2021年升級樹
常規
| 項目 | 分值 |
|---|---|
| 日計劃建立并履行80%以上 | 1分 |
| 1周內日計劃履行80%天數達到5天以上 | 5分 |
| 完成每日所有特定任務 | 1分 |
日計劃：是指當天工作計劃由當日ＭＭ期間制定，當日執行并于次日ＭＭ期間打分
每日任務：包含吃水果、冥想、看書、寫作、運動
執業考試復習
| 項目 | 分值 |
|---|---|
| 任一科目累計學習2小時（以Forest為準） | 1分 |
讀書
| 項目 | 分值 |
|---|---|
| 中文圖書 | 5分 |
| 英文原版 | 5分 |
| 每日閱讀30min | 0.5分 |
以此類推
中文圖書： 類型不限，以實際計算，一本書不論是500頁，還是300頁，算一本
英文原著： 類型不限
寫作
| 項目 | 分值 |
|---|---|
| 微信推文 | 5分 |
| 每天半小時寫作 | 0.5分 |
以此類推
英語口語
| 項目 | 分值 |
|---|---|
| 音標練習任務完成 | 1分 |
| 扇貝單詞 | 2分 |
| 新概念文章閱讀周任務完成 | 3分 |
| 《 醫學英語》完成1個模塊 | 3分 |
| 英語詞匯的奧秘 | 3分 |
音標練習任務 ：周末將元音和輔音練習一遍
扇貝單詞 ：7天完成4天扇貝單詞打卡
新概念文章閱讀周任務：一周一篇，要求默寫
醫學英語模塊完成：Medegal's Medical English and Clinical Terminology
英語詞匯的奧秘：一周七頁
英語聽力
| 聽NCE并聽寫 | 分值 | 聽TED并聽寫 | 分值 | 聽VOA并聽寫 | 分值 |
|---|---|---|---|---|---|
| 慢速/常速5分鐘以內 | 2/5分 | 5分鐘以內 | 5分 | 慢速/常速5分鐘以內 | 2/5分 |
| 慢速/常速5-10分鐘 | 5/10分 | 5-10分鐘 | 10分 | 慢速/常速5-10分鐘 | 5/10分 |
以此類推
英語綜合
| 項目 | 分值 |
|---|---|
| 《經濟學人》，每周全部聽完&讀完一本 | 10分 |
| 閱讀一篇英文文獻（JAMA/The Lancet/The BMJ/The New England Journal of Medicine） | 2分 |
| 閱讀NCCN指南并作筆記累計30min | 1分 |
| 《醫學英語術語教程》學習一章節 | 3分 |
| 一周兩集《老友記》無字幕 | 2分 |
運動
| 項目 | 分值 |
|---|---|
| 游泳1公里 | 1分 |
| 跑步30min | 2分 |
| 跳繩3000個 | 2分 |
| 周運動時長超3.5小時（Keep 記錄） | 1分 |
| 口琴練習30分鐘 | 1分 |
| Keep 單個運動計劃完成 | 1分 |
自我提升
| 項目 | 分值 |
|---|---|
| 每周看一部電影 | 1分 |
| 學習強國當天全勤 | 0.5分 |
| Procreate作畫 | 5分 |
| 冥想20分鐘 | 0.5分 |
| 周閱讀文獻累計達3.5小時（Forest 記錄） | 5分 |
注：
更新于2021年4月8日
每天早晨起床后1小時內，計算昨日分數
本升級樹定于4月9日正式開始實施
