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1.生活中，我們可以用“以上皆非”的小我否定法減輕自己的焦慮恐懼癥
2.夢是潛意識通往意識的橋梁，潛意識有預警的作用
3.潛意識的模式會主宰我們的命運和行為
4.小我很虛幻、脆弱,所以才會不斷的抓取、獲得,來延續她的生命
5.覺知之光能幫助我們完成跟身體的聯結，把自己可以了解和控制5%的身體擴大，找回更多的自己
6.瑜伽、健走……任何能自己專心致志，活在當下的活動，都可以幫助我們與身體重新聯結
7.每個人呼吸的次數是有限的，呼吸的越慢越長的人，過得越久
8.生氣、緊張……這種消極的情緒，不僅消耗能量，也會消耗生命
9.現在的人都是“年輕的時候拿身體換錢，老的時候拿錢換健康”
10.我們要留一部分的關注給身體，習慣于注意自己身體的感覺，很多疾病就不會日積月累的產生
11.更加留意身體的感知，就可以把5%的意識狀態擴大
