《害羞心理學》這本書讓我更加正確的認識了自己。小時候我是一個害羞的人，即使現在在很多人的時候面前會選擇沉默。
害羞對我來說其實是對自己沒有信心的表現。在交談中，擔心自己的觀點太幼稚、擔心說錯話，所以選擇沉默。同時因為自己膽小怕事，導致習慣性害羞。書中告訴我們想要克服害羞，需要提高自我認同感，保持積極自戀。如何增強自我認同感呢？
①重新對自己復盤，花十分鐘時間從鏡子中的視角觀察自己，想想自己最不令人滿意的地方，可以盡量將它想到最壞的程度，你會發現它并沒有那么糟。然后再想想逐漸讓它變好。通過接納和改變來增加你的自信。
②假如你已經是7、80歲了，突然變為現在2、30歲這個年齡，讓你重新過好現在每一天，這樣你就更有自信了。
③將想對自己說的話寫成一封信，不必壓抑感情，在自我對話中，提高自我認同感。
對于克服害羞書中給出了一些技巧如：
①寫害羞日記，內容包括時間、情景（地點、人物、事件）、當時的反應、造成后果等等。
②針對自己的弱點，多次練習，增加你的底氣。
通過認識害羞，增加自我認同感及技巧練習，克服害羞成為人際場的主角不是夢。
參考書目：《害羞心理學》[美]菲利普·津巴多
