文 | 深夏晚晴天ZMH

2019年初，吳昕在綜藝《我家那閨女》上哭訴某年的跨年晚會，十個主持人只有自己的節目被砍一事引發了觀眾的熱議。不少網友心疼吳昕的遭遇，但也有人批評她太過敏感，畢竟當年李維嘉的節目也被砍了，而她卻只記得自己的不幸。

按道理來說，吳昕的生活應該是很幸福的才是。23歲時，她就得以站上國內頂級綜藝的舞臺，和幾位資深的主持人同臺競技，享有旁人難以企及的曝光和流量。她又懂得投資，擁有自己的多家餐飲店，三十幾歲的年紀就得以在北京購置超千萬的豪宅，擁有好人緣的她交友圈里更是不乏各路明星藝人。

然而在《我家那閨女》節目里，我們感受不到她對生活的幸福感，更多的是焦慮與不安。事實上，在《快樂大本營》里，與另一位女主持人謝娜相比，吳昕算得上是安靜又內向。她不爭不搶，節目上經常沒說幾句話，遇到委屈時也不懂申辯，只會自己默默一個人扛，吳昕可以說是一個內向又敏感的典型代表。

我們對內向者的印象一般都是安靜、孤僻、不怎么融入集體，與活潑開朗的外向者相比，內向的人如果不改變自己，好像很難活得幸福快樂。

然而事實遠非如此。德國知名的性格咨詢專家西爾維亞.洛肯博士在她的新作《內向高敏者》里說道，內向者無需把自己變成外向的人，他們也可以用自己的方式過上幸福的生活。

作為一名語言學博士，西爾維亞.洛肯本人就是一個安靜的內向者。多年的教學和研究工作的經驗，讓她對性格這一領域有著濃厚的興趣。從2003年起，她就著重為性格內向的人做咨詢工作。《內向高敏者》就是一本寫給內向又高度敏感的人的一本人生指南，在書中，洛肯博士透過分析何為幸福的生活，內向高敏者該如何發揮自己的優勢，鼓勵內向的人用自己的方式過上幸福美好的人生。

一、何為內向高敏者

1913年，瑞士心理學家榮格在慕尼黑國際精神分析會議上，提出了內傾型和外傾型的性格。根據榮格的理論，外傾型的人重視外在世界，活躍開朗、自信愛社交，能夠很容易地適應環境的變化。而內傾型的人則重視主觀世界、沉默寡言、容易沉浸在自我的世界之中。

雖然榮格也表示，世上絕沒有一個純粹的內向的人，或一個純粹的外向的人。如果這樣的人存在的話，那么他會在精神病院里。但是在日常生活中，有些人的外向型性格表現比較明顯，有些人則是典型的內向型性格。

在這個越來越強調表現自我，以外向型為主導的商業文化中，愛社交、活潑，容易適應環境的外向型性格的人明顯更受人歡迎。內向型高敏感的人（簡稱內向高敏者）常常因為相對安靜、喜歡沉浸在自己的世界中而受到不合群、孤僻等質疑。

許多內向高敏者因為自己的性格特征，認為自己沒有優勢，為了迎合外界的需要，經常要假裝成一個不是自己的人。人一旦開始假裝，就很難從生活中獲取幸福感。

而洛肯博士在《內向高敏者》中告訴我們，對于內向高敏者而言，我們要強化自己的優勢，而非嘗試變成一個根本不是自己的人，同時也不要逃避身上的毛病。

二、何為真正的幸福

每個人對幸福的感覺都是不一樣的，世界上并沒有一把標桿能夠真正衡量出怎樣才算幸福。早在2300年前，亞里士多德就曾在他的《尼各馬可倫理學》中探討過“什么是美好的人生”、“人怎么才能過得幸福”的命題。

洛肯博士指出，幸福感有兩種來源：一種是因內心喜悅而產生的幸福，這種因喜悅而產生的幸福一般都與事件相連，比如升職加薪、中彩票等。因某件事情而感到的喜悅與幸福通常是短暫的，且容易在于他人的比較中消失。

另一種則是有合適的生活方式所帶來的幸福。這種因合適的生活方式和正確的行為才是能讓我們真正幸福的方法。

有很多科學家曾對過上幸福生活的人進行調查，其中，特爾曼研究和格蘭特研究是較為典型的兩個。

特爾曼的團隊通過對1500名出生于1910年的天才兒童進行了長達35年的跟蹤研究，發現獲得幸福生活的人個性當中這四點是關鍵：

1、堅韌不拔

2、謹慎

3、認真負責的生活態度

4、擁有良好的生活管理習慣

而格蘭特的研究則是長期跟蹤268位哈佛畢業生的生活，透過這項浩大的工程，這項研究發現，人與人之間的紐帶、我們對待事物的方式、認真對待自己的情緒和感受這三點是獲取幸福人生的關鍵。

這兩項著名的研究指出，過上幸福生活并不是外向人的專屬，內向高敏者如果能培養起這幾種習慣，同樣能提升自我的幸福感。

三、內向高敏者如何利用自己的優勢過上幸福的生活

在特爾曼研究和格蘭特研究中，我們得到了幸福生活的幾點關鍵。雖然平常提起內向性格的人，我們的第一印象總是負面的比較多，比如孤僻、安靜、不善社交等，但實際上內向高敏者也有自己獨一無二的優勢，只不過他們更多的是看到自己的缺點，忽略了自己本身的優勢，常常將自己的缺點與外向型的人的優點做比較，才難以感覺到幸福。

在《內向高敏者》中，洛肯博士就指出內向高敏者有謹慎、專注、獨立、善于分析、擅長寫作、持之以恒等優勢。盡管這些優勢也有對應的缺陷，但作為內向高敏者，我們要做的是強化自己的優勢，而非不停地改變自己，變成一個根本不是自己的人。

提升自我價值感對內向高敏者來說是很重要的一門課，而培養自尊心和增強自信則有助于我們提升自我價值感。其中，有6種習慣可以幫助內向高敏者培養自尊心，它們是：

1、有意識地生活

2、接納真實的自己

3、對自己負責

4、堅持自我

5、設定人生目標并全力執行

6、鍛煉知行一致

透過自尊心和自信的培養，內向高敏者要認識到：我足夠堅強，我能夠以真實的自己，與我的人生以及人生中的所有卑劣、不公及困難一同成長。只有悅納自己的優劣，以真實的自我生活，才能擁抱幸福的人生。

《內向高敏者》這本書沒有系統性的概論，也沒有列各種待辦事項和清單，洛肯博士透過幫助過的那些內向高敏者的案例，來幫助我們認識自己，了解作為一個內向高敏者，我們未來發展的可能性。最重要的，它不提倡內向高敏者放下身邊的一切，而是鼓勵我們要利用自己的性格特質，去找尋更多的機會，讓自己成長發展，以一個更真實的自我，擁抱幸福的生活。