在說明什么是高質量的睡眠之前，還要來說清楚一個問題：
睡眠階段的持續時間：
昨天我們用思維導圖的方式說明了睡眠的五個階段，現在來說說每個人在各睡眠階段所花費的時間。
圖片發自簡書App
1、熟睡階段有多重要？
研究證明：如果我們缺乏熟睡階段的睡眠，我們在白天會感到極度瞌睡，惡心，頭痛，肌肉酸疼，也無法集中精力。
因此熟睡是我們身體首先要盡可能滿足的睡眠階段，因此我們很少會缺乏這個階段的睡眠，我們的免疫系統在熟睡階段會開啟，并與疾病作斗爭，這就是為什么我們生病的時候會睡得更多。
2、REM睡眠階段有多重要？
研究表明：如果我們缺乏REM睡眠，白天也會遇到一些困難，主要如無法集中精力，有時還會有些瞌睡。有些科學家提出一些結論就是我們會在REM睡眠階段消化吸收白天所學到的知識。這貌似解了為什么嬰兒花很多的時間睡覺，而50%的時間是花在了REM睡眠階段。
3、什么是高質量的睡眠？
也許你已經猜到了，高質量的睡眠就意味著容易睡熟。對于我們的大腦來說就是容易進入熟睡階段，并且在這個階段挺有足夠的時間。
那問題又來了：
