wèn)。
h當(dāng)你持有那樣的想法時(shí)，你正在管誰(shuí)的事？
i這樣的想法，會(huì)給你生活帶來(lái)平靜或壓力呢？
j一直持有這樣的想法時(shí)，你會(huì)從中得到什么呢？
k你能否看到一個(gè)讓你放下此想法的理由？
l你能否找到任何讓你持有這一想法，而不會(huì)有壓力的理由？如果能，請(qǐng)列出來(lái)。這些理由真的不會(huì)帶給你任何的壓力嗎？這些壓力如何影響著你的生活和工作呢？
4.當(dāng)你不相信那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)是怎樣的人呢？
a可以接著問(wèn)
b閉上眼睛，想象一下，當(dāng)你沒(méi)有那樣的想法時(shí)，你和對(duì)方如何相處的呢？描述一下那種感受？你會(huì)看到什么？
c想象一下，如果沒(méi)有那些往事，你和此人只是此次相遇，你會(huì)看到什么？
d當(dāng)你有能力不相信那個(gè)想法時(shí)，此刻坐在這里的你，會(huì)是怎樣的人呢？
e若沒(méi)有那樣的想法時(shí)，你會(huì)如何過(guò)日子？你的生活可能有何改變呢？
f當(dāng)你沒(méi)有那樣的想法時(shí)，你會(huì)以何種不同的方式來(lái)對(duì)待對(duì)方呢？
