文：咸泡飯
焦慮這種東西，其實和孤獨、多情、猶豫、拖延、嫉妒、猜疑……一樣，是沒有辦法根治的，尤其是在當今這個節奏快，壓力大的花花世界，你只能做到緩解焦慮，并且學會接受它的存在。從本質上來說，焦慮和大姨媽并無二致，總是要來的。來就來吧，反正見怪不怪，沒什么稀奇的。
當然，焦慮總匯令人感覺不悅，所以有必要花點功夫，把它從身體和情緒里趕出去，退而求其次，也要遏制它的肆意滋長，不至于影響正常生活。作為骨灰級的戰焦人士，特分享以下經驗：
第一，準備越多，焦慮越少。
三年前，我因為頸椎問題，不得不辭掉績效管理的工作。醫生說，辭職的話，你做不了現在的工作，不辭職的話，你沒命做現在的工作。沒辦法，只好遞了辭呈，回家休養。我和往常一樣，定點起來，吃好早飯，然后目送妻子上班，孩子上學。她們走后，我一個人在家，挺安靜，也挺無聊。一個大男人，在家無聊地坐著，無法創造價值，能不焦慮嗎？
說實話，我那時候真不焦慮。因為雖然閑賦在家，但是之前工作積攢的財富，足夠休養生息一年的。擁有足夠的財富，才能在這個諾大的世界里擁有安全感，才會具有從容不迫的底氣。當然，我承認有些人對物質的渴望低，減少的財富也能令他們感到心安，這類人挺好的，我挺羨慕他們。只是我達不到他們的境界。所以，我還是在身體好的時候俗不可耐地掙錢，積累財富。
另一方面，我在空閑的時候做了許多喜歡的事情，讓我自己感到內心充實。鍛煉當然是首要的，每天徒步兩個小時，隨便走，想去哪里就去哪里，那時候正好趕上櫻花盛開，春天一點一點地盛大起來，迎面感受到肆意的春光，所以心情格外的好。去公園里慢跑，強健了體魄。飯菜都是自己做，雖然簡單，但是沒有地溝油。再加上規律的作息，充足的睡眠，身體很快就好起來，人都精神不少。
我利用休息時間，集中精力寫完了一本書稿。當時，出版合同已經和出版社簽了，書稿大體成型，但是我一直不滿意，所以在那段時間里，新寫了許多文章，刪掉了不滿意的文字，再把書稿從頭至尾一個字一個字地修改一遍，最好才心安理得地交給責編。把事情做到自己覺得完美的程度，自己覺得毫無遺憾了，你就不會焦慮了。當然，最后也獲得了責編的認可，成就感爆棚。
寫稿這件事為什么也算作準備里面來呢？因為合同是之前與出版社簽好的，書稿也早已完成了大部分，是之前積累了很久的存稿，這些都是準備工作。如果讓我在空閑期間無中生有，構思并且寫出一本耗時超長的書稿，同時洽談出版事宜，并且是在完全沒有收入的情況下進行，我覺得我會非常焦慮的。
第二，把令你感覺焦慮的事情羅列出來，寫到紙上，然后逐個著手解決。
敲黑板，重點來了：是寫在紙上，一定要寫在紙上，讓你自己看到。令人感到焦慮的，有時候是理想生活與現狀的落差，有時候來自別人的錦衣玉食與自己的衣衫襤褸的對比，但絕大多數時候，焦慮來自那些你沒有完成的具體事情。你得把這些事情逐條羅列出來，寫到紙上。當然，這些事情解決起來肯定有些困難，否則你早就做完了，不是嗎？
但是，你必須面對它們。你必須著手解決它們。不要妄圖一次性把它們統統干掉。一件一件去做，這樣你才會集中時間和精力，也才能體會到這句雞湯道理的無比正確——真的動手做了，就發現事情并沒有想象的那么困難。
做完了一件，在紙上用橫線劃掉一件。堅持這樣做下去，你會覺得自己是一個偉大的人。至于焦慮，那是什么玩意兒？
第三，完成一件事情后，適時獎勵自己。
自我管理有一項重要的內容，就是自我激勵。完成一件事情，自己獎勵一下自己吧。買個好吃的，看個電影，去風景好的地方散步，逼格高一點，那就去喝一杯洋溢著資產階級情調的咖啡，吃一份七分熟的烤牛排和空心意大利面，免費的冰激淋當然要拼命吃，好看的服務員妹子也要偷看幾眼。如果對自己更好一點，那就花點錢花點時間給自己放假，出遠門旅游幾天，世界那么大，我們都想去看看。前提是，你完成的事情，取得的成果，要配得上這次旅游。
第四，目標是什么不重要，重要的是你得有個目標，并且開始為了目標干點什么了。
很多人說，我得有個偉大的目標，值得我為之付出一生，可是，這個目標暫時找不到，所以我無事可做。這個想法也許沒錯，但是卻非常危險，因為你可能一輩子都被這個虛無的偉大目標耽誤了。偉大目標是憑空而來的嗎？不是。歷史上很多的偉大目標，是后人總結出來的，也就是說，壓根就沒有偉大目標，是偉大的成就擺在那里，才杜撰了偉大的目標。誰一生下來就立志要當國王？那是世襲制國家的太子們吧。但他們生下來就是制度規定里的真命天子，是接班人，咱老百姓還不是從好好學習天天向上開始，在行動中逐漸觸摸并最終明確了偉大的目標。
重點來了——在偉大目標尚未明確之前，別再為懶惰和膽怯尋找擋箭牌了，不管什么目標，都無關緊要，重要的是你在行動，在往前走，在摸索，而不是原地踏步。你早晚會發現，你所做的一切，都是有意義的，哪怕它們暫時與你的最終目標無關，但你在行動中獲取的經驗，人脈，能力，都會對你有用。努力，都是有意義的。
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