1. 應激反應是大自然賜予人類最豐厚的，饋贈，盡全力逃命是大腦和身體的本能反應，你不會浪費時間和能量去做那些無關生死的事情，
2. 應激反應就是選擇去做重要的事情等能力，
3. 意志力的本能就是三思而后行，當你意識到內在沖突的時候，大腦和身體會作出反應，幫助你放慢速度抑制沖動，
4. 其實意志力也是有儲備的，所以我們應該，適當的減輕壓力，保持健康的方法，比如鍛煉，良好的睡眠，健康的飲食，朋友的良好交際關系，
5. 事實證明，自控力的良藥，是鍛煉，特別初學者來說，鍛煉是對意志力的效果是立竿見影的，
6. 我們可以試一下，你可以發現，是對緩解壓力和，改善心情最有效的方法，這個5分鐘并不是說，你要做什么運動，只要你，站起來，而不是靜止的狀態，不是在吃東西，那就是一個運動，試著從身心逐步增強自控力。
