易效能時間管理踐行
周檢視20180521-0527＠成都
G176學員:? 曹輝燕
三個標簽：
1、有夢想的創業者
2、兩個女孩的媽媽，15歲+6歲
3、易效能的終身踐行者
九十天目標：
一，早睡早起
二，積極鍛煉，堅持治療和調理
三，完成自我成長的學習
本周踐行體會：
1、規律的作息
? ? ? 這一周的作息非常的規律，每天在10:30左右或者10:00之前都能夠入睡，早晨在6:00左右起床，每天堅持打卡。偶爾有一天因為大寶的作業完成得比較晚，所以陪著老大也就很晚睡覺了。
這周有一天忘了打卡。
以后要記得起床第一件事情就是打卡，把固定的事情固定時間做。
2、積極鍛煉，堅持治療和調理
這周開始了鍛煉和治療有一定的效果。
3、學習
每周一次的自愛力量的學習，這次的學習內容是關于沖突，讓我明白了沖突是關于刺激的處理方式。學會把沖突看成了他人的錯還是自己的錯，處理的方式：同理他人和同理自己。
每一天的晨間日記，也不僅僅只局限于具體的事物，會把頭天有意義的事情，寫得更加的詳細，晨間日記更加的有深度和質量。不局限于早晨寫，有時候是晚上寫。
因為老大英語需要幫助，我也開始了英語的學習。希望通過我的學習，找到適合她的方法，給予她指導和幫助。
4、家人
跟孩子的陪伴很多。
國為二寶在換牙期，所以產生了分離焦慮。我在幼兒園花了一整天來陪她，讓我重新認識了我在親子方面的問題，第一是我的陪伴應該是更有質量的，哪怕時間不多。第二是，我需要生發出對待她的需求的力量，不焦慮，不自責，勇敢的面對，保持住自己的中心，始終溫柔而堅定。
5、工作
這周的工作效率比較高。
最近一直喜歡的一首詩，共勉！
《當我內心足夠強大》（文/薩提亞）
當我內心足夠強大
你指責我
我感受到你的受傷
你討好我
我看到你需要認可
你超理智
我體會你的脆弱和害怕
你打岔
我懂得你如此渴望被看到
當我內心足夠強大
我不再防衛
所有力量
在我們之間自由流動
委屈，沮喪，內疚，悲傷，憤怒，痛苦
當他們自由流淌
我在悲傷里感到溫暖
在憤怒里發現力量
在痛苦里看到希望
當我內心足夠強大
我不再攻擊
我知道
當我不再傷害自己
便沒有人可以傷害我
我放下武器
敞開心
當我的心，柔軟起來
便在愛和慈悲里
與你明亮而溫暖地相遇
原來，讓內心強大
我只需要
看到自己
接納我還不能做的
欣賞我已經做到的
并且相信
走過這個歷程
終究可以活出自己，綻放自己！
