1.對事情的負面解讀會帶來對外部世界的片面認知；

2.再厲害的人也有自己的煩惱，要學著穿越自己的恐懼和焦慮；

3.要從負面的情緒中抽離出來，多讓正念的、陽光的東西進入自己的內在；

4.學藝術的人對情感的敏感性會更高，這份感受力對專業是有好處的；

5.沒有絕對的好或不好，凡事都會有陰陽兩面；

6.修行就是穿越內心不容易的地方；

7.面對恐懼問自己：站在人生的角度這是大事嗎？最壞結果我能接受嗎？

8.人生必然是有波動的，沖突本身也有意義；

9.選擇孤獨的人能安靜地和自己在一起，是水平很高的人；

10.真正的清凈不在山野里，而在自己的內心，要修一顆清凈心；

11.轉念，把障礙自己的東西拿掉，心敞亮了，世界才會敞亮；

12.不要總盼望著別人來愛你，多想著怎么去愛別人，別人自然也會愛上你；

13.多用微笑去面對身邊人，面對外面的世界，心懷光明，穿越黑暗；

14.經歷不容易才會對生命的本真有更深的領悟；

15.透過他人認可而獲得的自信是難以持久的。